1. सॉसेज खाने की बुरी आदत छोड़ दो, क्योंकि यह हानिकारक संरचना और धूम्रपान और उबला हुआ, और हानिकारक गुणवत्ता का उत्पाद है। महंगा। यदि आप दुबला मांस के टुकड़े के साथ बोर्श पकाते हैं तो पर्याप्त मांस होगा।
2. विभिन्न अनाज खाओ। आज घरेलू, उच्च गुणवत्ता वाली तत्काल तैयारी और अनाज का एक बड़ा चयन का एक बड़ा चयन है। विभिन्न अनाज वैकल्पिक करने की कोशिश करें और जिस तरह से पकाया जाता है उसे बदलें। इस प्रकार, दलिया आपको सुबह में सॉसेज छोड़ने में मदद करेगा। जल्द ही आपके स्वाद संवेदना, जो सॉसेज द्वारा खराब हो गए थे, सामान्य हो जाएंगे, और फिर आप सहमत होंगे कि दलिया सॉसेज से कहीं अधिक उपयोगी है।
3. कभी-कभी सुबह में अंडे खाते हैं। मुलायम उबले अंडे का अच्छा स्वाद लें, टमाटर के साथ तले हुए अंडे बनाने की कोशिश करें, लेकिन सॉसेज के साथ नहीं। ये सस्ते, उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और प्रोटीन हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि से बचने के लिए, मध्यम मात्रा में अंडे में खाना जरूरी है।
4. मट्ठा - प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत, जो विभिन्न शारीरिक परिश्रम के बाद आपको पुनर्स्थापित करता है। मट्ठा पर दूध के बजाय, आप विभिन्न व्यंजन तैयार कर सकते हैं।
5. यदि ताजा सब्जियां कीमत में बढ़ती हैं, तो जमे हुए सब्जियों पर जाएं।
6. मल्टीविटामिन का प्रयोग करें, भले ही आप फल खरीद सकें, उनके पास पर्याप्त विटामिन नहीं है।
7. मछली खाओ, यह वजन कम करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यदि आपके लिए मछली को महंगी उत्पाद माना जाता है, तो नमकीन हेरिंग खरीदें। हेरिंग काटने के बाद, आपको अतिरिक्त नमक निकालने के लिए इसे भिगोना होगा। यह पके हुए सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
8. खाद्य को सामान्य खरीदा जाना चाहिए, पैसे नहीं लेना चाहिए, कुछ "प्रतिष्ठित ब्रांडों" के उत्पादों को खरीदना।
9. एक स्थान या थोक में, एक सप्ताह या एक महीने के लिए उत्पाद खरीदें, ताकि आप कीमत पर, समय पर और गैसोलीन पर बचत कर सकें।
10. आपको भूखे स्टोर में नहीं जाना चाहिए, क्योंकि एक खाली पेट एक बुरा सलाहकार है। पहले से, उत्पादों के बारे में सोचें और बनाएं।
11. कैफे पर पैसे खर्च न करने के लिए, अपने साथ भोजन करने के लिए भोजन लें, अपने आहार से फास्ट फूड को बाहर करें, अपने वॉलेट और खुद को दया करें।
12. अपने पैसे के लिए एक रासायनिक रिएक्टर के निर्माण के बिना मीठा सोडा न पीएं।
13. सरल व्यंजन, प्रयोग की तैयारी में, अपने भूल गए व्यंजनों को याद रखें।
14. आपको उच्च कैलोरी भोजन छोड़ना चाहिए, यह महंगा और उपयोगी नहीं है। वसा सामग्री के साथ खट्टा क्रीम खरीदें 15% से अधिक नहीं, और यदि दूध स्कीम है। वनस्पति तेल की कीमत वास्तव में छोटी है, गुणवत्ता पर निर्भर करती है, लेकिन मार्केटिंग विशेषताओं और आपूर्तिकर्ता बाजार में जो स्थिति लेती है, उससे अधिक निर्धारित होती है। मक्खन की कम खपत, सलाद में वनस्पति तेल का उपयोग करते हैं, और मेयोनेज़ नहीं। रैपिसेड तेल को सस्ता माना जाता है और सूरजमुखी के तेल से कम मूल्यवान नहीं माना जाता है।
15. ज्यादा खाना न खाएं, कम खाने की कोशिश करें। अपने आप पर काम करो, अपने पेट के दास मत बनो। अधिक पानी पीएं, अधिमानतः साफ करें, इससे आपकी मदद मिलेगी। तो, उन अतिरिक्त पाउंड खो दें, यह उपयोगी है।
16. आपको भोजन पर पैसे बचाने की जरूरत है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा। मादक पेय, खराब गुणवत्ता वाले उत्पादों, समय-समय पर समाप्त, स्पष्ट रूप से खराब उत्पादों को न खरीदें। इससे आपके शरीर पर जो नुकसान पहुंचाया जा सकता है, वह एक संदिग्ध लाभ प्राप्त करने से अधिक खर्च करेगा। स्वास्थ्य लाभ के साथ भोजन पर कैसे बचें, आप लेख से सीख सकते हैं, यह गुणवत्ता भोजन, सब्जियां और फल है, मल्टीविटामिन का उपयोग करें, कम मीठे और फैटी खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें, अधिक प्राकृतिक उत्पादों का उपभोग करें। इस प्रकार, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना, आप पोषण पर बचा सकते हैं।