परहेज़ छोड़ दो
यह विरोधाभासी लगता है, लेकिन यह निश्चित रूप से काम करता है। सख्त सीमाओं के शासन में रहना, कैलोरी और अपनी अपरिपूर्णता के बारे में अनुभवों को गिनना, आप तनावपूर्ण स्थिति को बनाते और तेज करते हैं। असुविधा शरीर को बुखार से ऊर्जा भंडार जमा करने के लिए प्रोत्साहित करती है - यही कारण है कि आपके प्रयास उचित परिणाम नहीं लाते हैं। सबकुछ खाएं, लेकिन उचित मात्रा में और जैविक ताल के अनुसार - ताकि आप भोजन की लत से छुटकारा पा सकें और अपना वजन नियंत्रित कर सकें।
नाश्ता और रात का खाना लो
सुबह और शाम के भोजन को अनदेखा न करें - चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए वे आवश्यक हैं। यदि आप भोजन याद करते हैं, तो उन्हें सैंडविच, कुकीज़ और कॉफी के साथ बदलना - आप एक पतली आकृति रखने में सक्षम नहीं होंगे। पोषण विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: नाश्ता पूर्ण और संतोषजनक होना चाहिए - यह बेहतर है अगर यह सब्जियों, कुटीर चीज़, राई की रोटी, एवोकैडो, पनीर और टमाटर के साथ आमलेट है, सलाद के साथ एक पक्षी पट्टिका। रात्रिभोज आसान है: उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा, कम वसा वाले दही या किशमिश और दालचीनी के साथ बेक्ड सेब - आपको क्या चाहिए।
मेनू की योजना बनाएं
क्या हमें ठीक से खाने से रोकता है? अक्सर - स्टोव और समय की कमी पर खड़े होने की अनिच्छा। एक तर्कसंगत विधि का प्रयोग करें: विस्तृत साप्ताहिक भोजन कार्यक्रम बनाएं - भोजन के समय और व्यंजनों के नाम का संकेत दें। निर्धारित करें कि आपको कौन से उत्पादों की आवश्यकता होगी और उन्हें पहले से तैयार करें। जटिल व्यंजनों में शामिल न हों - स्टू और सेंकना मांस और मछली, उन्हें साइड डिश और जड़ी बूटियों के साथ पूरक करें। याद रखें: आहार और संतुलित आहार यह गारंटी है कि सेल्युलाईट वापस नहीं आएगा।
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