चेहरे के लिए योग: अभ्यास का एक सेट

चेहरे या नकली योग जटिल प्रथाएं हैं जो किसी व्यक्ति के दिमाग को मुक्त करने के लिए चेहरे कायाकल्प और स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने में मदद करती हैं। इस परिसर का उद्देश्य चेहरे की अभिव्यक्तियों का प्रशिक्षण और किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता, शरीर, चेहरे और दिमाग को तनाव के प्रति संवेदनशील नहीं होने की क्षमता, सामान्य रूप से अधिक मोबाइल और प्लास्टिक होने का प्रशिक्षण है। नकली मांसपेशियों, चेहरे के योग के लिए धन्यवाद, आराम, अधिग्रहण की झुर्रियों की संख्या, फुफ्फुस और फुफ्फुस कम हो जाती है। लेकिन वास्तव में, इस तरह के विश्राम, नाराजगी, भय, अनिश्चितता, और अपराध के साथ भी दूर जाना होगा।

सुबह में व्यायाम

आपको आराम महसूस करने के लिए, नींद नहीं, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

व्यायाम "चेहरे में थप्पड़ मारो।" अपनी गालियों को अपनी अंगुलियों से थप्पड़ मारो, इसे चोट न दें, लेकिन यह आवश्यक है कि थप्पड़ से आवेग लगभग सेंटीमीटर तक गहराई से प्रवेश कर सके। इसे लगभग एक मिनट तक करें, लेकिन जब तक एक सुखद गर्मी और porozoveniechak नहीं है। और अब जबड़े के नीचे स्थित नरम ऊतक टैप करें, केवल nerall। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि थप्पड़ से निकलने वाला उत्साह आधा सेंटीमीटर से गहराई से प्रवेश करता है। चोट मत करो! अन्यथा, रक्त प्रवाह में सुधार करने के बजाय, आपको एक स्पैम मिलता है।

इसका फायदा यह है कि रक्त प्रवाह में सुधार हुआ है, यानी, पदार्थ पहले ही ऊतकों में सक्रिय रूप से खिलाए जाते हैं, जबकि अपशिष्ट बाहर निकाला जाता है। लिम्फैटिक जल निकासी - एडीमा, गाल और दूसरी ठोड़ी में कमी। इंट्राडर्मल मांसपेशियों को टोन किया जाता है, यानी, चेहरे का निचला हिस्सा खींचा जाता है - यह गालों को लटकाने के खिलाफ एक बहुत ही शक्तिशाली अभ्यास माना जाता है।

व्यायाम "बड़ी आंखें"। अपनी इंडेक्स उंगली को भौं और आंख, और आंख के नीचे अंगूठे के नीचे रखें। हड्डी पर दबाएं जैसे कि उंगलियों को दबाकर - गालबोन नीचे, और सामने की तरफ, लेकिन त्वचा को स्थानांतरित न करें। यह अभ्यास एक आंदोलन में किया जाना चाहिए, लगभग एक मिनट के लिए समझने योग्य दबाव के रूप में इतना मजबूत नहीं होना चाहिए। समाप्त होने के बाद, संवेदनाओं को सुनो - उन्हें नया होना चाहिए, यानी, आंखों को आराम करना चाहिए, ऐसा लगता है जैसे वे बहुत बड़े हो गए हैं।

व्यायाम "मोटर"। एक काम करने वाली मोटर जैसा दिखने वाले होंठों के साथ ध्वनि बनाने की कोशिश करें, कल्पना करें कि आप एक बच्चे हैं जो एक हेलीकॉप्टर बजाते हैं। बहुत सावधानीपूर्वक घुमावदार, कंपन हर जगह फैलनी चाहिए - कशेरुक में, क्रॉस में, ब्रेस्टबोन के पीछे, इत्यादि। अपने सिर के साथ एक ही समय में घुमाएं, जैसे कि आप अपने द्वारा कल्पना की गई हेलीकॉप्टर की गतिविधियों के प्रक्षेपण के साथ नाक खींच रहे हैं, आंदोलन की परिधि व्यास में दस सेंटीमीटर होना चाहिए। सिर घुमाता है, जैसे कि यह एक पिक था, गर्दन के ऊपरी हिस्से के आंदोलन का उपयोग करें। जब आवश्यकता प्रकट होती है, श्वास लेती है, और फिर होंठों पर खुजली दिखाई देने तक म्यू जारी रखें। उसके बाद, आंदोलन की दिशा बदलें।

इस अभ्यास का उपयोग क्या है? गुब्बी की मात्रा में वृद्धि उनके प्राकृतिक रंग में सुधार करती है। आंदोलनों की आवश्यक मात्रा ऊपरी गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका प्राप्त करती है। आंखें, नासोफैरेनिक्स और कान संरक्षण में सुधार करते हैं। खोपड़ी के आधार पर स्थित जहाजों, भी, उनके काम में सुधार।

दिन के द्वारा किए जाने वाले व्यायाम

इन अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप आसानी से कामकाजी हलचल से गुजरेंगे, पेशेवर और कूल तौर पर काम करेंगे, उन संघर्षों में शामिल नहीं होंगे जो बहुत सारी भावनाओं का कारण बनते हैं।

अभ्यास "भाषा के लिए मिल।" बैठ जाओ, अपने पैरों को पार करो, आपकी पीठ सीधे होनी चाहिए, हाथ आपके घुटनों को पकड़ लेते हैं। मुंह में, जीभ के साथ घूर्णन आंदोलनों को शुरू करें, आयाम सबसे बड़ा होना चाहिए, मसूड़ों को सुचारू बनाने के प्रयासों को लागू करना चाहिए। घड़ी की दिशा में छः छः क्रांति, विपरीत दिशा में उतनी ही अधिक। आप एक ही समय में अपनी आंखें घुमा सकते हैं, ताकि जीभ के घूर्णन के साथ घड़ी चक्र हो। ऊपरी शरीर के घूर्णन को जोड़ने के लिए भी वांछनीय है - तथाकथित सूफी मिलों। अभ्यास करने के बाद, जीभ के नीचे, निचले ओसीपिटल भाग में, आपके होंठों पर दिखाई देने वाली संवेदनाओं को सुनो।

इस अभ्यास के लाभ हैं: पूरे ग्लोटिस परिसर को फैलाकर, ऊपरी कशेरुका के एक अस्थिर संतुलन की स्थापना, खोपड़ी के जहाजों के कामकाज में सुधार। यह अभ्यास आंतरिक संवाद रोकता है। श्रम संघर्ष या झगड़े के बाद ऐसा करें, फिर वामुदास्त्य भावनात्मक शांत रहें।

व्यायाम "जबड़े-जॉयस्टिक"। मेज पर बैठकर, उस पर कोहनी डालें, अपने हाथ की हथेली में अम्प्लांट्स डाल दें। मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, आंखें बंद होती हैं, हाथ जबड़े की जबड़े की गति महसूस करते हैं। ऐसा लगता है कि आपके हाथ जबड़े से नियंत्रित होते हैं। इस भावना को दो मिनट के लिए दें। इस समय, जबड़े स्थापित होते हैं और भावनाओं से मुक्त होते हैं, क्योंकि आंतरिक दुनिया और हमारी चेतना जबड़े से जुड़ी होती है। यह तनाव प्राप्त तनाव या अवसाद के क्षणों के बाद बहुत उपयोगी है। अनुभव से पता चला है कि व्यवस्थित अभ्यास स्पष्ट परिणाम देते हैं।

व्यायाम जो शाम को किया जाना चाहिए

वे आराम करने, मन को तैयार करने और कोब के लिए चेहरे की मदद करेंगे।

व्यायाम "वायु चुंबन"। यह अभ्यास जोड़े में किया जा सकता है, एक दूसरे के खिलाफ बैठे, जबकि आपको एक-दूसरे की आंखों को देखने की ज़रूरत है। आप इस अभ्यास को कर सकते हैं और दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देख सकते हैं। अपने होंठ खींचो, उन्हें चुम्बन करें जैसे चुंबन की तैयारी, ऐसी स्थिति में रहें और आराम से रहें। इसे दो बार दोहराएं।

व्यायाम "बंदर"। बचपन में दो या तीन मिनट, Pogrymasnichayte। एक सामाजिक मुखौटा फेंकने की कोशिश करें, जो आपको झुर्री जोड़ता है। व्यायाम यह पूरे परिसर को प्रतिस्थापित कर सकता है, जो प्रियोस्लोवी के ऊपर वर्णित है, कि आप अधिकतम रूप से मुक्त हो जाएंगे। प्रभाव को गहरा बनाने के लिए, अपने चेहरे पर अभिव्यक्ति को अधिक बार बदलें, फिर आपके पीछे की झुर्रियों को आसानी से परेशान नहीं किया जाएगा।

मालिश, आंखों के नीचे फुफ्फुस को रोकने। बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी गर्दन के पीछे चट्टानों को मालिश करें ताकि आपका चेहरा सुबह में ताजा हो। चेहरे के योग के अभ्यास में कुस्पे की कुंजी आंतरिक और बाहरी उत्तेजना से अमूर्त है।