- पानी पानी संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। तो बहुत सारे पानी पीएं, इससे आपको कभी चोट नहीं पहुंचीगी।
- जगह बहुत तय करती है। केंद्र चुनें। पसंदीदा रूप से होटल ढूंढने के लिए, जहां आप समुद्र तट, कैफे या दुकानों पर पैदल (परिवहन के उपयोग के बिना) जा सकते हैं। छुट्टी पर खेल के लिए जाने के लिए हाइकिंग एक बहुत अच्छा तरीका है। आप इस कदम पर हैं, और इसके अलावा, आपको आसपास की प्रकृति के चिंतन से ताजा हवा में सांस लेने से सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं - यह कार चलाने की तरह नहीं है। पैर पर भ्रमण या दर्शनीय स्थलों की यात्रा पर जाएं, क्योंकि कार खिड़की के माध्यम से सब कुछ अलग दिखाई देगा। क्या आपने पास के रेस्तरां में दोपहर का भोजन या रात का खाना तय किया था? दोस्तों के समूह के साथ चलने और उनके साथ नए छापों पर चर्चा करने का एक शानदार अवसर।
- सब कुछ में, संयम का निरीक्षण करें। लेकिन जब आप छुट्टी के दौरान नहीं, तो सबकुछ हल कर सकते हैं? ! हालांकि, आंकड़े को संरक्षित करने के लिए, उपाय का पालन करना आवश्यक है। यदि आप इसे कम बार-बार आदेश देते हैं तो मिठाई भी मीठे लगती है - हर दो से तीन दिन। और, तदनुसार, आधा अनुपात लेना - कैलोरी की संख्या आधे से कम हो गई है! छुट्टी पर, हम आराम करते हैं और वह खर्च करने के इच्छुक हैं जो हम आमतौर पर करने की हिम्मत नहीं करते हैं। आखिरकार, छुट्टी खुशी का समय है, लेकिन आपको ब्रेक जाने की जरूरत नहीं है। कुछ विदेशी, या बस असामान्य रूप से स्वादिष्ट (आमतौर पर आहार से बाहर, उच्च कैलोरी के रूप में बाहर) का प्रयास करने और स्वाद लेने की इच्छा प्राकृतिक है। इस मामले में, एक व्यंजन चुनना, किसी अन्य की खपत की समीक्षा करें। मुझे मिठाई बहुत पसंद है, इसलिए, एक पतली आकृति को खराब नहीं करना, मैं अक्सर रात के खाने पर रोटी नहीं खाता हूं या इसे बहुत कम खाता हूं, और फैटी और उच्च कैलोरी स्नैक्स के बजाय सलाद का आदेश देना पसंद करता हूं।
- शराब और कॉफी के उपयोग को नियंत्रित करें। शराब और कैफीनयुक्त पेय शरीर के निर्जलीकरण को प्रभावित करते हैं, खासकर गर्म जलवायु में। आप शराब को पूरी तरह से त्याग नहीं सकते - "सुनहरा मतलब" देखें: शराब न लें। कॉफी के दैनिक उपयोग को दो कप (या कम) तक सीमित करने की अनुशंसा की जाती है। और एक और छोटा रहस्य: एक कॉकटेल या एक कप कॉफी के बाद आपको एक गिलास पानी पीना पड़ता है - इससे परेशान जल संतुलन को बहाल करने में मदद मिलती है।
- अपने कमरे में नाश्ता करें होटल के कमरे में केले, दही और नाश्ते के साथ स्टॉक की पूर्व संध्या पर। नाश्ते के साथ दिन शुरू करना सुनिश्चित करें। नाश्ता पूरे दिन ऊर्जा को स्टोर करने में मदद करता है और चयापचय की प्रक्रिया का समर्थन करता है। "स्नैक्स" ढूंढना या बस आपके साथ लेना काफी आसान है (उदाहरण के लिए, मोटे आटे, केले, ऊर्जा सलाखों (वसा के बिना), दही से बैगल्स)। इसके अलावा, यह भोजन आपको पोषक तत्वों की एक छोटी मात्रा के साथ एक भारी, फैटी भोजन खाने से रोक देगा। अपने नाश्ते को यथासंभव स्वस्थ और उपयोगी बनाने की कोशिश करें, इस तथ्य के बावजूद कि होटल में नाश्ते के मेनू में अक्सर बन्स और क्रॉइसेंट का प्रतिरोध करना मुश्किल होता है।
- अधिक तैरने की कोशिश करो। यदि पास में समुद्र तट या स्विमिंग पूल है, तो दिन में कई बार तैरना सुनिश्चित करें और सूरज में झूठ बोलें (बस इसे अधिक न करें!)। खैर, अगर आपको तैराकी पसंद नहीं है, तो आप बस समुद्र तट के साथ चल सकते हैं या समुद्र तट वॉलीबॉल खेल सकते हैं।
- जब आप जागते हैं तो बाहर निकलें। यह और "जागृत" और अधिक मांसपेशियों को सो रहा है, और पूरे दिन के लिए आपको जीवंतता के साथ चार्ज करेगा!
- हिरन का प्रयोग करें। नहीं, वार्तालाप पैसे के बारे में नहीं है - हालांकि यह मजेदार होगा, है ना? बेशक - व्यंजन! मुख्य पकवान से पहले भूख लगी, ताजा सब्जियों का सलाद आदेश दें। सब्जियां निस्संदेह हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं, और छुट्टी पर अपने स्वास्थ्य और आंकड़े रखने का एक शानदार तरीका है! वे विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिजों में समृद्ध हैं, जो शरीर द्वारा कैलोरी के आकलन की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। और यह फाइबर के विशाल लाभों के बारे में भी बात नहीं कर रहा है!
- सांस लेते हैं। आत्मा की शांति और शांति से अधिक सुंदर क्या हो सकता है? ध्यान करने की कोशिश करो! आराम से बैठ जाओ और पूरी तरह से सांस लें।
- मस्ती करें और छुट्टी के हर पल का आनंद लें। यह पाया जाता है कि खेलना जैसे ही हंसते हुए कैलोरी जलती है।