एक स्लेज सवारी करने के लिए सर्दियों में कितना मजेदार! लेकिन यदि आप उन्हें सामान्य रूप से, पिता या मां, और कुछ जानवरों (बच्चे के साथ एक साथ सोचते हैं, किस प्रकार के जानवर स्लेज ले जा सकते हैं) - आप असली यात्रा पर जा सकते हैं।
"स्लीघ में बैठ जाओ" - नीचे बैठकर, मंजिल पर ऊँची एड़ी रखने के लिए जितना संभव हो सके प्रयास करें, और बैकरेस्ट सीधे संतुलन के लिए, हम आगे बढ़ते हैं, यह सोचते हुए कि हम रीन्स धारण कर रहे हैं। कंक और पैर एक ही स्तर पर होना चाहिए! चलो चलें! हम 3 दृष्टिकोण करते हैं, प्रत्येक बार फिक्सिंग 10-15 सेकंड के लिए। आप प्रत्येक दृष्टिकोण के लिए एक नया जानवर चुन सकते हैं और जांच सकते हैं कि यह दोहन करने में कितने सेकंड सक्षम होगा।
हम पहाड़ी से दूर हैं। अब हमें अपनी स्लेज में रहने की कोशिश करनी है। हम छोटे जानवरों को बेकार करते हैं। स्लाइड से हम खुद चल रहे हैं!
हमने पैरों को चौड़ा रखा , हम पक्षों में घुटनों का प्रजनन करते थे। हम फर्श पर हथेलियों को दबाते हैं, घुटने के बीच knobs। आगे बढ़ें, फर्श पर हैंडल आगे बढ़ें। ऐसा करने में, सुनिश्चित करें कि आपके पैर मंजिल से नहीं आते (यदि संभव हो)। इस प्रकार, हम बच्चे को यह जांचने की पेशकश करते हैं कि हमारे हैंडल-सनोची कितनी दूर हो पाएंगे। 10-15 सेकंड के लिए चरम स्थिति में ठीक करें।
तो हम sledged और तस्वीरें ले ली। थोड़ा सा आराम करने का समय है। अब हम अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर आराम करने जा रहे हैं, जो निश्चित रूप से हमारे साथ यात्रा कर रहा था। और हमारा पसंदीदा पैर हमारा पसंदीदा खिलौना बन जाएगा (गुड़िया, भालू, आदि)।
हम फर्श पर बैठते हैं , एक पैर झुकते हैं और इसे हमारे सामने रख देते हैं। घुटने में दूसरे पैर को झुकाकर पैर की तरफ उसके पैर को घुमाकर, उसे पहले चरण की जांघ पर डाल दें ताकि एड़ी पेट को छू सके। रोको - खिलौना का सिर, पैर की कूल्हे, नीचे से, - इसका नरम तकिया। और योगी इस आधे कमल को बुलाते हैं। 10-15 सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें। इस समय के दौरान बच्चे के साथ हमारी गुड़िया को एक छोटा सा लुल्ला गीत गाया जा सकता है।
और अब पहेली को हल करने की कोशिश करते हैं। कौन गर्मी में उड़ता है, बर्फ कैसे दिखता है - पता नहीं, फूल से फूल उड़ता है? बेशक, एक तितली! और चलो एक तितली के लिए एक यादगार सर्दी फोटो बनाते हैं! और इसे एक नोटबुक में पेस्ट करें।
हम फर्श पर बैठते हैं, किनारों पर घुटनों, हम अपने पैरों को एक साथ जोड़ते हैं, और फिर उन्हें नोटबुक (एक दूसरे के समानांतर पैर) के रूप में खोलते हैं, नाक ऊपर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और तस्वीरें लेते हैं। और हम फोटो को नोटबुक में कैसे पेस्ट करते हैं? ऐसा करने के लिए, बैकस्टेस्ट सीधा करें और अपने पेट के साथ पैरों तक पहुंचें। हम फोटोग्राफ के 3 सेट बनाते हैं, हर बार 10-15 सेकेंड के लिए फिक्सिंग करते हैं। हम देखते हैं कि बच्चा अपने पैरों पर चेहरे या सिर, अर्थात् पेट नहीं खींचता है। यदि पेट दूर तक पहुंच रहा है, तो आप अपने पैरों पर एक छोटा तकिया, एक गेंद, एक मुलायम खिलौना डाल सकते हैं और बच्चे को उनके सामने पेट तक पहुंचने की कोशिश करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
एक छोटा सा जोड़ा! पहला व्यायाम 4 और 5 हम दाईं ओर दोहराते हैं, और फिर बाएं पैर पर।
खैर, हमारा खिलौना मित्र सो रहा है, इसलिए हम आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। चार्ज के अंत में, बच्चे को एक पल के लिए झूठ बोलने दें और सीधे हैंडल और पैरों के साथ फर्श पर आराम करें। आप एक साधारण मालिश करके उसकी मदद कर सकते हैं - पूरे शरीर में आंदोलनों का पीछा करते हुए।
हमारा खिलौना अंत में सो जाता है, और हम इसे एक गर्म कंबल से ढकते हैं, जिसमें ... हमारा अपना पेट बदल जाता है।
पिछली स्थिति में शेष, हम उसके सामने फर्श पर हैंडल डालते हैं, अपने पेट को अपने पैरों पर दबाते हैं। हम जहां तक संभव हो आगे हाथों से घूमते हैं, पीछे खींचते हैं और सीधे सीधा करते हैं। यदि इसे प्राप्त करना आसान है, तो नीचे के तल को थोड़ा आगे खींच लिया जा सकता है, और ऊपर के पैर के सामने रखा जा सकता है। हम 10-15 सेकंड के लिए तय करते हैं। हम अपनी लूबी गाते रह सकते हैं।
ये अभ्यास माता-पिता को सक्रिय करेंगे , और बच्चे के हाथों, पैरों और पीठ के लिए उपयोगी चार्जिंग शरीर लचीलापन बनाने में मदद करेगी।