आहार पर टबू
जैसे ही आप अपने पति को बताते हैं कि उसके लिए आहार पर जाने का समय है, उसकी प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। वह आपको एक सपने देख सकता है और कह सकता है कि तुम पागल हो। पुरुषों के लिए, यह शब्द बहुत डरावना है, वे इसे नफरत करते हैं। इसलिए, आपको हमारे प्यारे लड़के "आहार" से कभी बात नहीं करनी चाहिए। यदि आपने स्वयं आहार पर जाने का फैसला किया है, तो चुपचाप यह करें, अपने परिवार को केफिर और सलाद के पत्तों के साथ यातना देने की कोशिश न करें।
एक और बात यह है कि, जब आहार उपचारात्मक होता है और आपके पति को बस इसे देखना चाहिए। इस मामले में, एक बार फिर एक स्वादिष्ट भोजन से छेड़छाड़ की जरूरत नहीं है और इसे एक विशिष्ट जगह में रखें। आखिरकार, बच्चों की तरह पुरुष: टेबल पर जो कुछ भी किया जाता है, उसे खाएं, मुंह से पानी की गंध से लुप्त हो जाएं और रेफ्रिजरेटर से बाहर निकलें, जो उनके करीब है। यदि आप इन बारीकियों का सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो आप अपने प्रियजन के आहार को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
मांस - मर्दाना कमजोरी
कई पुरुष मांस के बिना नहीं जी सकते हैं। और यह बिना किसी असाधारण के कहा जाता है। यह इस उत्पाद की वजह से है कि उन्हें बहुत सारी प्रोटीन, ऊर्जा मिलती है और पूर्ण महसूस होता है। हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। एक आदमी को दिन में कम से कम 100 ग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। 100 ग्राम गोमांस या चिकन में, केवल 20 गोबलेट हैं। और पशु प्रोटीन केवल आधे मात्रा के लिए खाते होना चाहिए, दूसरा आधा अन्य उत्पादों से प्राप्त किया जाना चाहिए: सोया, मशरूम, पागल, सेम। ज्यादातर पुरुषों को उनमें से ज्यादातर पसंद नहीं है। लेकिन अपने आदमी से शाकाहारी बनाना जरूरी नहीं है।
हमारा काम किसी प्रियजन को यह सोचने के लिए सिखाना है कि मांस के एक टुकड़े को डबल बॉयलर में पकाया जाता है या मक्खन की बूंद के साथ एक फ्राइंग पैन में थोड़ा तला हुआ सामान्य चटनी से स्वादहीन होता है। लाल मांस से और इनकार नहीं करना चाहते हैं। इसे चिकन या टर्की के साथ बदल दिया जाना चाहिए। यदि कोई आदमी उसके बिना नहीं रह सकता है, तो उसे दिन में एक बार से अधिक बार खाएं। कई अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि यदि हर दिन बड़ी मात्रा में लाल मांस होता है, तो यह विभिन्न गंभीर बीमारियों को उकसा सकता है।
यदि आपका पसंदीदा पकवान मांस के साथ आलू तला हुआ है, तो इसे बनाना बंद करो। याद रखें कि सब्जियों, जड़ी बूटियों या जामुनों के साथ मांस को एक साथ परोसा जाना चाहिए।
मछली सॉसेज से बेहतर हैं ...
हमारे शरीर के लिए मछली बहुत जरूरी है। इस उत्पाद से, प्रोटीन मांस से ज्यादा बेहतर पचा जाता है। इसलिए, सप्ताह में कम से कम कुछ सप्ताह, मछली के साथ मांस व्यंजनों को प्रतिस्थापित करें। आप मुसलमान, स्क्विड और अन्य उपहारों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन हर आदमी इस तरह के प्रतिस्थापन से सहमत नहीं होगा, इसलिए इसके लिए तैयार रहें। शायद, किसी के वफादार kmoreproduktam को प्रशिक्षित करना आसान नहीं होगा, और इसमें इसके लिए काफी समय लगेगा।
शायद गलती अस्पष्टता है?
शायद हर महिला ने देखा कि कैसे उसका प्यारा पति खुद को एक विशाल सैंडविच बनाती है, इसे तेल से फैलाता है, और शीर्ष पर वसा घंटी काली मिर्च का एक क्लैडेटोग्राम टुकड़ा होता है। पशु वसा को युवाओं द्वारा भी नहीं ले जाना चाहिए, न कि उनकी उम्र में ओलेग का उल्लेख न करें। उनके यकृत पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रत्येक 1000kcal के लिए एक दिन के लिए आप 35 गीज़ीरा खा सकते हैं, और इस दर के आधा असंतृप्त ओमेगाज़िरनी एसिड के लिए जिम्मेदार होना चाहिए, जो वनस्पति तेल और समुद्री काल में बहुत कुछ है। यदि आप उपरोक्त सैंडविच की कैलोरी सामग्री को गिनते हैं, तो यह पता चला है कि मक्खन के 20 ग्राम में 170 किलोग्राम, 100 ग्राम का 20 ग्राम और अतिरिक्त 10 ग्राम वसा होता है। प्रति दिन केवल चार सैंडविच और दिन के मानदंड समाप्त हो जाते हैं। इसलिए, यदि आपका पति सुबह में मुसेली या उपयोगी अनाज खाने से इंकार कर देता है, तो उसके लिए दुबला मांस के साथ कम से कम सैंडविच करें। उबला हुआ मांस का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
बहुत सारी रोटी है ...
पुरुष न केवल मांस, बल्कि रोटी प्यार करता हूँ। रात के खाने पर, कुछ रोटी के आधे रोटी खाने में सक्षम हैं। नोखलेब, जैसा कि हम जानते हैं, सबसे उपयोगी उत्पाद नहीं है। तो आप तब क्या करते हैं? मत चुनें यह बहुत आसान है। सादे रोटी को और अधिक उपयोगी किस्मों के साथ बदलें: बहु-अनाज, ब्रान, अंकुरित, पूरे अनाज। अपने प्रेमी को थोड़ा और बेकिंग और कुकीज़ को खिलाने का प्रयास करें।
प्रत्येक 1000 किलो कैल प्रति दिन एक व्यक्ति को 135 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत होती है। यदि अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं हैं, तो इस मानदंड को आधे में काटा जाना चाहिए। इस मामले में, कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा हिस्सा पॉलिसाक्साइड या जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ फाइबर के लिए होना चाहिए। फाइबर हमें प्रति दिन कम से कम 25 ग्राम चाहिए। यह फल और सब्जियों में पाया जा सकता है। लेकिन मांस और डेयरी उत्पादों में, यह लगभग मौजूद नहीं है।
अपने पति को सब्जियां खाने के लिए कैसे प्राप्त करें? यह आसान है! स्वादिष्ट tesalaty, शाकाहारी सूप, रागाउट, saltwort तैयार करें। मेज पर, हमेशा सेब धोने वाले सेब और अन्य फलों को रखें, और सूखे फल और नट्स में हस्तक्षेप न करें। समझाओ कि यदि आप इन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं, तो आंतों के साथ समस्याएं हो सकती हैं।
बियर को नाकेफिर के साथ बदलें
पुरुषों को बीयर पीने के लिए उपयोग किया जाता है। एक घाट एक अच्छा पेय है जो एक अच्छी कंपनी में फुटबॉल से मेल खाता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि बीयर किसी भी उपयोग का नहीं है। विशेष रूप से जब वजन के साथ समस्याएं होती हैं। बहुत से लोगों को पता नहीं है कि vpivo phytoestrogens हैं - मादा हार्मोन के अनुकरणक। बियर की निरंतर खपत के साथ, पुरुष आकृति धीरे-धीरे एक महिला के स्तन, छाती और लटकने वाली पेट में बदलना शुरू कर देती है। इसके अलावा, ये हार्मोन शक्ति को प्रभावित करते हैं। बियर की सुरक्षित दर - दिन में आधा लीटर।
केफिर के साथ बियर को प्रतिस्थापित करना बेहतर है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, लैक्टो और बिफिडोबैक्टेरिया शामिल हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में मदद करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और इसी तरह। यदि दही बिल्कुल पसंद नहीं करता है, तो इसे काटिक, रियाज़ेंका या दही के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
कभी आग्रह नहीं करते
सही आहार की देखभाल करने में, अनुपात की भावना को बनाए रखना न भूलें। इतालवी शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया है कि केवल 15% पुरुष अपनी पत्नी के साथ आहार के लिए एक कंपनी के लिए सहमत हैं। सर्वेक्षण में से एक चौथाई मानते हैं कि महिलाओं द्वारा आहार का आविष्कार किया गया था, और इससे कोई फायदा नहीं हुआ है। एक बकवास और आहार के बारे में कुछ भी नहीं जानना चाहता। पुरुषों के लिए मुख्य दुश्मन-उत्पाद अनाज, योगहर्ट और सलाद हैं। महिलाओं को आश्वस्त है कि यह उपयोगी है और लगातार इन उत्पादों का उपयोग करने के लिए अपने पति को मजबूर करता है। पुरुष इतने परेशान हैं कि वे तलाक के बारे में सोच सकते हैं।
इसलिए लड़कियों, यदि आपका प्रियजन अनलॉक करता है और समान उत्पादों को खाने के इच्छुक नहीं है, तो आग्रह न करें। एक आदमी को खिलाने का सुनहरा नियम "कभी नहीं कहता।" सख्त अल्टीमेटम और निषेध नहीं होना चाहिए। आपका मुख्य कार्य समझौता ढूंढना और रेफ्रिजरेटर को उन उत्पादों के साथ भरना है जो स्वास्थ्य लाभ लाएंगे और आपके आदमी की तरह होंगे। इसके अलावा, आज इंटरनेट पर आप स्वस्थ व्यंजनों के लिए व्यंजनों की एक बड़ी विविधता पा सकते हैं। कुछ उत्पादों को एक पकवान में छिपाने के लिए इस तरह से छिपाया जा सकता है कि आपके पति ने जो भी खाया वह भी समझ में नहीं आता है। और याद रखें कि खूबसूरत व्यंजन अधिक भूख लगते हैं।