मानव शरीर पर तनाव का असर लंबे समय से डॉक्टरों के लिए ब्याज का रहा है। एक ओर, महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण परिस्थितियों में तनाव आवश्यक है। वह शरीर में बैक-अप प्रक्रिया शुरू करता है, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति अधिक स्पष्ट रूप से सोचने लगता है, शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, कामकाजी क्षमता बढ़ाता है। दूसरी ओर, यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो तंत्रिका तंत्र संतुलन की स्थिति में वापस आना मुश्किल होगा। यह कई बीमारियों के विकास को प्रभावित कर सकता है। उन्हें मनोवैज्ञानिक रोग कहा जाता है (लैटिन "साइके" से: दिमाग, "सोमा": शरीर)। कौन से मानव अंग तनाव के लिए सबसे कमजोर हैं?
सिर
हाइपोथैलेमस पर एक मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव तनाव। यह मस्तिष्क की गंध है जो भावनाओं को नियंत्रित करती है। तनाव भी रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन का कारण बनता है। नतीजतन, एक सिरदर्द है - यह तनाव के लिए सबसे आम प्रतिक्रिया है। एड्रेनालाईन के बढ़ते स्राव से रक्तचाप में वृद्धि और सेरेब्रल संवहनी स्वर में वृद्धि होती है। इस स्थिति को निर्धारित करें मंदिरों और माथे में दर्द के कारण हो सकता है। दीर्घकालिक तनाव यौन हार्मोन के स्राव में परिवर्तन को भी प्रभावित करता है, जो मासिक धर्म चक्र के हार्मोनल विकारों का परिणाम हो सकता है। कभी-कभी यह बांझपन की ओर जाता है।
क्या करना है: इस मामले में, sedatives और दर्द दवा के बिना करना मुश्किल है (केवल गंभीर दर्द के मामले में)। इसके अलावा, विज़ुअलाइज़ेशन विधि मदद करता है - एक सपने से पहले कल्पना करें जिसमें आप हंसमुख और शांत हैं। लक्षण 15 मिनट के लिए आयोजित बड़े पैर की अंगुली के भीतरी हिस्से के एक्यूप्रेशर को भी नरम कर सकते हैं।
रीढ़ की हड्डी
अत्यधिक तनाव रीढ़ की कठोरता को प्रभावित करता है, जो इसे सही ढंग से काम करने से रोकता है। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी में degenerative परिवर्तन संभव है । रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों में पुरानी तनाव इंटरवर्टेब्रल डिस्क के मुलायम ऊतकों के निर्जलीकरण का कारण बनती है। नतीजतन, कशेरुका की लचीलापन कम हो जाती है। तनाव इंटरवर्टेब्रल डिस्क में स्थित दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है। पीठ, बाहों, पैरों या सिर में दर्द होता है।
क्या करना है: इन बीमारियों के लिए सबसे अच्छी दवा पीठ की मांसपेशियों को आराम करने के लिए दैनिक 30 मिनट का अभ्यास है। 20 मिनट की पैदल दूरी पर तनाव के प्रभाव को कम करने में भी मदद करें। काम के दौरान, ब्रेक लें, अपने कंधों को आराम करें, अपने हाथों को पूर्ण सर्कल क्रोकेट करें, 10 सीट-अप करें। यदि, अभ्यास के बाद, आप गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में अभी भी बहुत तनाव महसूस करते हैं, तो साथी को गर्दन की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए कहें।
दिल
वैज्ञानिकों को नए सबूत मिलते रहेंगे कि निरंतर तनाव संवहनी तंत्र के कामकाज में गंभीर असफलता का कारण बनता है। एक इस्किमिक हृदय रोग किसी व्यक्ति को धमकी दे सकता है । एक मजबूत भावनात्मक तनाव रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और रक्तचाप में वृद्धि की ओर जाता है। यह धमनियों में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति को बढ़ावा देता है, और यहां तक कि पट्टिका के त्वरित "संचय" को भी बढ़ावा देता है। ये सभी नकारात्मक कारक दिल के दौरे का खतरा बढ़ाते हैं। कोरोनरी धमनी रोग के लक्षण छाती में दर्द, सांस लेने में कठिनाई (डिस्पने), और थकान होती है।
क्या करें: सुखदायक हर्बल उपचार लें। अपने रक्तचाप की निगरानी करें। यदि यह उगता है, तो आपको अपने रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं की आवश्यकता होती है। साल में एक बार, आपको अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करनी होगी। और यदि यह 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो पशु वसा को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। वे दिल की बीमारी में योगदान देते हैं। आपको हर दिन 30 मिनट चलना चाहिए। 5 मिनट के लिए डायाफ्राम के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करना उपयोगी होगा।
पेट
संवेदनशील, संवेदनशील लोग अक्सर पेट की बीमारी के अत्यधिक तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं। तनाव के साथ सबसे आम समस्या गैस्ट्र्रिटिस है। तनाव पाचन एंजाइमों के स्राव को दबा देता है, साथ ही हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है। एसिड पेट की श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिससे दर्दनाक सूजन हो जाती है। बीमारी के लक्षण नाभि के आसपास दर्द (खाने के बाद), पेट में पेटी हैं।
क्या करें: लो हर्बल sedatives (वैलेरियन के जलसेक के साथ चुनें) और antacids। अक्सर खाओ, लेकिन छोटे भागों में। कॉफी पीने, मजबूत चाय से बचें और मसालेदार व्यंजन न खाएं। यदि संभव हो, मिठाई और शराब छोड़ दें। कैमोमाइल की रात के जलसेक के लिए पीओ।
आंत
मानव शरीर में आंत तनावपूर्ण भावनाओं के प्रति बेहद संवेदनशील है। यह विशेष रूप से एक जिम्मेदार घटना के सामने उच्चारण किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति व्यापार वार्ता के दौरान, या पहली तारीख के दौरान शौचालय जाना चाहता है। पूरी परेशानी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है। अत्यधिक तनाव आंतों के पेट का कारण बनता है, और यह आंतों के एंजाइमों और हार्मोन के स्राव का उल्लंघन भी करता है। सामान्य लक्षण कब्ज, दस्त और पेट फूलना हैं।
क्या करना है: इस मामले में, स्पैम के खिलाफ ओवर-द-काउंटर sedatives और एनेस्थेटिक्स (उदाहरण के लिए, नो-स्पा।) से बचा जाना चाहिए। आहार से "गैस उत्पादक" उत्पादों (गोभी, सेम) को छोड़ना और कॉफी की खपत को कम करना आवश्यक है। पेट के मांसपेशियों में छूट के लिए व्यायाम द्वारा अच्छे परिणाम दिए जाते हैं। हर दिन 15 मिनट के लिए, तनाव और पेट को एक प्रवण स्थिति में आराम करें। और फिर अभ्यास "बाइक" करें - हवा में अपनी पीठ पर सुप्रीम पेडल स्पिन करें (3-5 मिनट के भीतर)।
चमड़ा
हम में से अधिकांश नहीं सोचते कि त्वचा, अन्य महत्वपूर्ण अंगों की तरह, हमारी भावनात्मक स्थिति में तेजी से प्रतिक्रिया करती है। तनाव के लगातार संपर्क के साथ, त्वचा की बीमारी जिसे त्वचा रोग कहा जाता है , मानव शरीर पर दिखाई दे सकता है । अत्यधिक तनाव के साथ, शरीर एंड्रोजन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो स्नेहक ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करता है। बहुत अधिक सेबम त्वचा की सूजन का कारण बनता है (अक्सर चेहरे पर)। लक्षण लाली है, कभी-कभी खुजली, मुँहासे (मुँहासे) की उत्तेजना। तनाव बालों के झड़ने में भी योगदान देता है।
क्या करना है: और इस मामले में, सुखदायक हर्बल उपचार मदद करेंगे। इसके अलावा, आपको कुछ सौंदर्य प्रसाधनों को त्यागना चाहिए जो छिद्रों को अवरुद्ध करते हैं जिसमें सेबम जमा होता है। और इसके विपरीत, सौंदर्य प्रसाधनों को लागू करें जो सेबम से शुद्ध होते हैं। त्वचा स्वच्छता का ख्याल रखना।