जैसा कि हमने पहले ही कहा है, प्रोटीन एक प्रोटीन है जो विभाजन और रक्त में हो जाती है। यह सक्रिय ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। यह ज्ञात है कि मानव शरीर को प्रतिदिन प्रोटीन की आवश्यकता होती है और इसकी मात्रा प्रति किलो 2.5 ग्राम से कम नहीं होनी चाहिए। इसलिए, यह तर्क दिया जा सकता है कि यह पूरी तरह से हानिरहित है, इसके विपरीत, यहां तक कि उपयोगी भी है।
शरीर पर प्रोटीन की क्रिया
यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की मात्रा कड़ाई से विनियमित होती है और किसी भी अतिसंवेदनशीलता के रूप में, अधिक मात्रा में हानिकारक हानिकारक हो सकता है। सबसे पहले, इसमें से अधिकतर दिल, गुर्दे और आंतों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति कब्ज हो सकता है। यकृत के लिए, प्रोटीन की मात्रा किसी भी तरह से इसकी स्थिति को प्रभावित नहीं करती है, सिवाय इसके कि शरीर में चीनी का स्तर थोड़ा बढ़ सकता है। लेकिन अगर हम इसका उपयोग करते हैं तो यह सब बिल्कुल हानिरहित है।
प्रोटीन खाने से पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि यह मांसपेशियों की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है। इसकी मदद से एक द्रव्यमान बनाना असंभव है। जब तक, सामंजस्यपूर्ण रूप से इसे नियमित रूप से, सही ढंग से बनाई गई ट्रेनिंग के साथ संयोजित न करें। वह मांसपेशियों की वृद्धि का एक उत्तेजक नहीं है, बल्कि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में सहायक है।
महिलाओं के लिए प्रोटीन
पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, प्रोटीन वही प्रभावित करता है। आज तक, कई प्रोटीन आहार विकसित किए गए हैं जो वजन घटाने में योगदान देते हैं, और शारीरिक अभ्यास के साथ सही संयोजन में - मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और सुंदर शरीर के आकार बनाते हैं।
यदि आप प्रोटीन के वजन के उपयोग से संपर्क करते हैं, तो यह केवल लाभान्वित होगा। खेल पोषण के बारे में अत्यधिक कट्टरपंथी स्वागत नहीं है, इसलिए सावधान रहें।
कई आधुनिक अध्ययन हैं जो मूल रूप से प्रोटीन पर नजर डालते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: यह ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोक सकता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और महिलाओं में कैंसर के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में भी काम कर सकता है।
यह ध्यान देने योग्य भी है कि प्रोटीन रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। सब क्योंकि वह एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ाता है, जो शरीर के लिए इतना आवश्यक है, लेकिन इस उम्र में पर्याप्त विकसित नहीं किया गया है।
यकृत के लिए प्रोटीन का नुकसान
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक मिथक है। प्रोटीन मानव शरीर के लिए हानिकारक नहीं हो सकता है, सिवाय इसके कि इसका उपयोग करने से पहले उसे किसी प्रकार की बीमारी थी। आज तक, शरीर पर इसके किसी भी बुरे प्रभाव का कोई सबूत नहीं है। इसके विपरीत, प्रोटीन और नियमित प्रशिक्षण के स्वागत के दौरान, किसी व्यक्ति की ताकत और सहनशक्ति में काफी वृद्धि हुई है, और अंगों के काम में परिवर्तन नहीं देखा जाता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रोटीन मानव शरीर के लिए बिल्कुल हानिकारक नहीं है, लेकिन, किसी भी पदार्थ की तरह, इसे एक मध्यम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। तो, केवल प्रशिक्षण के दौरान और केवल सुबह में 2.5 ग्राम वजन प्रति किलो की गणना में लें।