सही आंकड़े के लिए आसान समर्थन

हर साल अधिक से अधिक लोग अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं, किसी भी विशेष प्रयास के बिना खुद को कैसे बनाए रखें। और लगभग सभी लोग इसे आदर्श रूप से लागू करने के बिना आदर्श आदर्श रखना चाहते हैं, ठीक है, केवल एक टाइटैनिक, प्रयास। बेशक, हम में से कई कठिन परिश्रम के दिन बहुत कठिन हैं, खुद को जिमनास्टिक करने के लिए मजबूर करते हैं या खुद को कुछ स्वादिष्ट पकवान से इनकार करते हैं, खासकर जब व्यस्त दिन के बाद जंगली भूख आपको अतिरक्षण से रोकती नहीं है। निस्संदेह, चमत्कार नहीं होते हैं, लेकिन हालांकि, फॉर्म में अपने आप को लगातार समर्थन देने के लिए, आपको बस अपने शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करने की आवश्यकता है। और ऐसा करने के लिए, आपको खेल क्लबों में लंबे समय तक खुद को पहनने की आवश्यकता नहीं है और कम कैलोरी आहार के साथ खुद को निकालना है। शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, आप अपनी आदतों को थोड़ा बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

विनिमय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए हरी चाय की मदद मिलेगी। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि अगर हरी चाय पीने के लिए दिन में 3 बार, चयापचय प्रक्रियाएं काफी तेज होती हैं, इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ अपना आकार बनाए रखना चाहते हैं, उन्हें हरी चाय जाना चाहिए। इसके अलावा, यदि जिम के लिए समय की विनाशकारी कमी है, तो आप दिन में कई बार कई सरल अभ्यास कर सकते हैं, यहां तक ​​कि ब्रेक के दौरान काम पर भी, जैसे कि सीट-अप, लाइट कूदता है, प्रति ब्रेक 10 गुना आगे बढ़ता है। मेरा विश्वास करो, इस फ़ॉर्म में भी एक व्यक्ति को शारीरिक व्यायाम की ज़रूरत है। यह पैर पर चलने के लिए भी उपयोगी होगा, जबकि समय-समय पर चरण में तेजी लाने के लिए यह बहुत उपयोगी है, इसलिए आप चयापचय तंत्र को रिचार्ज कर सकते हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर में कुछ विटामिन और खनिजों की कमी भी चयापचय को धीमा कर देती है। उदाहरण के लिए, शरीर में लोहा की कमी सामान्य चयापचय को रोकती है, इसलिए हमारे आहार में हमेशा हरी सेब, यकृत, काला currant, अनाज, सूखे खुबानी, prunes, सेम, वील, और, निश्चित रूप से, विटामिन और खनिज परिसरों जैसे उत्पादों मौजूद होना चाहिए हमारे शरीर को आवश्यक खनिज के साथ प्रदान करें। नियमित रूप से कम वसायुक्त डेयरी उत्पादों को खाने के लिए जरूरी है, जो शरीर में कैल्शियम का सेवन सुनिश्चित करते हैं, और यह खनिज अतिरिक्त वसा जलने के तंत्र के हमारे शरीर में सामान्य काम के लिए आवश्यक है। खनिजों के हमारे शरीर के लिए आवश्यक मछली की खपत भी सुनिश्चित करेगा। मछली सप्ताह में कम से कम 3-4 बार हमारी मेज पर होनी चाहिए।

यहां तक ​​कि हमारे शरीर के लिए, पानी की शेष राशि बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे केवल बनाए रखने की आवश्यकता है। इसलिए, हर दिन आपको 2 लीटर सादे पानी, या कम से कम 1.5 लीटर पीना चाहिए। शरीर के लिए जरूरी पानी की मात्रा का उपयोग करके, हम उसे और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेंगे, और वजन, इस बीच, घट जाएगा। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं या अपने शरीर का समर्थन करना चाहते हैं, तो आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को निराश करके, शराब को बाहर करने की आवश्यकता है, जो चयापचय को कम करता है।

और, ज़ाहिर है, आपको तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि, तथाकथित, "तनाव हार्मोन" भूख फैलता है, पेट की गुहा के अंदर वसा के संचय को बढ़ावा देता है, चयापचय धीमा करता है। इसलिए, आपको कम चिंता करने की ज़रूरत है, खुद को अधिक बार आराम करने की अनुमति दें, जीवन से अधिकतम सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें, समय-समय पर आंतरिक तनाव से छुटकारा पाएं। किसी व्यक्ति के लिए सोना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको बाहर निकालना होगा, क्योंकि थके हुए शरीर में सामान्य कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है, और कैलोरी जलाने के लिए और भी बहुत कुछ होता है।

और सामान्य वजन बनाए रखने के लिए, आपको बस एक अच्छा नाश्ता करने की आवश्यकता है। भोजन की सुबह अवशोषण जीवन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करता है, लेकिन आम तौर पर आपको दिन में कम से कम 5 बार खाना खाना चाहिए, और भोजन के बीच 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।