आराम और आराम कैसे करें

रोजमर्रा की जिंदगी में, हम सभी zamotannostyu, थकान, कुल रोज़गार, देखभाल-परेशानियों में डूबे हुए और निराशाजनक आलस्य के बीच की कगार पर संतुलन रखते हैं, जब आप सोफे पर गिरना चाहते हैं, टीवी रिमोट फ्लिप करें और कुछ भी नहीं सोचें। यह चाल किसी प्रकार की संतुलन को खोजने के लिए है जो हमें हर समय गहन रूप से काम करने में मदद करेगी, लेकिन साथ ही प्रभावी रूप से आराम करेगी, ताकि हम अंतहीन घूर्णन चक्र में घोड़े या गिलहरी द्वारा संचालित महसूस न करें। और इस संतुलन को खोजने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि कैसे ठीक से आराम करें और आराम करें। खुद को छोटे ब्रेक के लिए व्यवस्थित करें, जिसमें अधिक समय नहीं लगेगा, लेकिन साथ ही साथ अपनी ताकत बहाल करें और आगे कहीं आगे बढ़ने की इच्छा का समर्थन करें।

स्पष्ट छूट।

यदि जीवन आपको "खत्म नहीं" करता है, लेकिन केवल थोड़ा "टकराया" (एक कठिन कामकाजी दिन या हल्की परेशानी), तो तनाव से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है। हालांकि यह मुश्किल नहीं है। समय बर्बाद न करें और अच्छे तरीकों में से कोई एक चुनें:

- लैवेंडर या नारंगी आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों के साथ गर्म स्नान + फलों के रस का एक गिलास और प्राकृतिक उत्पादों का एक अच्छा रात का खाना + अतिरिक्त नींद के कुछ घंटे।

- कुत्ते के साथ शांत शाम हवा में सक्रिय चलना, एक प्रियजन, एक प्रेमिका (जो "लोड नहीं") या अकेले।

- रोमांचक खरीदारी; आपको सख्ती से खरीदने की ज़रूरत है जो आपको खेत की जरूरत नहीं है - कुछ सुंदर ट्रिंकेट जो आप अन्यथा स्वयं को अनुमति नहीं देंगे।

"एक गले में एक बेवकूफ चमकदार पत्रिका के साथ एक या दो घंटे के लिए एक मंद कमरे में सुखद संगीत और उद्देश्यहीन झगड़ा, हालांकि, यह एक सपने से बदला जा सकता है कि आप कैसे ब्रैड पिट के साथ गलती से सड़क पर दौड़ेंगे।

आग से "स्मोट" फैटिग्यू, "टाइटन"।

कोई आश्चर्य नहीं कि सभी जादुई प्रथाएं चार मुख्य तत्वों - पानी, वायु, भूमि और आग पर इतना ध्यान देती हैं: ऐसा माना जाता है कि ये तत्व ऊर्जा देने और किसी भी तनाव से छुटकारा पाने में सक्षम हैं। उन्हें उपेक्षा मत करो! सबसे पहले, आप टहलने के दौरान पेड़ को छू सकते हैं (या अगर कोई पास न हो तो उसे गले लगाएं), अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि इसके अंदर पल्सिंग रस आपके पास कैसे जाते हैं, मानसिक रूप से पौधे के साथ विलय करते हैं, इससे ऊर्जा मांगते हैं। दूसरा, आप एक खिड़की खोल सकते हैं, विपरीत तरफ बैठ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हवा आपको कैसे पकड़ती है, इसे चारों ओर लपेटती है, इसके साथ सभी बुरी चीजें लेती है। तीसरा, आप मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं: अपने चारों ओर एक या तीन प्रकाश, और आग देखकर, जो स्वयं में एक सुखद अनुभव है, कल्पना करें कि तत्व आपके साथ कैसे साझा करते हैं।

लेकिन "रिचार्ज" का सबसे अच्छा तरीका पानी से निपटना है। पहला चरण: धोना, कल्पना करें कि सभी समस्याएं कैसे हैं, सभी थकान आपके से निकलती हैं और नाली छेद में गायब हो जाती हैं। दूसरा चरण: स्नान करने से, अपनी त्वचा के साथ पानी महसूस करें, इसे सूरज की रोशनी के समान पदार्थ के रूप में दर्शाएं। इस तरह का एक ताजा, उज्ज्वल, जीवन देने वाला, "देखने" की कोशिश करता है कि पानी से ऊर्जा कैसे बहती है। इस तरह के "पानी", "आग" और अन्य ध्यानों की प्रक्रिया में, आपको प्रकृति को समझने, इसे जोड़ने, इसे अपने आप में लेने की कोशिश करनी चाहिए।

अगर आप कुछ भी नहीं चाहते हैं।

ऐसा होता है कि आप इतने थके हुए हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "जीवन से", कि आप अपने रिश्तेदारों के साथ संवाद नहीं कर सकते, संगीत पढ़ सकते हैं या सुन सकते हैं। आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। बस गायब होना चाहते हैं। तो यह करो - यह एकमात्र रास्ता है।

कमरे में अपने आप को लॉक करें, रोशनी बंद करें (या एक मंद दीपक छोड़ दें), एक पूर्ण चुप्पी की व्यवस्था करें, ताजा हवा का उपयोग करने के लिए खिड़की खोलें - और किसी भी चीज के बारे में सोचने की कोशिश न करें। विचारों में अपने सिर को हथियाने के लिए बस खुद को मना कर दें। आपको दस मिनट या दो घंटे की आवश्यकता हो सकती है: जब आप ऊब जाते हैं तो "मिंक" छोड़ दें।

कभी-कभी मनोविज्ञान को वही दिया जाना चाहिए जो वह चाहता है - शांति!

अपनी ज़िम्मेदारी भूल जाओ!

समय-समय पर "आलसी दिन" की व्यवस्था करना जरूरी है - इसके अलावा, इसे पहले से ही योजना बनाना वांछनीय है। इस तरह के एक दिन, जो भी आप अपने आप को सामान्य समय पर कभी भी अनुमति न दें: दोपहर तक बिस्तर में झूठ बोलें, कुछ "अनसुलझा" प्रेम कहानी पढ़ें, अपना पसंदीदा मेलोड्रामा देखें, चॉकलेट खाएं और यह न सोचें कि आप समय खो रहे हैं और प्राप्त कर रहे हैं कैलोरी। किसी को भी इस दिन आपको परेशान करने की अनुमति न दें - अगर आपको टेलीफोन कीपैड पर "खराब" नंबर दिखाई देता है - फोन उठाओ, घर की slanting glances पर ध्यान न दें और किसी के लिए पनीर के साथ कुछ आमलेट पकाए जाने की तत्काल आवश्यकता ...