दुःख से बचने का मतलब यह है कि नुकसान को स्वीकार करने और सामान्य भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को बहाल करने में लंबा रास्ता तय करना है।
इस स्थिति में, एक व्यक्ति को भावनाओं के जटिल के साथ सामना करना पड़ता है:
- उदासी और अकेलापन - एक रिश्तेदार के नुकसान के बाद विशेष रूप से तीव्र है;
- गुस्सा - निराशा की भावना से आता है, और कुछ भी बदलने के लिए शक्तिहीनता;
- अपराध और आत्म-ध्वज की भावना - इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि एक व्यक्ति को यह सोचने लगता है कि उसने मृतक को कुछ नहीं कहा, कुछ नहीं किया;
- चिंता और भय - अकेलापन के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, स्थिति से निपटने का डर, भेद्यता;
- गेटनेस - उदासीनता या सुस्ती का रूप ले सकता है, कुछ भी करने की अनिच्छा;
- निराशा - एक ऐसी स्थिति का एक गंभीर रूप जिसे लंबा किया जा सकता है;
- सदमे - धुंध, भ्रम, मूर्खता की स्थिति; दुखद समाचार के बाद के कुछ मिनटों में लोगों द्वारा इसका अनुभव किया जाता है।
कुछ विचार शोक के शुरुआती चरणों में व्यापक होते हैं और आमतौर पर एक निश्चित समय के बाद गायब हो जाते हैं। यदि वे रहते हैं, तो वे भय और अवसाद का कारण बन सकते हैं, जिसके लिए अधिक गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।
मौत की खबर के बाद पहली प्रतिक्रिया कभी नहीं है। जो हुआ वह विश्वास करने में विफलता कुछ समय तक चल सकती है।
भ्रम - ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, विचारों की बिखरने, भूलने और अलगाव।
चिंता मृतक के विचारों, मौत की तस्वीरों के चित्रण के साथ जुनून है। मृतकों की छवियों की यादें।
उपस्थिति की भावना - मृत विचार, निरंतर विचार, कहीं भी नहीं गए।
हेलुसिनेशन (दृश्य और श्रवण) - अक्सर पर्याप्त होता है। एक व्यक्ति मृतक की कॉलिंग आवाज सुनता है, उसकी छवि देखता है। आमतौर पर यह नुकसान के कुछ हफ्तों के भीतर होता है।
दुख सिर्फ एक भावना से अधिक है, यह गंभीर प्रक्रियाओं को गंभीरता से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति जो बहुत तनाव में है, किसी प्रियजन की मौत पर विश्वास नहीं करता है, वह लगातार उसके बारे में सोचता है, उसके विचारों में उसके लिए महत्वपूर्ण घटनाओं में स्क्रॉल करता है, उसके लिए किसी और चीज पर ध्यान देना मुश्किल होता है, वह खुद को बंद कर देता है।
भावनात्मक क्षेत्र के अलावा, दुःख को शरीर में शारीरिक प्रतिक्रिया भी मिलती है। गले में मजबूती, छाती में भारीपन, दिल में दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को परेशान करें। संभावित सिरदर्द, चक्कर आना, गर्म चमक या ठंडे ठंडे।
लंबे समय तक तनाव, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, मनोवैज्ञानिक रोगों का विकास उत्पन्न हो सकता है।
कई नींद बेचैन, अड़चन, अनिद्रा, दुःस्वप्न बन जाती है। हमें यह समझना चाहिए कि लोग अलग-अलग तरीकों से मौत को देखते हैं, कुछ स्वयं में अलग हो जाते हैं और अकेले रहना चाहते हैं, जबकि अन्य मृत दिन के बारे में बात करने के लिए तैयार हैं और ऐसा लगता है कि दूसरों को शोक नहीं होता है और रोते हैं। किसी व्यक्ति पर दबाव डालना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन अपने अनुभवों से निपटने में उसकी मदद करें।
एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि नुकसान हमारे जीवन चक्र का मुख्य हिस्सा है। हर कोई जो पैदा हुआ है उसे मरना चाहिए - यह कानून है। जो कुछ भी हम अपने चारों ओर देखते हैं, एक दिन अस्तित्व में रहेगा - पृथ्वी, सूर्य, लोग, शहर। भौतिक ब्रह्मांड में सबकुछ अस्थायी है।
किसी प्रियजन की मौत हमें खुद से पूछने के लिए मजबूर करती है कि "जीवन क्या है?", "जीवन का उद्देश्य क्या है?"। इन सवालों के जवाब जीवन के तरीके को बदलने के लिए प्रोत्साहन के रूप में कार्य कर सकते हैं, इसे और अधिक सार्थक और गहरा बना सकते हैं, किसी के अपने चरित्र को बदलने में मदद कर सकते हैं, अन्य लोगों से प्यार कर सकते हैं।
दुःख पर काबू पाने के लिए सिफारिशें।
स्थिति स्वीकार करें। यह जानना जरूरी है कि एक व्यक्ति ने छोड़ा है और उसके साथ पुनर्मिलन, कम से कम इस जीवन में, ऐसा नहीं होगा।
दर्द के माध्यम से काम करो। खुद को रोने और क्रोधित होने की अनुमति देना, आंसू और क्रोध उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
इसके बिना दुनिया के अनुकूलन। कोई भी किसी प्रियजन को प्रतिस्थापित नहीं करेगा, लेकिन सीखना आवश्यक है कि कैसे बनाई गई स्थिति में रहना है।
अन्य रिश्तों में भावनात्मक ऊर्जा पुनर्निवेश। खुद को बातचीत करने और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने की अनुमति दें। बिलकुल मत सोचो कि यह मृतक की याददाश्त को अशुद्ध कर देगा।
विश्वास, विश्वास और मूल्य बहाल करना। एक निश्चित समय के बाद एक व्यक्ति दर्द और आक्रामकता से गुजरता है, वह जीवन में वापस आ जाता है। भावनात्मक आघात पीड़ित होने के बाद यह एक महत्वपूर्ण चरण है।
क्या करना है और किसी प्रियजन के नुकसान से बचने में कैसे मदद करें।
1. एक अच्छा श्रोता बनें। लोगों को किसी प्रियजन की मौत के बारे में बहुत कुछ कहना चाहिए। जितना अधिक वे बात करते हैं, तेज़ी से वे वास्तविकता को महसूस करते हैं।
2. मरने वाले व्यक्ति के बारे में बात करने से डरो मत।
3. लाइन पर रहो। खुद को बुलाओ या शोक करने के लिए जाओ। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से दोस्तों के साथ संपर्क बनाए रखने की स्थिति में नहीं है।
4. टेम्पलेट्स का प्रयोग न करें, ईमानदारी से बोलें।
5. प्रोटोजनाइट मदद का हाथ। यह खाना पकाने, खरीदारी, सफाई में मदद कर सकते हैं।
6. सहानुभूति लें - प्रियजनों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता।
इस तरह मनोवैज्ञानिक व्यवहार करने की सलाह देते हैं कि क्या किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है और नुकसान के बाद आगे कैसे रहना है।