चेहरे की मांसपेशियों के लिए सही ढंग से आयोजित जिमनास्टिक परिसर, सिद्धांत के अनुसार किया जाता है: तनाव - विश्राम, सक्रिय रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप विकृत मांसपेशियों में आराम होता है, त्वचा के ऊतकों में चयापचय सक्रिय होता है, ऊतक कड़े होते हैं और एक स्वस्थ छाया प्राप्त करते हैं। नीचे वर्णित योजना के अनुसार अभ्यास करना, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि कुछ हफ्तों में, आपके चेहरे की दो या तीन त्वचा काफी कड़ी और ताज़ा हो जाएगी। आपका चेहरा आपके लिए बिना अतिसंवेदनशील, अधिक परिचित और करीब के लिए बन जाएगा, क्योंकि आप चेहरे की मांसपेशियों को अलग-अलग महसूस करना और इलाज करना सीखेंगे, जो बदले में तनावपूर्ण परिस्थितियों में उन्हें नियंत्रित करने में मदद करेगा।
एक सामान्य नियम है जो सभी अभ्यासों के लिए सच है - तनाव का चरण अधिकतम 8-10 सेकेंड के लिए सांस लेने में देरी के बिना पारित होना चाहिए, जिसके बाद इसे एक विश्राम चरण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। तो, अधिक विस्तार से।
1. हम भौहें के आधार पर त्वचा पर एक उंगली डालते हैं और धीरे-धीरे इसे पकड़ते हैं। हम भौहें हाथ से निर्मित निश्चित वोल्टेज के खिलाफ स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं।
2. हम अपनी उंगलियों को माथे, फ्लैट पर रख देते हैं, जिसके बाद भौहें ऊपर की ओर बढ़ती हैं।
3. आंखों के कोनों पर प्रत्येक हाथ की दो अंगुलियों पर समरूप रूप से व्यवस्थित करें और धीरे-धीरे निचले पलक को वापस खींचें। ऐसा अभ्यास आंखों के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
4. अपनी उंगली को अपने मुंह के कोने पर रखें और अपने होंठों को कसकर समझें।
5. निचले होंठ को पकड़कर वापस खींचें।
6. इंडेक्स उंगलियों को गालों पर बड़ी आंखों के बाहरी कोनों पर रखा जाता है। निर्धारण के प्रतिरोध पर काबू पाने, व्यापक मुस्कुराओ।
7. प्रतिरोध की बावजूद नाक की पोर्च के खिलाफ उंगलियों को धीरे-धीरे दबाएं और नाक को झुर्रियां दें।
8. ऊपर से मुंह के चारों ओर स्थित मांसपेशियों, सूचकांक उंगलियों के साथ दांतों पर कसकर दबाएं, मुंह के कोनों पर आंशिक रूप से रखी गई हैं।
मालिश की मुख्य लाइनें
1. चिन क्षेत्र और ठोड़ी क्षेत्र: निचले जबड़े के साथ ठोड़ी के बीच और earlobe तक।
2. गाल: मुंह के कोनों से कान के ऊतक से, ऊपरी होंठ और नाक के पंख, नाक के ऊपरी भाग से, नाक के किनारे और मंदिरों की रेखा तक (निचले पलक की त्वचा को छोड़कर) तक।
3. आंखें: ऊपरी - आंख के भीतरी कोने से - बाहरी कोने तक, निचले भाग - आंख के बाहरी कोने से - आंतरिक में, मलेर की हड्डी के परिशिष्ट तक।
4. नाक का क्षेत्र: नाक से, नाक के पीछे से, नाक की नोक तक, नाक की नोक तक।
5. माथे: मध्यम रेखा से, भौहें के साथ - मंदिरों और भौहें से - ऊपर, खोपड़ी की सीमा तक।
6. गर्दन: गर्दन की सामने की सतह के साथ - नीचे से ऊपर तक, पार्श्व सतह के साथ - इसके विपरीत - ऊपर से नीचे तक।