मोटी और खूबसूरत बालों के लिए आहार

सुंदर बालों की स्थितियों में से एक एक उचित संतुलित मेनू है। आपको खाने के लिए क्या चाहिए ताकि आपके बाल स्वस्थ दिखें, बाहर न आएं और चारों ओर न रहें? हम इसके बारे में विशेषज्ञों से पूछते हैं। वे जानते हैं कि मोटी और खूबसूरत बालों के लिए आहार क्या होना चाहिए।

आहार हमारे बालों की स्थिति को क्यों प्रभावित करता है?

बालों की स्थिति बड़े पैमाने पर शरीर को प्रदान किए जाने वाले पोषक तत्वों पर निर्भर करती है। वास्तविक प्राकृतिक स्टोररूम जैसे बाल, न केवल प्रोटीन स्टोर करते हैं, बल्कि सिलिकॉन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे बड़ी संख्या में खनिजों को भी स्टोर करते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी के मामले में, शरीर को अन्य अंगों और ऊतकों से "वापस लेने" के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह आपके स्वास्थ्य को काफी खराब करता है। आखिरकार, बाल सबसे अधिक पीड़ित होते हैं - वे सुस्त, भंगुर और निर्जीव हो जाते हैं। इसलिए, बालों से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए, आपको एक अच्छा, संतुलित आहार चाहिए।

शरीर में खूबसूरत, चमकीले बाल होने के लिए किस तरह के पोषक तत्व मौजूद होना चाहिए? पोषक तत्वों के तीन समूह हैं जो हमारे बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें शामिल हैं: सल्फर युक्त एमिनो एसिड (सिस्टीन और मेथियोनीन), विटामिन (विशेष रूप से समूह बी, ए और ई) और खनिजों (जिंक, तांबा, लौह और सिलिकॉन)। सिस्टीन और मेथियोनीन बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में काम करते हैं। विटामिन ए और बी 6 बाल विकास में मदद करते हैं और उन्हें बीमारियों से बचाते हैं और बाहरी कारकों के प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। अन्य बी विटामिन seborrhea की रोकथाम में मदद करते हैं, फैटी बालों को प्रतिबंधित करते हैं, और विटामिन ई बाल follicles के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति का समर्थन करता है। बालों के विकास और मजबूती की प्रक्रिया के लिए आयरन और जस्ता महत्वपूर्ण हैं, और तांबे की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बाल इसकी लोच खो देते हैं।

शरीर में कौन से उत्पाद बेहतर पदार्थ अवशोषित होते हैं?

लंबे समय तक शरीर में सिस्टीन और मेथियोनीन संग्रहित नहीं होते हैं, इसलिए जिन उत्पादों में वे निहित हैं, आपको रोजाना उपभोग करना चाहिए। इनमें शामिल हैं: मांस और डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली, मुर्गी, कुछ फलियां और बीज। मोटी और खूबसूरत बाल जई फ्लेक्स, गेहूं की चोटी और सोया के लिए अपने आहार में शामिल होना जरूरी है। ये खाद्य पदार्थ विटामिन बी 6 में भी समृद्ध हैं। अपने शरीर को विटामिन ई के साथ प्रदान करने के लिए, आपको वनस्पति तेल, दूध और हरी पत्तेदार सब्जियों का उपभोग करना चाहिए। विटामिन ए कई फलों और सब्जियों, जैसे गाजर, टमाटर, मिर्च, ब्रोकोली, आड़ू और खरबूजे में पाया जाता है। ध्यान रखें कि ये विटामिन वसा में भंग हो जाते हैं, और केवल इस संयोजन में अवशोषित होते हैं। वनस्पति तेल के साथ तैयार सलाद बनाने के लिए सबसे अच्छा है।

लोहे के स्रोत मुख्य रूप से पशु मूल के उत्पाद, साथ ही बीट्स और चाय के उत्पाद हैं। लाल मांस लोहा का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन यह बेहतर पकाया जाता है। जस्ता एक खाली पेट पर बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए नाश्ते के लिए आप पूरे मीठे आटे से रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं। जस्ता, लौह और तांबा उत्पादों में सबसे अमीर - लाल मांस, अंडे और ऑफल, साथ ही जानवरों की वसा वाले उत्पादों की एक बड़ी संख्या। उन्हें पोषक तत्वों की खुराक के रूप में नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विटामिन परिसरों का उपयोग करने के मामले में इसी तरह के समाधानों का उपयोग किया जाना चाहिए, जब फलों और सब्ज़ियों तक पहुंच सीमित हो।

क्या भोजन की खुराक प्रभावी और सुरक्षित ले रही है?

ट्रेस तत्वों का एक हिस्सा शरीर में जैविक रूप से सक्रिय additives के रूप में वितरित किया जा सकता है। सकारात्मक रूप से, बालों की स्थिति प्रभावित होती है, विशेष रूप से वे जो घोड़े की पूंछ और चिड़िया से व्युत्पन्न होते हैं और इसमें पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। उदाहरण के लिए, घोड़े की पूंछ सिलिकॉन का एक मूल्यवान स्रोत है, जो नाखूनों और बालों जैसे तेजी से बढ़ते ऊतकों के उचित कामकाज के लिए जरूरी है। फार्मेसियों में, आपको हमेशा इनमें से कई दवाएं मिलेंगी।

मेसोथेरेपी विधि का उपयोग कर विटामिन कॉकटेल सीधे खोपड़ी पर लगाया जा सकता है। तो पोषक तत्व सीधे "समस्या" क्षेत्र में पड़ते हैं। यह न केवल बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा समाधान है, बल्कि उन लोगों के लिए जो मोटे और सुंदर बाल चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, स्केलप में इंजेक्शन किए जाते हैं, जिसमें विटामिन, एमिनो एसिड, खनिज, कोएनजाइम और बायोमेमेटिक पेप्टाइड्स सहित 56 से अधिक तत्व होते हैं। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से बालों के रोम को मजबूत करने की प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और बालों के विकास और पुनरुत्थान को उत्तेजित करता है। इंट्राडर्मल इंजेक्शन की एक श्रृंखला मैन्युअल रूप से 5-10 मिमी के अंतराल के साथ की जाती है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, एक सप्ताह के अंतराल के साथ लगभग 4 प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला लागू होती है। मेसोथेरेपी के लिए विरोधाभास - त्वचा पर एलर्जी, गर्भावस्था और स्तनपान, अनियमित मधुमेह, त्वचा पर neoplasms।

बालों को मजबूत करने के लिए और अधिक अभिनव तरीके हैं?

मोटे और खूबसूरत बालों को प्राप्त करने का एक और तरीका है, जिसमें दो चरण शामिल हैं। सबसे पहले, रोगी के रक्त (अर्थात्, प्लेटलेट) के आधार पर, रक्त की एक छोटी मात्रा प्लाज्मा के साथ समृद्ध होती है जिसमें विकास कारक होते हैं। फिर प्लाज्मा पेटेंट जेल में जोड़ा जाता है, जो सक्रिय विकास कारकों के क्षय और रिहाई का कारण बनता है। दूसरे चरण में, इस तरह के उत्पाद को मेसोथेरेपी द्वारा खोपड़ी में पहुंचाया जाता है। उपचार की प्रक्रिया चार प्रक्रियाओं की श्रृंखला में होती है, लेकिन आपकी जरूरतों के आधार पर, इसे दूसरों द्वारा पूरक किया जा सकता है।

सामग्री और विभिन्न पोषक तत्वों की भूमिका की तालिका

सल्फर युक्त एमिनो एसिड	बिल्डिंग ब्लॉक की भूमिका निभाएं	मांस और डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली, मुर्गी, और कुछ फलियां
विटामिन ए	विकास को बढ़ावा देता है	फल और लाल और नारंगी सब्जियां (गाजर, टमाटर, मिर्च, खरबूजे)
विटामिन बी 6	विकास को बढ़ावा देता है	जई फ्लेक्स, गेहूं और सोया ब्रान
विटामिन बी 12	seborrhea अवरोध	जौ और अनाज, बादाम, अंडे, फूलगोभी, प्याज, लहसुन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, पालक, सेम, मटर
विटामिन ई	पौष्टिक कार्य	वनस्पति तेल, दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां
लौह और जस्ता	बाल की वृद्धि और मजबूती	पशु मूल, sorrel, चुकंदर और चाय के उत्पादों
तांबा	बालों की लोच	लाल मांस, अंडे और ऑफल