चयापचय सिंड्रोम के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है, लेकिन लगभग कुछ भी नहीं बताता है। इस बीच, प्रशिक्षण और आहार की शून्य प्रभावशीलता के लिए यह एक आम कारण है। सार सरल है: अनुचित आहार के कारण और शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रतिरोध और ग्लूकोज के परिणामस्वरूप आराम मिलता है। रक्त में अवांछित पदार्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है और वैश्विक असंतुलन की ओर जाता है। आप लगातार थकान, जलन, माइग्रेन और दबाव से पीड़ित अनुभव करते हैं - और अतिरिक्त पाउंड दूर नहीं जाते हैं, भले ही आप हॉल में पसीना कैसे पड़े। मुझे क्या करना चाहिए
ठीक से सोना सीखो। यह एक मजाक नहीं है - एक स्वस्थ और मजबूत नींद अच्छी तरह से सामान्य होती है, वजन कम करती है और शरीर को ऊर्जा के साथ चार्ज करती है। बिस्तर पर जाने से पहले घने स्नैक्स, भावनात्मक फिल्मों और सक्रिय होमवर्क के बारे में भूल जाओ। उन्हें एक गिलास दही या granola का एक टुकड़ा, एक गर्म स्नान और एक सुखद किताब के साथ बदलें। और एक अच्छा तकिया और एक ऑर्थोपेडिक गद्दे के लिए पैसे न छोड़ें - यह ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस और तंत्रिका की अनुपस्थिति के लिए एक छोटा सा भुगतान है।
अपना खुद का मेनू संशोधित करें। यह कठोर और लंबे भोजन के बारे में नहीं है - यदि आप "रिक्त" कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, क्रीम, औद्योगिक बेक, सोडा) के साथ मिठाई, कॉफी के अनियंत्रित कप और बियर के चश्मे से इनकार करते हैं तो यह पर्याप्त है। धीरे-धीरे स्टार्च सब्जियों, हिरन, राई की रोटी के आहार में पेश करें, दुबला मांस, और मिठाई - दही के मूस और हल्के चीज़केक के साथ फैटी मांस को प्रतिस्थापित करें। परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
बुद्धिमानी से व्यायाम करें। कक्षाएं दो - सप्ताह में तीन बार अप्रभावी हैं: नियमित "घरेलू" भार के साथ बहुत बेहतर करना। काम के बाद दैनिक वृद्धि या पार्क में कुत्ते के साथ एक घंटे के सैरगाह तीव्र और आवधिक प्रशिक्षण से तेज आंकड़े को प्रभावित करेगा।