रात की नींद में दो चरण होते हैं - धीमी नींद का एक चरण (धीमी लहर नींद, सिंक्रनाइज़ नींद, तेजी से आंखों के आंदोलनों के बिना नींद) और तेजी से नींद के चरण (विरोधाभासी नींद, विलुप्त नींद, तेजी से आंखों के आंदोलनों के साथ सोना)। ये चरण कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मानकों में एक दूसरे से कई मामलों में भिन्न होते हैं।
सोते हुए, एक व्यक्ति धीमी नींद के चरण में डूब जाता है। शरीर के लिए पूरी तरह से ठीक होने के लिए यह चरण आवश्यक है - यह पाया गया कि धीमी तरंग नींद के दौरान, एंटीबॉडी सक्रिय रूप से विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से लड़ने के लिए सक्रिय होते हैं, यही कारण है कि बीमारी के दौरान डॉक्टर अधिक नींद की सलाह देते हैं।
सोने के लगभग ढाई घंटे बाद, तेजी से नींद का चरण शुरू होता है। यह इस चरण में है कि एक व्यक्ति एक सपना देख सकता है।
तो, हमारे प्रश्न पर वापस जाएं - अपने सपनों को याद रखना सीखें?
गूढ़ व्यक्तियों का मानना है कि किसी व्यक्ति की सपने को याद रखने की क्षमता सीधे व्यक्ति के दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। यहां "सपने विशेषज्ञों" की सिफारिशों की एक सूची दी गई है जो आपको जागने के तुरंत बाद अपने सपनों को न भूलने में मदद करेंगी:
1) अपने सपने की सराहना करना और प्यार करना सीखें, अत्यधिक देखभाल के साथ उनका इलाज करने का प्रयास करें।
2) एक "सपना डायरी" शुरू करें। जैसा कि आप इसे देखते हैं, सबकुछ बताते हुए, जो भी सपना आप देखते हैं उसे लिखें।
3) किसी भी सपने को न छोड़ें, भले ही यह आपके लिए हास्यास्पद लग रहा हो या आप इसे नाजुक रूप से याद रखें।
4) सपनों को याद रखने के बारे में जानें। सोने से पहले, अपने आप से वादा करें कि इस रात आपको निश्चित रूप से अपना सपना याद होगा। आंतरिक निश्चितता के साथ सो जाओ कि यह होगा, लेकिन बिना किसी मनोवैज्ञानिक तनाव के। यह पहली बार नहीं आ सकता है, इसलिए धैर्य रखें। शायद आप एक सपने देखने के बाद उठने लगेंगे - तुरंत डायरी में लिखने के लिए बहुत आलसी मत बनो।
5) सपने में जो देखा और वास्तविकता में आपके जीवन में होने वाली घटनाओं के बीच समानांतर बनाएं। अक्सर अपनी डायरी में पिछली प्रविष्टियों को दोबारा पढ़ें और वास्तविक जीवन की घटनाओं के साथ संगठनों की तलाश करें।
6) अंधेरे से सपनों की किताबों पर भरोसा न करें, अपने सपनों को महसूस करना सीखें, सहजता से अपने अर्थों का अनुमान लगाएं। फिर भी, अपने अनुमानों की पुष्टि की तलाश करें, डायरी में अपनी धारणाएं लिखें और ध्यान दें कि कौन से लोग उचित थे और कौन से नहीं थे।
7) प्रतीकों की शब्दावली जानें। गूढ़ व्यक्तियों का मानना है कि उच्च शक्तियां संकेतों की भाषा में मनुष्य के साथ संवाद करना पसंद करती हैं।
8) दोहराव वाली छवियों या परिस्थितियों पर विशेष ध्यान दें - मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि यह बार-बार सपने में है कि हमारे सभी आंतरिक भय और समस्याएं एन्क्रिप्ट की गई हैं।
अपने सपनों को याद रखने की क्षमता मस्तिष्क के लिए एक अच्छा "जिमनास्टिक" है और इच्छाशक्ति के विकास के लिए एक प्रभावी अभ्यास है। इसके अलावा, किसी की भीतरी दुनिया पर ऐसी नियमित एकाग्रता ध्यान के समान होती है, जो एक व्यक्ति को अधिक संतुलित बनाती है।
अपने सपनों को याद रखना सीखने के बाद आप एक और जटिल कौशल को महारत हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं - एक सपने में अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता।