एक बच्चे को अपनी बाहों में कैसे ले जाएं और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसका वज़न बढ़ता है, आपके बच्चे को अपनी बाहों में उठाना, उसके साथ कुछ अभ्यास करना और करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, भारीपन उठाने पर चोट का खतरा होता है (विशेष रूप से ऐसे मामलों में, हाथों की मांसपेशियों और निचले हिस्से में)।

बच्चे को बैठे स्थान से उठाएं

बच्चे के हाथों को उठाने का यह तरीका अधिकतम सुरक्षा प्रदान करेगा और आपको अपनी ऊर्जा को तर्कसंगत रूप से खर्च करने में मदद करेगा। यह भार उठाने के समय लम्बर मांसपेशियों को उतारने पर आधारित है। सबसे पहले, बच्चे के बिना सभी आंदोलनों को करें, क्योंकि इस विधि के लिए आपके हाथों और पैरों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है (सभी भार अंगों में स्थानांतरित होते हैं)।

स्क्वाट शुरू करने से पहले, रीढ़ की हड्डी को खींचें, अपनी बाहों को सीधे अपने सिर से ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे अपने घुटनों को झुकाएं। अपनी पीठ सीधे रखें। फिर अपनी बाहों को कम करें और अपने थोड़ा फैले पैरों को सीधा करें, आगे दुबला करें। अब अपने घुटनों को झुकाएं, बच्चे को बगल से ले जाएं और तेजी से आंदोलन के साथ इसे उठाएं (आपकी पीठ सीधे बनी हुई है)। व्यायाम अभ्यास की शुरुआत में (रीढ़ की हड्डी के साथ) के समान आंदोलन करते हैं। केवल अंतर यह है कि हाथों पर भार जोड़ा जाता है - बच्चे के शरीर का वजन ऊपर उठता है। फिर आप घुटनों के विस्तार के साथ उठते हैं, लेकिन (!) आगे दुबला मत बनो।

शरीर की नीचे की ढलान धीमी और पूर्ण निकासी के साथ होती है; जब बच्चा उठाया जाता है तो एक गहरी सांस शुरू होती है।

बच्चे को "झुकाव आगे" स्थिति से उठाएं

यदि आपके हाथों में किसी बच्चे के साथ चढ़ना मुश्किल है, तो अपने घुटनों को झुकाएं, फिर झुकाव आगे अनिवार्य है। बच्चे को अपनी पीठ को ओवरस्ट्रेनिंग से बचने के लिए इस तरह से फर्श से ऊपर उठाने का प्रयास करें।

फर्श पर झूठ बोलने वाले बच्चे के साथ एक विस्तृत कदम उठाएं। धीरे-धीरे उस पैर को झुकाएं, जो पीछे छोड़ दिया गया है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ा रहा है। इस स्थिति में बच्चे के प्रति शरीर की कई ढलानें, ताकि आप जो आंदोलन करने जा रहे हैं उसे महसूस कर सकें। बच्चे के बिना ऐसा प्रशिक्षण आपको आगे और पीछे झुकाव और आत्मविश्वास प्राप्त करने में स्थिरता विकसित करने में मदद करेगा।

अगली झुकाव के दौरान दोनों हाथों के साथ आगे बढ़ें, बच्चे को बगल से ले जाएं, पीछे से पैर को पीछे छोड़कर बच्चे को अपनी बाहों में उठाते हुए पैर को झुकाएं।

निकालने के बाद, उठाना शुरू करें, शरीर को वापस ले जाएं। हाथ से बच्चे के साथ उठकर और सीधे, गहराई से श्वास लेना।

मंजिल से संयुक्त लिफ्ट

इस विधि की सिफारिश की जाती है जब बच्चा प्रतिद्वंद्वी के रूप में काम करने के लिए पर्याप्त भारी होता है। इस आंदोलन के दैनिक निष्पादन से आपकी चपलता और लचीलापन बढ़ने में मदद मिलेगी, प्रेस को मजबूत किया जाएगा।

बच्चे के बगल में घुटने टेकना फिर एक पैर फर्श पर रखो और शरीर को सीधा करो। बच्चे को बगल से ले जाएं, अपने आप से मुकाबला करें, अपने घुटने पर बैठें और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ाएं, शरीर के साथ आगे बढ़ें। बच्चे को अपने आप से कुछ दूरी पर रखें, उसके साथ उठो।

जब आगे झुकते हैं - श्वास लेते हैं, जब एक बच्चे के साथ अपनी बाहों में उठाना - निकालना।

विश्राम मोड में एक बच्चे को पहनना

बच्चे के स्थानांतरण के दौरान आराम से स्थिति न केवल आपकी पीठ की रक्षा करती है, बल्कि आपके और बच्चे के लिए आत्मविश्वास और आराम की भावना में भी योगदान देती है। जिस तरह से आप बच्चे को अपना वजन बढ़ाते हैं, बच्चे की स्थिति की जांच करते हैं और तदनुसार उन उपकरणों को समायोजित करते हैं जिन्हें आप इसे ले जाने के लिए उपयोग करते हैं।

जांघ पहनना

अपने हाथ में से एक को बच्चे के ले जाने के साथ मुक्त रहने के लिए, बच्चे को अपनी जांघ पर अपने आप को वापस रखने की कोशिश करें। यह आम संस्करण से बेहतर है, जिसमें बच्चे को "घुड़सवारी" को कूल्हे पर रखना शामिल है, यानी आप का सामना करना पड़ रहा है। पहनने का यह तरीका एक बच्चे के श्रोणि विषमता, मुद्रा का उल्लंघन, चलने में समस्याएं पैदा कर सकता है।

छाती क्षेत्र में एक हाथ से अपने कूल्हे पर बैठे बच्चे को पकड़ो। बच्चे के एक और अधिक सुरक्षित निर्धारण के लिए, बस उस कूल्हे को खींचें जिस पर यह बैठता है। तो आप आसानी से घूम सकते हैं और अपने खाली हाथ से सामान ले सकते हैं, और बच्चे को दृश्य से बाधा नहीं डाली जाएगी। जितना संभव हो, "रेलिंग" धारण करने वाले हाथ के कंधे को आराम दें। बच्चे का वजन मुख्य रूप से विस्तारित हिप "सीट" पर पड़ना चाहिए।

अगर आपको लगता है कि इस समर्थन विधि के साथ अनियंत्रित तनाव है, तो यह संकेत है कि आपने इसे निष्पादित करते समय गलती की थी। सुविधाजनक समर्थन के माध्यम से बच्चे का सही लेना शारीरिक रूप से पर्याप्त है और असुविधा की भावना का संकेत नहीं देता है।

हाथ के समर्थन से पहना

इस तरह से बच्चे के हल्के वजन को कंधे पर नवजात शिशुओं को स्थानांतरित करने की पूर्व वर्णित विधि की निरंतरता है। अगर आप पहले बच्चे के साथ अभ्यास नहीं कर रहे हैं तो बच्चे को इस स्थिति में आराम करने में कुछ समय लग सकता है।

बच्चे को उसके स्तन पर रखो ताकि उसकी बाहें आपकी पीठ पर लटका दें। कंधे पर एक ही नाम के साथ हाथ, बच्चे का समर्थन करें। बच्चे का कार्य इस स्थिति में आराम करना सीखना है और साथ ही संतुलन को अपने आप में रखना है। बच्चे द्वारा पूरी तरह से छूट प्राप्त करने के लिए, अपने कंधे पर बच्चे के सिर को कम करें, उसकी पीठ को दबाएं और सहायक हाथ को हटाने का प्रयास करें। भविष्य में, बच्चा आपके हाथ के बीमा के बिना कर पाएगा।

बच्चों को ले जाने की यह विधि वयस्क के लिए सुविधाजनक और शारीरिक है। यह काफी समय तक अभ्यास किया जा सकता है - 6 साल तक।

बगल के नीचे एक स्थिति में पहने हुए

भरोसेमंद समर्थन से, उदाहरण के लिए "कूल्हे पर बैठे", दूसरे विकल्प पर जाएं: बच्चे को अपने कमर पर एक क्षैतिज स्थिति में संलग्न करें ताकि वह चेहरे पर झूठ बोल सके, और आप अपना हाथ उसकी पीठ और छाती के चारों ओर लपेट लेंगे।

अपने हाथ के नीचे बच्चे के साथ कूद और जॉगिंग करने का प्रयास करें, और उसकी प्रतिक्रिया देखें।

अगर बच्चे की गर्दन अभी तक पूरी तरह से मजबूत नहीं हुई है, तो इस स्थिति का उपयोग केवल संयुक्त धीमी, आराम से चलने के लिए करें।

स्वस्थ बढ़ो!