वास्तव में, आनंद के शाही सेट को स्वयं के लिए व्यवस्थित किया जा सकता है, अगर कोई जानता है कि किसके साथ, कब और क्यों। हम "अत्यधिक बौद्धिक" काम पर घंटों खर्च करते हैं (या बदतर - दिन के बाद हम शारीरिक रूप से रखे जाते हैं, वही मांसपेशियों को लोड करते हैं)। हम स्टोव, झुकाव, कपड़े धोने, फर्श, धोने, निचोड़ने पर खड़े हैं ... एक नरम आर्म चेयर में बैठे तीन मौतों में घूमते हुए, हम श्रृंखला देखते हैं - पूरे दिन के लिए एकमात्र आउटलेट ... लेकिन शरीर के बारे में क्या? आत्मा के लिए अधिकतम लाभ के साथ इसका ख्याल कैसे रखें?
आप के चारों ओर देखो। दुकानें और दुकानें, कैफे और ज़ेबगेलोवोचकी ... और अब आप फिर से बैठे हैं - लेकिन एक दोस्त के साथ, और कॉफी पीते हैं। या ब्लाउज को मापें, जाँघिया और मोजे देखें। लेकिन पूल में या मालिश के दौरान मालिश में या मालिश के दौरान कई घंटों तक एक ही स्नान या सौना में पैंटी के आधे हिस्से की कीमत के लिए संभव है, जो कि मॉस्को में न केवल जीवन और देखभाल के बारे में भूल जाते हैं और बहुत मज़ा लेते हैं! मेरा विश्वास मत करो - पूल या स्नान में जाओ। मॉस्को में सौना, स्नान, मालिश, अन्य बड़े शहरों - वे सभी "आलसी" शारीरिक शिक्षा के लिए पूरी तरह से कार्यालय कार्यकर्ताओं के अनुरूप हैं।
स्विमिंग पूल और अधिक ...
यहां तक कि स्कूल के खंडपीठ से सबसे ज्यादा तैयार नहीं, भयानक शब्द "भौतिक संस्कृति" को भूलना, पहले दिन से "स्वस्थ जीवनशैली" में जितना संभव हो सके आराम से प्राप्त कर सकता है। इस उद्देश्य के लिए, पानी की प्रक्रिया सबसे अच्छी है।
तैराकी का एक या दो धीरे धीरे धीरे और धीरे-धीरे मांसपेशियों को मजबूत और त्वचा टोन बहाल। और उन मांसपेशियों के समूह जो पहले से ही हर दिन तनाव डाल रहे हैं (उदाहरण के लिए, जो रीढ़ की हड्डी धारण करते हैं) पानी की कार्रवाई के तहत आराम करेंगे ...
शरीर के लिए मजेदार नहीं है, खासतौर पर स्विमिंग और पूल में विभिन्न अभ्यास उन लोगों के लिए भी उपयोगी हैं जिन्हें किसी भी प्रकार की शारीरिक शिक्षा में शामिल होने की सिफारिश नहीं की जाती है। एकमात्र अपवाद स्पष्ट contraindications हैं। उनमें से सबसे बड़ा समूह त्वचा रोग हैं।
इस तरह के संस्थान द्वारा प्रदान किए गए अवसरों से इनकार न करें। बहाने को भूल जाओ कि आप पहले सभ्य दिखने के लिए वजन कम करेंगे, और केवल तभी ... "फिर" ज्यादातर मामलों में कभी नहीं आता है। इसलिए - आज!वैसे, यदि आप इस मुद्दे के समाधान से प्रतिस्पर्धात्मक रूप से संपर्क करते हैं, तो आप देखेंगे कि पूल न केवल तैराकी सबक याद रखने का एक बड़ा मौका है, बल्कि पानी की प्रक्रियाओं - जलविद्युत, झरने, खनिज पानी के साथ पूल ... यह सब न केवल दूर में पाया जा सकता है हमारे द्वारा कार्लोवी वेरी, और पागल पैसे के लिए नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप माता-पिता की छुट्टी पर मां हैं, या रोलिंग शेड्यूल पर काम करते हैं, तो सप्ताहांत और सुबह में "बजट" सत्र से अधिक होते हैं। उदाहरण के लिए, सौना और सौना के साथ पूल में दो घंटे का "सोशल सत्र" 4-5 सीयू से होता है।
कुछ पूलों में अचानक कतारों के रूप में अपनी विशिष्टताएं होती हैं, यहां तक कि महीने की शुरुआत से पहले सीजन टिकटों के लिए भी, लेकिन छोटी बाधाओं को सुख से इंकार करने का कोई कारण नहीं बनना चाहिए। हां, यूरोप की पुरानी महिला के लिए, शायद, हमारी सेवा बहुत दूर है, लेकिन कृपया स्वयं निश्चित रूप से इसके लायक है, भले ही आखिरी बार आप पांच साल की उम्र में तैर जाएं।
उथले पानी से शुरू करें, इसे आजमाएं, और आपका शरीर सचमुच पुराने, लगभग भूल गए कौशल को याद रखेगा। वैसे, "तैराकी में खेल के स्वामी" से डरो मत। एक नियम के रूप में, पूल में अनुभवी प्रशिक्षु अपने आप को अलग-अलग पथों के साथ तेजी से और धीमे "त्वरित" कहते हैं।
क्या आपको याद आया है कि पानी की सतह पर "स्टार" स्थिति से चिपकना कितना अच्छा है? और अब तैराकी की विभिन्न शैलियों को आजमाएं, भले ही आपको उन्हें सिखाया न जाए। तैरने, मूर्ख या तैरने के अपने तरीकों की खोज करें "ऊँची एड़ी के जूते"।
हर हफ्ते पूल में जाकर, एक महीने के भीतर आप देखेंगे कि कौशल कैसे बहाल किए जाते हैं। एक मिश्रित शैली के साथ सौ मीटर तैरें और पूरी तरह से देखभाल न करें कि यह बाहर से कैसा दिखता है, आप एथलीट नहीं महसूस करेंगे, लेकिन कम से कम एक बच्चा फलने और पानी के तत्व का आनंद ले रहा है।
सौना और सौना
कई पूल इस संयोजन का अभ्यास करते हैं: सौना या स्नान तैराकी पथ के बगल में स्थित हैं। स्नानघर में ठंडा पानी और बास्क में तैरें, फिर से दूरी पर तैर जाएं, फिर गर्म हो जाएं ... शरीर के लिए लाभ - सबसे पहले!
और यदि आप सॉना में झाड़ू या बास्क के साथ भाप करना पसंद करते हैं, लेकिन पूल पसंद नहीं करते हैं - सार्वजनिक स्वीट्स और एफएलसी में "सूट" पर ध्यान दें। अगर आपके पास दोस्तों या कम से कम दोस्तों की एक कंपनी है, तो स्नान में "व्यक्तिगत सभा" की लागत, 4-6 लोगों में विभाजित, स्वीकार्य होगी। दोस्तों के साथ तौलिए में बैठो, आप के साथ थर्मॉस लेना और सुगंधित हर्बल चाय पीना, एक उबले हुए चेहरे पर मसोचकी डालना या शरीर की सफाई का उपयोग करना सबसे बड़ी खुशी है। प्राचीन रोमियों और यूनानी महिलाओं को इसका अर्थ पता था!
गंभीर बातचीत चिंता से छुटकारा पाने में मदद करती है। और प्लास्टिक डेकचेयर पर लेटे हुए गर्लफ्रेंड्स की आराम से चुप्पी एक महिला को रोजमर्रा के मामलों से डिस्कनेक्ट करने और अंत में, कुछ सुखद के बारे में सोचने में सक्षम है।
मालिश
मालिश अलग है - स्पा सैलून और घर पर, गर्म तेल और क्षमा करें, "चिकन" - मैनुअल। कुछ लोग जो विशेष रूप से "मालिश कला" के बारे में जानते हैं, दावा करते हैं कि मालिश आलसी लोगों के लिए एक शारीरिक व्यायाम है।
मुझे असहमत होने की अनुमति दें। यदि जिमनास्टिक या एरोबिक्स के दौरान, कराटे या आकार देने के लिए हम खुद को मांसपेशियों को तनाव और आराम करने के लिए मजबूर होते हैं, "रक्त का पीछा करते हुए", फिर मालिश में ऐसा लगता है कि हमारी आत्मा आराम करती है। लेट जाओ और "मेरा दिल लो" - खुशी सस्ता नहीं है, इसलिए मुझे साहस मिलेगा और इसे स्थानांतरित करने का प्रस्ताव होगा ... घर।
आम तौर पर, मालिश सबकुछ कर सकता है, लेकिन हर कोई अपने कौशल को दिखाना नहीं चाहता। मजबूत पुरुषों के हाथ और कुछ कामुक प्रक्रिया - यही वह है जो घर की खुशी को सबसे अधिक पेशेवर - चिकित्सा मालिश से कम नहीं होने के प्रभाव के लिए अनुमति देती है। मालिश के लिए एक सुविधाजनक समय और जगह (जो मॉस्को और अन्य बड़े शहरों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है), सौना और स्नानगृह के विपरीत - घर पर, आरामदायक, घनिष्ठ माहौल में। यह, साथ ही साथ मालिश के बाद सोने का अवसर - इस तरह का व्यवसाय बहुत सुखद बना देता है। अपने आदमी में एक कामुक फन उठने की कोशिश करें, ताकि वह आपको पीठ और पैरों की मालिश के साथ अक्सर खराब कर दे। और यदि वह कुछ विशेष मालिश तकनीक को निपुण करने में सक्षम है - उसे विश्वास दिलाएं कि वह, एक विशेष एजेंट के रूप में, एक निश्चित शीर्ष-गुप्त विधि का मालिक है। और मेरा विश्वास करो, वह अपने कौशल को एक से अधिक बार दिखाना चाहता है।