व्यायाम।
1. कंधों पर हमारे कान दबाएं और अस्वीकार करने के बिंदु पर हमारे सिर को बाईं ओर मुड़ें, फिर हमारे सिर को दाईं ओर मुड़ें, इसे छाती में कम करें, निकालें, मांसपेशियों को आराम करें।
2. आइए हम अपने सिर को इनकार करने के बिंदु पर फेंक दें। ऊपरी होंठ निचले होंठ से ढकी हुई है, फिर हम सिर को आगे बढ़ाते हैं और छाती की ठोड़ी को छूते हैं। हम 4 या 6 बार दोहराते हैं।
3. धीरे-धीरे हमारे सिर को दाएं और बाएं मुड़ें। सिर के 4 या 6 ऐसे चिकनी मोड़ों के बाद, हम तेज मोड़ 8 से 10 गुना बदल जाते हैं।
4. सिर को आसानी से तरफ घुमाएं और इसे उठाएं, हम इसे प्रत्येक दिशा में चार बार करेंगे।
5. अपने सिर को तरफ घुमाएं और अपने सिर के बिना अपने कंधे के ठोड़ी को छूएं। हम इसे प्रत्येक दिशा में चार बार करेंगे।
6. हम अपने सिर को बाईं ओर मोड़ते हैं, कंधे के कान को स्पर्श करते हैं, फिर - दाईं ओर। हम 4 या 6 बार दोहराते हैं।
7. हम सिर की दिशा में घुमाते हैं, और फिर विपरीत दिशा में घुमाते हैं। प्रत्येक दिशा में, 6 या 10 बार दोहराएं।
8. गर्दन आगे बढ़ाया जाएगा, और ठोड़ी ऊपर की ओर बढ़ जाएगा। चलो अपने ठोके को दबाकर, अपना सिर नीचे दबाएं। हम 4 या 6 बार दोहराते हैं।
9. हम उंगलियों को अनलॉक करेंगे और सिर के पीछे अपने हाथ रखेंगे। आइए हमारे सिर को आगे बढ़ाएं। हम अपने सिर वापस छोटे झटके में फेंक देंगे, जैसे कि हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाने। हम 4 या 6 बार दोहराते हैं।
10. कोहनी को मेज पर रखो, हाथों को एक दूसरे पर रखो और चलो उन पर ठोकरें। फिर हाथ अपने सिर उठाते हैं, सिर के प्रतिरोध को दूर करते हैं। अपने हाथों से ठोड़ी दबाएं, चलो अपने हाथ कम करें। हम 4 या 6 बार दोहराते हैं। 10 या 12 दिनों के बाद, आपको दो बार दोहराव की संख्या में वृद्धि करने की आवश्यकता है, फिर उन्हें 30 से 40 पुनरावृत्ति से लाएं।
एक लंबी सुंदर गर्दन के लिए फाइटोथेरेपी।
कच्चे दूध और अंगूर के रस का मुखौटा।
50 मिलीलीटर कच्चे दूध और अंगूर का रस मिलाएं। इस तरह के तरल में, हम सूती ऊन को गीला कर देंगे और इसे गर्दन पर रखेंगे, ऊपर से हम एक टेरी तौलिया के साथ कवर करेंगे। 20 मिनट के बाद मास्क निकालें, त्वचा को थोड़ा सूखा और क्रीम लागू करें। एक झुर्रियों वाली गर्दन के लिए एक मुखौटा की जरूरत है।
नींबू और ओक छाल का आवेग।
हम कटा हुआ ओक छाल का एक चम्मच नींबू के फूलों का एक बड़ा चमचा मिलाते हैं। हम उबलते पानी के आधा या दो गिलास डालेंगे, हम दो घंटों तक जोर देंगे, फिर हम इसे फ़िल्टर करेंगे। जिमनास्टिक के बाद गर्दन की त्वचा को पोंछने की सिफारिश की जाती है।
Nettles के जलसेक।
उबलते पानी के गिलास के साथ चिड़चिड़ाहट और सूखे पत्तियों का एक बड़ा चमचा लें, आधे घंटे तक डालें, फिर तनाव। एक संपीड़न या कक्षा के बाद गर्दन और चेहरे को रगड़ने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। फिर हम दो या तीन परतों में एक गौज नैपकिन लेते हैं, हम इसे जलसेक में गीला करते हैं, इसे ठोड़ी, गाल और माथे पर 5 या 10 मिनट तक रखें। हम इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराते हैं।
सेंट जॉन के वॉर्ट का मुखौटा।
गर्दन की त्वचा के लिए कक्षाओं के बाद शुष्क सेंट जॉन के वॉर्ट का मुखौटा बनाना उपयोगी होता है। ऐसा करने के लिए, हम घास काटते हैं, इसे उबलते पानी से भरें, जब तक कि हम एक दलिया न लें, इसे 60 या 70 डिग्री के तापमान तक गर्म करें। फिर शांत हो जाओ। हम एक साफ गर्दन पर एक मुखौटा डाल देंगे और 20 मिनट के बाद हम गर्म पानी से धो लेंगे। मास्क प्रति सप्ताह 2 या 3 किया जाना चाहिए, पाठ्यक्रम 15-20 मास्क है।
मुखौटा के साथ दलिया से बना मुखौटा।
2 चम्मच उबचिनी grater पर Natur, हम उबले हुए, कुचल ओट-फ्लेक्स के एक चम्मच मिश्रण और गर्दन और चेहरे पर डाल दिया। 20 मिनट के बाद, एक swab जिसे हम पहले unboiled दूध में moistened, हम दलिया को हटा दें।
नींबू की लोशन
नींबू छील के साथ नाटकीय, ग्रूएल, वोदका के 100 मिलीलीटर डालें, 5 या 7 दिनों के लिए एक अंधेरे जगह में डालें, फिर तनाव, ग्लिसरीन के एक चम्मच और एक चम्मच पानी का एक टिंचर जोड़ें।
बुढ़ापे के चेहरे के लिए परिसर।
चेहरे और सिर की मालिश के साथ, तीन अंगुलियों का उपयोग किया जाता है - अज्ञात, मध्य और अनुक्रमणिका। आप एक अंगूठे का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी उंगलियों के शरीर में "छड़ी" की आवश्यकता नहीं है। आपको अपनी उंगलियों के पैड मालिश करने की ज़रूरत है, जिसके प्रभाव को बिना किसी फाड़ने वाले आंदोलनों के सख्ती से लंबवत निर्देशित किया जाना चाहिए।
उंगलियों की ताकत का प्रभाव ऐसा होना चाहिए कि दर्दनाक और सुखद और बीच में कुछ है। उंगलियों पर हाथों की इस तरह की सक्रिय भागीदारी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त स्टेसिस को रोकती है। और चूंकि उंगलियों के तंत्रिका समापन मस्तिष्क से जुड़े होते हैं, इसलिए हाथों का काम मानसिक आराम पैदा करता है और इस तरह की घटना को सेरेब्रल स्क्लेरोसिस के रूप में रोकता है।
मुख्य बिंदुओं के संपर्क में आने पर, सिर से लिम्फ का बहिर्वाह बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्तचाप को विनियमित करता है, उपकोर्गीय संरचनाओं की संरचनाओं को सक्रिय करता है, मानव शरीर में जो कुछ भी होता है, भावनात्मक स्थिति और व्यवहार सहित, उनकी स्थिति पर निर्भर करता है।
प्रत्येक मालिश कार्रवाई 20 या 25 बार किया जाना चाहिए। लेकिन सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि ये एप्लिकेशन के मुख्य बिंदु कहां हैं, और चेहरे पर उन्हें कैसे ढूंढें।
1 बिंदु यह माथे पर भौहें के बीच है। आप सशर्त रूप से अपनी "तीसरी आंख" नाम दे सकते हैं।
2 बिंदु या फिर दो सममित बिंदुओं को कहें, वे नाक के किनारों पर स्थित हैं, मालिश जैसी एक जोड़ी बिंदु गंध की भावना की तीखेपन को पुनर्स्थापित करती है, जो वर्षों से विकृत हो जाती है, या खो जाती है।
3 बिंदु यह निचले होंठ और उसके ठोड़ी के ऊपरी किनारे के बीच निचले जबड़े पर चेहरे की मध्य रेखा पर स्थित है।
4. यह बिंदु अस्थायी fossae में स्थित एक जोड़ी भी है।
5. इस तरह का एक बिंदु गड्ढे में बालों की रेखा के विकास से थोड़ा अधिक है, जहां एक अवसाद परिभाषित किया जाता है।
6. यह बिंदु कान के पीछे है
हमने एक खूबसूरत लंबी गर्दन के लिए व्यायाम करना सीखा है, हम जानते हैं कि मास्क क्या करना है, और इंफ्यूजन का उपयोग करने के लिए बेहतर क्या है। नियमित रूप से गर्दन की देखभाल, आप गर्दन की सुंदरता को बनाए रखना सीख सकते हैं, ताकि यह सुंदर, अच्छी तरह से तैयार हो और गर्दन की त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धक्का दे।