गर्भावस्था के बाद, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन की वजह से, स्तनपान, बस्ट अलग दिखता है। इस बिंदु पर, महिला स्तन की सुंदरता हासिल करने के लिए अलग-अलग तरीकों का अनुभव करती है और साथ ही स्तन भी सही दिखती है। आपको अपने स्तनों की देखभाल कैसे करनी चाहिए ताकि वे सुंदर और परिपूर्ण दिखें?
उचित देखभाल
आपको अपने स्तनों का ध्यानपूर्वक ध्यान रखना होगा। वर्तमान में, कई कॉस्मेटिक उत्पाद हैं जो नियमित उपयोग के साथ, छाती को मजबूत करते हैं, खिंचाव के निशान को मजबूत और हटाते हैं। ऐसे फंड खरीदने पर, आपको संरचना पर ध्यान देना होगा, क्योंकि कुछ उत्पाद एलर्जी का कारण बन सकते हैं। आप लोक विधियों का उपयोग कर सकते हैं, धन्यवाद जिसके लिए आप स्तन को सुंदर बना सकते हैं।
संपीड़ित करता है।
30 ग्राम रोसमेरी और 50 ग्राम थाइम लें और जलसेक करें, फिर ठंडा करें, तनाव दें और छाती पर 15 मिनट तक संपीड़ित करें। फिर ठंडा पानी के साथ कुल्ला।
1 अंडे, 100 ग्राम खट्टा क्रीम और 2 चम्मच जैतून का तेल लें। छाती पर इस मिश्रण को लागू करें और 20 मिनट के बाद, ठंडा पानी के साथ कुल्ला।
आपको यह जानने की जरूरत है कि स्तन को गर्म पानी से धोया नहीं जा सकता है, आपको केवल ठंडा पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह एक अतिरिक्त स्वर देता है। कोमल आंदोलनों के साथ, अपनी छाती को नीचे धोएं। स्तन के लिए, आप छीलने का उपयोग कर सकते हैं, इसे हल्के आंदोलनों को दबाकर लागू किया जाना चाहिए। यह प्रक्रिया कॉर्निफाइड त्वचा कोशिकाओं को हटा देती है, स्वर देती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। क्रीम, बाम, लोशन का उपयोग करके स्तन ग्रंथियों को पोषण और मॉइस्चराइज करें।
स्तन मालिश
स्तन को आदर्श आकार देने के लिए, आपको एक विशेष मालिश का उपयोग करने की आवश्यकता है। मालिश का सबसे सुलभ और प्रभावी प्रकार एक हाइड्रोमसाज है। जैसे ही आप स्नान करते हैं, आपको अपने स्तनों पर अधिकतम ध्यान देना होगा। प्रत्येक स्तन पर ठंडे पानी की एक मजबूत धारा को निर्देशित करें, 10 आंदोलनों को करें, नीचे से पानी जेट को निर्देशित करें, फिर सीने के अंदर, छाती के बाहर और छाती के बाहर से इंगित करें।
आप एक विपरीत स्नान कर सकते हैं। कमरे के तापमान पर पानी बनाओ, प्रत्येक स्तन में पानी का एक जेट सीधे, घुमावदार चलते हुए, कई गोलाकार गति बनाते हैं। फिर केवल ठंडे पानी के साथ इस प्रक्रिया को दोहराएं, फिर दूसरे स्तन के साथ ऐसा ही करें।
कंट्रास्ट संपीड़न का एक समान प्रभाव है।
आपको पानी के 2 कटोरे तैयार करने की जरूरत है - ठंडा और गर्म और 2 तौलिए। एक तौलिया गर्म पानी में भिगोता है, और एक और तौलिया ठंडे पानी में भिगोता है और छाती पर वैकल्पिक रूप से लागू होता है, प्रक्रिया ठंडा संपीड़न के साथ समाप्त होती है।
आप एक साधारण तौलिया के साथ एक मजबूत मालिश कर सकते हैं । स्तन पर आपको एक पौष्टिक क्रीम और परिपत्र गति में साफ हाथ मालिश करने की आवश्यकता है। एक क्रीम के बजाय, आप तेलों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।
मालिश के लिए तेल।
50 मिलीलीटर जैतून का तेल, एवोकैडो, जॉब्बा, गुलाब के तेल के बराबर अनुपात में मिलाएं। गुलाब का तेल, स्तन की गड़बड़ी को रोकता है, और जैतून का तेल विरोधी उम्र का प्रभाव डालता है, जोब्बा तेल भी त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जन्म को बढ़ावा देता है।
स्वास्थ्य।
विशेष जिमनास्टिक आपके स्तनों को एक सुंदर आकार देने का एक प्रभावी तरीका है। आपको बस्ट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यासों का एक सेट नियमित रूप से करने की ज़रूरत है, अन्यथा वांछित प्रभाव प्रतीक्षा नहीं कर सकता है।
व्यायाम।
1. कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं, फिर कोहनी को पतला करें, और छाती के स्तर पर, हथेलियों में शामिल हों। अपने हाथों को एक साथ निचोड़ें, फिर अपने हाथों को ले लो और आराम करो। व्यायाम बारह बार दोहराएं।
2. अपने हाथ ऊपर उठाओ, और अपनी बाहों को अपने छाती के स्तर पर कम करें। 10 बार हाथ बढ़ाएं और कम करें।
3. पक्षों के लिए हथियार पतला और दक्षिणावर्त गोलाकार घूर्णन का वर्णन करते हैं, और फिर विपरीत दिशा में। दोनों हाथों के साथ घड़ी के विपरीत 10 घूर्णन करना, और 10 घूर्णन विपरीत दिशा में बनाना आवश्यक है ..
4. लिफ्ट और धीरे-धीरे अपने कंधे को कम करें। व्यायाम 10 बार दोहराना।
5. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, फिर अपनी कोहनी को किनारों पर फैलाएं और धड़ को आगे, पिछड़े और फिर किनारों पर मोड़ दें। प्रत्येक दिशा में, 5 ढलान बनाओ।
यह एक किफायती और सरल जिमनास्टिक है, और यदि आपको अभ्यास को विविधता देने की आवश्यकता है, तो जिम पर जाएं। विशेषज्ञ आपको छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायामों का एक सेट चुनने में मदद करेंगे।
आहार।
उचित पोषण स्वास्थ्य और सौंदर्य की गारंटी है। स्तन को आकर्षक और लोचदार रखने के लिए, आपको संतुलित खाना चाहिए। आहार में सभी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा होना चाहिए।
मादा स्तन के लिए मुख्य विटामिन ए, ई और सी हैं। बड़ी संख्या में विटामिन अंडे की जर्दी में, तेल में, नट्स में, पूरे अनाज में, दूध में, कैवियार में, जंगली गुलाब में, हरे और पीले सब्जियों में, नींबू के फल में पाए जाते हैं ।
आहार पर उन लोगों पर ध्यान देना चाहिए जो वजन कम करने जा रहे हैं, क्योंकि स्तनपान करने वाले आहार स्तन ग्रंथियों की उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
जब एक महिला 1 किलो वजन कम कर रही है, तो उसके स्तन वजन कम करते समय 20 ग्राम वजन में वजन कम करते हैं, एक महिला खुद को उपयोगी पदार्थों से वंचित कर देती है। त्वचा अपनी लोच खो देता है, इसकी लोच खो देता है, और छाती saggers खो देता है।
त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए आपको अधिक तरल पदार्थ का उपभोग करने की आवश्यकता है, यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध पेय पदार्थों पर लागू होता है। हरी चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अधिक आवश्यकता है। इस तरह का पोषण आपकी त्वचा के युवाओं को रख सकता है, लेकिन यह स्तन कैंसर के रूप में ऐसी खतरनाक बीमारी को रोक सकता है।
अब हमने सीखा है कि स्तन के आकार को संरक्षित और सुधारने के लिए आदर्श स्तन कैसा दिखना चाहिए और क्या करने की आवश्यकता है।