उत्पादों के कुछ समूहों पर प्रतिबंध को अस्वीकार करना आवश्यक है
कुछ उत्पादों के बच्चे को मना कर, माता-पिता को बच्चे में पाचन के साथ समस्याओं की संभावना से बढ़ाया जाता है, जो बदले में बुलिमिया या एनोरेक्सिया का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह निषेध एक बढ़ते जीव के सामान्य विकास और विकास को प्रभावित करता है। निषेधों के बजाय, माता-पिता को बच्चे को स्वस्थ आहार के लाभों के बारे में बताना चाहिए, बच्चे को अक्सर खरीददारी के साथ ले जाना चाहिए और उसे स्वस्थ भोजन की तैयारी में मदद करने के लिए कहा जाना चाहिए। हर दिन, बच्चे के दुश्मन फल, सब्जियां, अनाज, वसा मुक्त डेयरी उत्पादों और दुबला मांस मौजूद होना चाहिए।
उपयोगी टिप्स हमेशा हाथ में हैं
बच्चों को व्यवस्थित किया जाता है ताकि वे टेबल पर जो खाएं, खाएं, और यही कारण है कि माता-पिता को रेफ्रिजरेटर या अलमारियों पर फलों को साफ नहीं करना चाहिए, इसलिए उन्हें हमेशा बच्चे की पहुंच में होना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक फूलदान तालिका में झूठ बोलना चाहिए। माता-पिता ने अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण स्थापित किया, इसलिए स्नैक के मामले में, माता-पिता को अपनी उंगलियों पर फल होना चाहिए, उदाहरण के लिए केले।
"अच्छा" और "बुरा" के लिए भोजन साझा नहीं किया जाता है
इस "साझाकरण" के बजाय आपको बच्चे के भोजन, अध्ययन और शौक के बीच समानांतर आकर्षित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक शुरुआती मुक्केबाज के माता-पिता को अपने बच्चे को यह बताने की ज़रूरत है कि दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों के लिए मुख्य भवन सामग्री है, और निश्चित रूप से बच्चा माता-पिता की सलाह सुनेंगे, और बाद में वह अपनी मां से सही भोजन तैयार करने के लिए कहेंगे। एडोकुरका मां सब्जियों और फलों में निहित एंटीऑक्सिडेंट के लाभों के बारे में बता सकती है, जो त्वचा को स्वस्थ और ताजा दिखने देती है और बालों को चमकदार बनाती है, और वास्तव में सभी छोटी राजकुमारी रॅपन्ज़ेल की तरह लंबे बाल का सपना देखते हैं।
बच्चों को स्वस्थ भोजन चुनने के लिए प्रोत्साहित करना आवश्यक है
समय-समय पर माता-पिता को अपनी खरीद के साथ बच्चे को ले जाना चाहिए और उसे स्वस्थ भोजन चुनने का मौका देना चाहिए। या आप एक अभियान को एक दिलचस्प खेल में बदल सकते हैं: जो अधिकतर (माता-पिता या बच्चा) स्टोर शेल्फ से स्वस्थ और स्वस्थ भोजन का चयन करेगा, वह भी जीतता है। उदाहरण के लिए, आप मनोरंजन पार्क में जाने के लिए बच्चे को प्रोत्साहित कर सकते हैं। और इस तथ्य के अलावा कि परिवार स्वस्थ भोजन को संग्रहित करेगा, इसे सकारात्मक भावनाओं का भी प्रभार मिलेगा।
मुख्य, धैर्य
हमेशा बच्चा स्वस्थ भोजन नहीं चुनता है। तैयार होने की जरूरत है। इस स्थिति में, आपको बच्चे को डांटना नहीं चाहिए, उसे चिल्लाओ, आपको अपना ध्यान अधिक उपयोगी भोजन पर बदलना होगा। पनीर के साथ पिज्जा को ऑर्डर करने और घर पर स्मोक्ड टर्की के बजाय, आप पिज्जा को हैम के साथ बना सकते हैं, जिसमें कैलोरी बहुत छोटी हो जाएगी। और यदि बच्चा थोड़ा दिन लेना चाहता है, तो टेबल पर या तो मीठा ताजा जामुन या सूखे फल होना चाहिए।
भोजन के साथ एक बच्चे को इनाम देना असंभव है
भोजन के लिए बच्चे का इनाम वयस्कता में परेशानियों का कारण बन सकता है। इसी प्रकार, अच्छे भोजन को चुनने के तरीके में अपने बच्चे को पुरस्कृत करके, उसे यह विश्वास हो सकता है कि उपयोगी भोजन की पसंद को खाने से प्रोत्साहित किया जाता है। और भविष्य में, इस विश्वास के बाद, आपके बच्चे और आपके बच्चों को खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। इसलिए, एक प्रोत्साहन के रूप में, आप पानी पार्क या रेसट्रैक की यात्रा का उपयोग कर सकते हैं, और बस "सलोचकी" में बच्चे के साथ खेल सकते हैं, क्योंकि यह बहुत अच्छा है!
सभी के ऊपर परंपराएं
कई परिवारों में मुख्य परंपरा एक पारिवारिक रात्रिभोज है। मौका से इना। वैज्ञानिकों ने पाया है कि परिवारों में परिवार के रात्रिभोज में सप्ताह में तीन से चार बार व्यवस्था करते हैं, बच्चे अपने परिवार की परंपराओं का सम्मान करते हुए और बाद में मजबूत परिवार बनाने के लिए अधिक सुसंस्कृत होते हैं। और निश्चित रूप से यह परंपरा एक ही समय में खाने की आदत विकसित करती है, जो स्वस्थ आहार के मुख्य घटकों में से एक है। यदि आपकी परंपरा अभी तक मौजूद नहीं है, तो आपको शुरू करना होगा, और आधा साल में आपका परिवार शाम के रात्रिभोज के बिना नहीं कर पाएगा।
अपने डॉक्टर से परामर्श करें
यह शायद, बच्चे के भोजन के अनुवाद या उसके वजन को समायोजित करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। अगर माता-पिता के पास चिकित्सा शिक्षा नहीं है, तो उदाहरण के लिए, मोटापा, केवल बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, उसे गैस्ट्र्रिटिस और कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है। स्वस्थ आहार में जाना आसान नहीं है, इसके लिए धैर्य, क्रमिकता की आवश्यकता होती है। एक कठोर आहार पर तुरंत बच्चे को अतिरिक्त वजन लेना और संभव नहीं है, यह प्रक्रिया दिन के बाद धीरे-धीरे गुजरती है। आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ भोजन पेश करना आवश्यक है और फिर सबकुछ सबसे अच्छे तरीके से विकसित होगा।
रसोई भोजन वितरण की जगह है, और मां मुख्य पकवान है
रसोई में माँ सबसे महत्वपूर्ण है। वह वह है जो बच्चे के इष्टतम हिस्से को देखते हुए प्लेटों को रखना चाहिए। इस तरह बच्चा सीखता है कि उसे कितना खाना खाना चाहिए और ज्यादा खाना नहीं। यदि, हालांकि, पोषण में समायोजन और स्वस्थ खाने की आदतों के विकास को भागों में कटौती करने की आवश्यकता है, तो व्यंजनों के आकार को कम करके शुरू करना सबसे अच्छा है।
बच्चा अपना खाना नियंत्रित कर सकता है
फिर, आप बच्चे द्वारा आपूर्ति को समायोजित करने के लिए खेल के तरीके को लागू कर सकते हैं। आखिरकार, बच्चों को खेलने की प्रक्रिया में तेजी से और अधिक उत्पादक सीखते हैं। हमें एक प्रकार का स्वाद लेने की जरूरत है। बच्चे को कुछ व्यंजनों की सेवा करने की ज़रूरत होती है, जिससे वह छोटे टुकड़ों को काट देगा और प्रत्येक डिश के लिए अंकों को पांच-बिंदु पैमाने पर रखेगा। और जब विशेष रूप से उपयोगी व्यंजन, उदाहरण के लिए, सब्जी को उच्च स्कोर मिलेगा, तो आपको उन्हें अधिक बार खाना बनाना शुरू करना होगा, और फिर बच्चे को इन व्यंजनों के लिए कई वर्षों तक आवेदन करने में रूचि होगी।