आंखों से थकान से छुटकारा पाने के लिए, आंखों की थकान से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम कैसे करें

आंखों को सूजन या लाल होने से रोकने के लिए, उनके चारों ओर झुर्रियों को इकट्ठा नहीं किया गया था, और आंखें पर्याप्त स्पष्ट थीं, लोक व्यंजनों का उपयोग करें। आंखों से थकान से छुटकारा पाने के लिए, आंखों की थकान को हटाने के लिए व्यायाम, हम इस प्रकाशन से सीखते हैं।

फार्मेसी में हम केमिस्ट के डेज़ी और नींबू रंग खरीदेंगे और बराबर भागों का संग्रह तैयार करेंगे। हर्बल संग्रह का एक बड़ा चमचा लें, उबलते पानी के 1 कप डालें, हम 30 मिनट जोर देते हैं, फिर हम तनाव करते हैं। गर्म जलसेक में, गौज पोंछे को गीला करें, और पलकें के लिए 5 मिनट तक रखें। कैमोमाइल और लिंडेन रंग आपकी आंखों को स्पष्टता देंगे, और आपकी आंखों को थोड़ा आराम करने में मदद करेंगे। सुबह में, हम चेहरे को धोने से पहले, हम कैमोमाइल के गर्म जलसेक के साथ हमारी आंखें रगड़ेंगे।

यदि आपने आंखों को सूख लिया है, तो पुदीना का एक काढ़ा आपको मदद करेगा। कुचल सूखे टकसाल के 2 चम्मच लें और 2 गिलास पानी डालें और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर फोड़ा लें। शोरबा को दबाएं, धुंध का एक टुकड़ा जलसेक में गीला हो और 10 मिनट के लिए, इसे आंखों से संलग्न करें।

आंखों के चारों ओर झुर्री से निपटने के लिए, इसमें हम रोटी की सहायता के लिए आएंगे। हल्के से इसे सूखा, इसे गर्म दूध में भिगो दें और 10 मिनट तक आंखों के चारों ओर त्वचा पर इतनी रोटी पेस्ट डालें। फिर smoem और हम blepharons के लिए एक पौष्टिक क्रीम डाल देंगे या प्रस्तुत करेंगे।

हम गज बैग बनाते हैं, वहां गुलाब पंखुड़ियों को डालते हैं, इसे गर्म पानी में गीला करते हैं, इसे 10 मिनट तक पलकें पर रखें, यह मुखौटा आपको आंखों के नीचे बैग से बचाएगा।

आंखों के लिए एक छोटा सा शारीरिक व्यायाम दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा। जब आंखें कंप्यूटर से थक जाती हैं, तो हर घंटे उन्हें आराम करने की ज़रूरत होती है। हम सरल और काफी प्रभावी जिमनास्टिक बनायेंगे।

1. हम एक आंख को ढंकते हैं, और दूसरी आंखों के साथ हम नज़दीकी से एक दूर बिंदु तक दृश्य का अनुवाद करते हैं, और फिर दूसरी आंखों के साथ एक ही अभ्यास 3-5 बार करते हैं।

2. बदले में, अपनी आंखें बाईं ओर ले जाएं, फिर दाईं ओर, फिर ऊपर, घड़ी की दिशा में, फिर अपनी आंखों को विपरीत दिशा में ले जाएं।

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको खाने की जरूरत है: काला रोटी, लाल सब्जियां, फल, गाजर, ब्लूबेरी। उनमें से अधिक से अधिक, आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।

आंखों के लिए क्या आंखें गिरती हैं?
विज़िन की बूंदों को हर शाम को टपक नहीं दिया जा सकता है, वे रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकते हैं और आंखों की पोषण को बाधित कर सकते हैं। सफेस्टिन को एक सुरक्षित बूंद माना जाता है। हिल्कोमोद की तरह गिरने का उपयोग किया जा सकता है, वे एक आंसू फिल्म बहाल करते हैं। नियमित रूप से विज़िन बूंदों, Okumil का उपयोग न करें, क्योंकि वे समस्या को खत्म नहीं कर सकते हैं।

आंख थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
प्रत्येक कोने में घोर आंखों वाले लोग होते हैं, क्योंकि उन्हें वर्कहालिक्स कहा जाता है। इस तरह की सूजन आंखें न पाने के लिए, आपको दिन के दौरान कई बार ब्रेक लेना चाहिए और कुछ सरल अभ्यास करना चाहिए। यदि आंखों के लिए जिमनास्टिक सही तरीके से किए जाते हैं, तो हम, इस तरह, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और पूरे जीव के साथ काम करते हैं।

आंख थकान से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम
1. अक्सर, अक्सर eyelashes झपकी। जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर के सामने बैठता है, तो उसकी आंखें आलसी हो जाती हैं, वे झपकी लगती हैं, जो दृष्टि के लिए बहुत हानिकारक है।

2. हम एक सिर टॉस नहीं करते हैं, खुद से पहले देखते हैं और इसे सीधे रखते हैं। धीरे-धीरे हम छत पर अपनी आंखें बढ़ाते हैं, फिर 2 मिनट के लिए हम रुकेंगे और फिर धीरे-धीरे हम फर्श पर अपनी नज़र बदल देंगे, और वहां हम अपनी नजर रखेंगे। जब यह अभ्यास किया जाता है, तो सिर स्थिर रहता है।

3. अपने सिर को सीधे रखें और अपने सामने देखो। चलो बाईं ओर देखो, फिर धीरे-धीरे हम अपनी आंखों को दाईं ओर बदल देते हैं, सिर गतिहीन होता है, केवल एक आंख काम करता है। इस अभ्यास को करते समय, सुनिश्चित करें कि आंखों की मांसपेशियों में अधिक भार नहीं है।

4. हम खुद से पहले देखते हैं, हम अपने सिर को सीधे रखते हैं। एक आकृति आठ की कल्पना करो और अपनी आंखों के साथ इसका वर्णन करें। अभ्यास को कई बार दोहराएं, पहले एक तरफ, फिर दूसरा। और बस झपकी।

5. कल्पना कीजिए कि हमारे सामने सोने की रंगीन घड़ी का डायल है। गोल्डन रंग उस दृष्टि को ठीक करने में मदद करता है। इस तरह के व्यायाम करने पर, सिर स्थिर है, आंखों के गोलाकार गति प्रदर्शन करते हैं।

6. दाएं हाथ में, एक पेंसिल लें, अपना हाथ बढ़ाएं और पेंसिल को हमारी आंखों के स्तर पर रखें। आइए पेंसिल की नोक देखें और हाथ धीरे-धीरे बाईं ओर ले जाएं, फिर दाईं तरफ, जब हम अपनी आंखों के साथ एक पेंसिल देखते हैं तो सिर स्थिर रहता है।

7. हम खिड़की तक जल्दी चले जाते हैं, दूरी में देखते हैं, फिर नाक की नोक को देखते हैं, यह अभ्यास आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। यह अभ्यास कई बार दोहराया जाएगा।

8. हमारी आंखें बंद करें और हमारी आंखों के साथ वर्णन एक काल्पनिक सर्कल, आठ, फिर एक क्रॉस बंद कर दिया।

9. चलो बहुत कसकर घुमाने और 20 या 30 सेकंड के लिए बैठने की कोशिश करें। यह अभ्यास कई बार किया जाएगा।

10. कान पर कई बिंदु हैं, और यदि हम किसी भी बिंदु पर कार्य करते हैं, तो हम एक निश्चित अंग पर काम कर सकते हैं। यदि आप कान लोब को उत्तेजित करते हैं, तो आप इस प्रकार अपनी दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं।

आंख की थकान का कारण सिगरेट के धुएं, विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन, बुरी या मजबूत रोशनी की तरह हो सकता है, जो मॉनीटर के पीछे काम करता है। दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको उन्हें थोड़ा आराम देना होगा।

हम सुधारित साधनों का उपयोग करेंगे
- बर्फ के टुकड़े लो और उन्हें आंखों के नीचे त्वचा से संलग्न करें, या हम ठंडे पानी में तौलिया को गीला करते हैं।

- आंखों पर कैमोमाइल का एक संपीड़न या चाय का संपीड़न लागू करें।

- हम उन गर्म, फिर ठंडे सूती ऊन डिस्क को मोड़ते हैं, जो ऋषि जलसेक में पहले भिगोते हैं (उबलते पानी के ½ कप हम ऋषि के एक चम्मच डालते हैं)।

"या हम एक अच्छी रात की नींद लेंगे।"

आंखों की लोच को बनाए रखने और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, हम आंखों की थकान को दूर करने के लिए अभ्यास करेंगे। वे किसी भी समय प्रदर्शन कर रहे हैं।

आंखों की मांसपेशियों और पलकें की लोच को मजबूत करने के लिए व्यायाम
1. बंद आंखों के साथ बंद पलक बंद झपकी के साथ।

2. बंद आँखों वाले सर्कल में चारों ओर घुमाएं, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।

3. हमारी आंखों को व्यापक रूप से खोलें और, एक बिंदु पर घूरते हुए, हम 2-3 सेकंड के लिए हमारे सामने गतिहीन दिखते हैं।

4. आइए 30 सेकंड से पहले गतिहीन दिखें, फिर जल्दी से झपकी दें, फिर 30 सेकंड फिर हम गतिहीन दिखें।

5. चलो नाक के पुल को दोनों आंखों के साथ 5 सेकंड के लिए देखें, फिर आराम करें।

6. आपकी आंखों के साथ हम नाक की नोक को देखेंगे, जब तक हल्की थकावट दिखाई न दे।

अब हम जानते हैं कि आंखों से थकान को कैसे हटाया जाए, और आंखों की थकान से छुटकारा पाने के लिए क्या अभ्यास किया जाना चाहिए। एक अच्छा विचार है!