अपमान को दूर करने के लिए कैसे?

असंतोष सबसे मजबूत भावनाओं में से एक है जिसे हम अनुभव करते हैं। अक्सर यह हमें इतना कैप्चर करता है कि हम उस नकारात्मकता के बंधक बन जाते हैं जो इसके साथ लाता है। कुछ कम स्पर्शी हैं, अन्य अधिक हैं। यदि आप अपनी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की परवाह करते हैं, यदि आप नाखुश महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपको नाराजगी से छुटकारा पाना होगा। ऐसा करना कभी-कभी आसान नहीं होता है, लेकिन यदि आप स्वयं पर काम करने के लिए तैयार हैं, तो आपको अपमान से निपटने के लिए सीखने की आवश्यकता है।

अपमान के कारण

हमें चोट पहुंचाने के लिए अलग-अलग चीजें और अलग-अलग लोग हो सकते हैं, लेकिन समस्याओं का सार अक्सर दो कारणों से नीचे आता है।

1) अपने आस-पास के लोगों की अपेक्षाओं और कार्यों का मिलान करना।
ऐसी स्थिति जो असंतोष का कारण बनती हैं, बहुत से लोग। आप घर या काम पर कुछ महत्वपूर्ण व्यवसाय शुरू कर सकते हैं, यह केवल प्राकृतिक है कि आप समर्थन और सहायता पर भरोसा करते हैं। जब आप इस समर्थन को प्राप्त नहीं करते हैं तो यह विशेष रूप से आक्रामक है। असंतोष तब होता है जब करीबी लोग अपने वादे, विश्वासघात या विकल्प को वापस नहीं रखते हैं। जिन कारणों से हमारी अपेक्षाएं उचित नहीं हैं, वे हमेशा चोट पहुंचाते हैं।

2) दूसरों के आक्रामक व्यवहार।
ऐसी स्थिति जब दूसरों के आक्रामक व्यवहार नाराज हो जाते हैं, तो वे दुर्लभ नहीं होते हैं। यह सामान्य सड़क की मूर्खता, किसी करीबी या सहयोगियों के बुरे शिष्टाचार, लोगों के प्रति जानबूझकर क्रूरता हो सकती है। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के व्यवहार नाराजगी का कारण बनता है।

कैसे लड़ें?

अगर आपको लगता है कि जिस स्थिति में किसी ने आपको नाराज किया है, तो आपको बहुत अधिक समय तक ठीक नहीं किया जा सकता है, अगर आप लंबे समय तक ठीक नहीं हो पा रहे हैं, तो अगर आप उन छोटी सी चीजों पर भी अपराध करते हैं जो अन्य लोगों को ध्यान नहीं देते हैं, तो शायद यह समय है अपने आप में कुछ बदलने के लिए।
आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है - आपका नाराजगी? यह अलग हो सकता है। शायद आपको लगता है कि आप अन्यायपूर्ण रूप से नाराज हैं और न्याय बहाल करना चाहते हैं। शायद आप गुस्से में हैं और अपराधी पर बदला लेना चाहते हैं। वैसे भी, यह एक नकारात्मक भावना है, जिसे आपने स्वयं के अंदर भेजा है।

सबसे पहले, भावनाओं को शामिल न करें, अपने लिए खेद न करें और इस प्रकार केवल शिकायत बढ़ाएं। इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में इस विशेष व्यक्ति से अपेक्षा करने का अधिकार है कि वह आपको कुछ दे सकता है? अक्सर स्पर्श करने वाले लोग इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि वे सोचते हैं कि उनके चारों ओर हर किसी के पास होना चाहिए और उसके पास होना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, ऐसा नहीं है। बेशक, पारस्परिक सहायता बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन सबसे ऊपर, एक व्यक्ति को खुद की मदद करनी चाहिए।
अगर शिकायत आपके पास ले जाती है, तो आपकी भावनाओं को समझना महत्वपूर्ण है। स्थिति को विस्तार से अलग करें। आप पेपर की चादर ले सकते हैं, जो कुछ भी आपको लगता है उस पर लिखो, भावनाओं और अभिव्यक्तियों से शर्मिंदा नहीं है। फिर सब कुछ लिखें जो आपको लगता है कि आपके संबंध में किसी के द्वारा किया जा रहा है, लेकिन केवल दिमाग से निर्देशित किया जाए। शुष्क संतुलन में, आपको एक सुनहरा मतलब मिलता है, जो वास्तव में हुआ था उस पर एक शांत दिखता है। आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि कम से कम उद्देश्य पर कोई भी आपको अपमानित नहीं करना चाहता था।

भविष्य के लिए, नाराजगी के संचय को रोकने के लिए सीखें। यदि आप देखते हैं कि आपके और आपके आस-पास के किसी के बीच एक अजीब स्थिति उत्पन्न हुई है, तो चूक छोड़ने के बजाय तुरंत बातचीत करने और शांत रूप से संबंधों को ढूंढना बेहतर होता है।
यदि आप अपने कुछ कार्यों पर लोगों की प्रतिक्रिया से नाखुश हैं, तो सोचें कि आपको कम करके आंका गया है या इलाज किया गया है, इस तथ्य के बारे में सोचें कि केवल कुछ जो कुछ भी नहीं करते हैं, उनके कार्यों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि नकारात्मक प्रतिक्रिया भी बहुत उपयोगी हो सकती है, क्योंकि आपके पास भविष्य में समान गलतियों को करने का अवसर नहीं होगा।

जल्द या बाद में हर कोई किसी अपराध को हराने के बारे में सोचता है। यदि यह भावना आपको अक्सर बोझ देती है और आपको खुश होने से रोकती है, तो विचार करें कि क्या कोई अन्य कारण हैं। यह असंभव है कि आप के आस-पास के लोग जानबूझ कर अपने जीवन को बर्बाद करना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आप छोटी चीजों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, अपने आप में असुरक्षा महसूस करते हैं, और शायद मनोवैज्ञानिक की मदद से, आपको पहले से ही अधिक विस्तृत और गंभीर काम की आवश्यकता है।