खाद्य पदार्थ उपयोगी है

हमारे लेख "खाद्य उपयोगी" में आप सीखेंगे कि उपयोगी उत्पादों के उपयोग से रोगजनकों से कैसे निपटें।
ठंड और फ्लू का मौसम आता है, और यह रोकथाम के बारे में सोचने का समय है। यद्यपि लगातार हाथ धोने अक्सर सूक्ष्मजीवों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति होती है, लेकिन आप सही खाद्य पदार्थों का चयन करके संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता में काफी वृद्धि कर सकते हैं।

कई खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा सक्रियण और एंटी-वायरल गुणों से लैस होते हैं और अच्छी खबर यह है कि इन उत्पादों को आसानी से आपके दैनिक मेनू में शामिल किया जा सकता है। यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:
विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ चुनें: चूंकि हम अपने शरीर में विटामिन सी नहीं स्टोर कर सकते हैं, हमें इसे नियमित रूप से उपभोग करना चाहिए। हमें विटामिन सी में समृद्ध फल और सब्जियों की 5-6 दैनिक सर्विंग्स खाना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों में काली मिर्च (विशेष रूप से लाल), गोभी, ब्रोकोली, हिरण, कीवी, नींबू के फल और जामुन शामिल हैं। अन्य विचारों में चिकन और काली मिर्च के साथ रात के खाने के लिए जैतून का तेल में लहसुन के साथ भुना हुआ पालक शामिल है। ये सभी सरल तरीके विटामिन सी के सेवन में वृद्धि करते हैं, स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
अधिक लहसुन और प्याज खाएं: लहसुन को दुनिया भर की कई संस्कृतियों में एक हर्बल उपचार के रूप में अत्यधिक मूल्यवान माना जाता है, न कि कुछ भी नहीं। वास्तव में, एक सब्जी और दवा में इसका उपयोग 5000 ईसा पूर्व की तारीख है। लहसुन, ज़ाहिर है, भोजन का एक बड़ा स्वाद जोड़ता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स में समृद्ध है, जो उनके एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल गुणों के लिए जाने जाते हैं। हालांकि, लहसुन अभी भी इसके उपचार लाभ प्रदान करता है, इसलिए इसे सूप, कैसरोल में उपयोग करें।
जाहिर है, प्याज सबसे अधिक, सार्वभौमिक मसाला आज प्रयोग किया जाता है। Flavonoids प्याज वास्तव में हानिकारक बैक्टीरिया को मारने में मदद करने के लिए विटामिन सी के साथ काम करते हैं। उन व्यंजनों को ढूंढना मुश्किल है जो प्याज का उपयोग नहीं करते हैं।
और विशेष रूप से, हरी चाय पीते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इसमें पॉलीफेनॉल की उच्च सांद्रता होती है, जो उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। और, अंत में, गर्म कप का एक कप का आनंद लेना, आपको धीमा कर देता है और आराम करता है, और यह हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली के लाभ के लिए काम करता है।
हमेशा एक अच्छे मूड में रहने के लिए और ठंडा नहीं पकड़ने के लिए, सभी सिफारिशों का पालन करें।
कामकाजी दिन के बाद घर आकर, लाल शराब के एक कप में डालें और स्टोव पर टोकरी डाल दें। गर्म शराब अच्छी रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देता है, और ठंड के सभी संकेतों के साथ भी संघर्ष करता है। इन्फ्लुएंजा - आज हमारा मुख्य दुश्मन है। और इस क्रम में कि न तो हम और न ही हमारे रिश्तेदार बीमार हैं, ध्यान रखें कि उनके पास हमेशा गर्म जूते और कपड़े होते हैं। आखिरकार, सर्दी के दौरान अक्सर एक सर्दी या यहां तक ​​कि एक सामान्य सर्दी के रूप में एक बीमारी होती है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि हल्के कपड़े न पहनें जिसमें ठंड पकड़ने का मौका होता है।
सर्दी का बेरीबेरी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, सर्दियों के मौसम में, आपको अधिक फल रिक्त स्थान, जाम और अन्य "गर्मी में जार" खाना चाहिए।
प्रतिरक्षा प्रणाली के सर्वोत्तम स्वास्थ्य और मजबूती के लिए, विटामिन सी के साथ अधिक स्वस्थ भोजन खाते हैं, जो कई सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं। रास्पबेरी या नाशपाती से जाम के साथ गर्म चाय पीएं। ये मिठाई आपके शरीर को मजबूत करेगी और रोगजनकों के खिलाफ सुरक्षा में मदद करेगी।
यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो घर पर रहना और डॉक्टर को फोन करना सबसे अच्छा है। डॉक्टर को बीमारी का कारण पता चल जाएगा और एंटीबायोटिक उपचार का एक कोर्स निर्धारित करेगा।