विटामिन ई के साथ परिचितता
विटामिन ई का आधार टोकोफेरोल है - एक सक्रिय पदार्थ, जो मुख्य रूप से हमारे शरीर से विभिन्न कैंसरजनों, रसायनों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए काम करता है जो आधुनिक भोजन में इतने समृद्ध हैं। इसके अलावा, यह हृदय रोगों के विकास में बाधा डालता है, रक्त की दीवारों को मजबूत करता है और इसका स्पष्ट प्रभाव पड़ता है और सेलुलर पोषण की प्रक्रियाओं में शामिल होता है। बाद के गुणों के संबंध में, विटामिन ई को कॉस्मेटोलॉजी उत्पादों में सक्रिय उपयोग मिला है, खासतौर से वे जो त्वचा को बेहतर और पुनरुत्थान करते हैं।
संक्षेप में, टोकोफेरोल सेलुलर स्तर और सभी मानव अंगों के लिए हमारे वकील हैं। खाद्य उद्योग के विकास और पर्यावरण के प्रदूषण के साथ यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
खाद्य पदार्थों में विटामिन ई क्या होता है?
सब्जियों, फलों, अनाज और मांस, साथ ही साथ उत्पादित उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है, और उन पर आधारित है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में टोकोफेरोल और टोकोट्रियनोल होता है। पांच नेता इस तरह दिखते हैं:
- सोयाबीन तेल;
- सूरजमुखी और अन्य वनस्पति तेल;
- अखरोट;
- किसी भी रूप में सोया, प्राकृतिक;
- मैकरोनी, सेम, मकई, दलिया, अनाज, केले, नारंगी, नाशपाती और कुटीर चीज़ों में लगभग सभी विटामिन ई की मात्रा होती है।
कैप्सूल में विटामिन ई कैसे लें: सावधानियां और टिप्स
बेशक, उपयोगी आहार युक्त अपने आहार उत्पादों को लाने के लिए उचित रूप से खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, टोकोफेरॉल और टोकोट्रियनोल की विशिष्टता ऐसी है कि इसकी पर्याप्त सामग्री सामान्य रूप से केवल उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का दावा कर सकती है, जो हर किसी के लिए स्वीकार्य नहीं है। कैप्सूल में विटामिन ई, इसकी सिंथेटिक उत्पत्ति के बावजूद, इसकी गुणों में इसकी प्राकृतिक गुणों से भिन्न नहीं होता है और इसके अलावा, अधिक आसानी से समेकित होता है।
कैप्सूल के रूप में विटामिन ई लेने शुरू करने से पहले कुछ विशेषताओं पर विचार किया जाना चाहिए:
- विटामिन ई के, डी और लौह के साथ असंगत है। इस पर विचार करें यदि आप समानांतर में मल्टीविटामिन परिसरों पीते हैं;
- यदि आप अकेले टकोफेरोल लेने शुरू करने से पहले, मिर्गी या दिल की विफलता से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें;
- यह सलाह दी जाती है कि आप इसे शुरू करने से पहले शरीर में आवश्यक विटामिन की मात्रा के लिए रक्त दान करें;
- केवल कैप्सूल में विटामिन ई के व्यवस्थित गोद लेने के परिणाम प्राप्त होंगे।
बच्चों, वयस्क पुरुषों, महिलाओं और गर्भवती महिलाओं के लिए कैप्सूल में विटामिन ई सेवन के मानदंड
आइए अलग-अलग आयु समूहों के लिए कैप्सूल में विटामिन ई का दैनिक सेवन दें। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित उपभोग की एक विशेष अंतरराष्ट्रीय इकाई है। इसे ME कहा जाता है और लगभग 0.67 मिलीग्राम है। नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, तालिका का अनुवाद एमई से एमजी में किया जाएगा जिसे हम जानते हैं।
टोकोफेरोल का एक अधिक मात्रा इतना भयानक नहीं होता है, और अक्सर, इसका नतीजा नहीं होगा - अधिशेष शरीर से पित्त से निकल जाता है। फिर भी, स्वागत शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।