तनाव से छुटकारा पाने के तरीके

आप अपने मनोविज्ञान और खुद को एक बड़े शहर के कष्टप्रद कारकों से कैसे बचा सकते हैं? तो मैं अपने प्यारे बच्चे पर चिल्लाना चाहता हूं जो कार्पेट के चारों ओर एक महंगे और प्यारे पाउडर को छिड़कने में कामयाब रहे, जो आपके ऊपर झुकता हुआ नागरिक है, और इसके अलावा, वह आपके पैरों पर ट्राम करता है, मैं उस विक्रेता से चिल्लाना चाहता हूं, जो कामकाजी घंटों के दौरान फोन पर प्यारा होता है, और रेखा सड़क पर समाप्त होती है। क्रोध को दूर करने के लिए और इस स्थिति में अपने लिए लाभ कैसे प्राप्त करें?

तनाव के कारण

तनाव के कारण हैं:

• महंगे सामान और बढ़ती कीमतें;
• बेरोजगारी और अपराध का स्तर;
• आवास से संबंधित मुद्दे;
• स्वास्थ्य।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं पर जोर दिया जा सकता है। महिलाएं बुनाई से अपने तनाव को हटाने की कोशिश करती हैं, और पुरुषों को पीने से हटा दिया जाता है। महिलाओं और पुरुषों की एक ही संख्या तनाव से छुटकारा पाती है, बच्चों के साथ खेलती है। इसके अलावा, महिलाएं गोलियां पीती हैं, फूल बनाती हैं, खाती हैं, खाना बनाती हैं, फोन पर चैट करती हैं, स्नान करती हैं या किताबें पढ़ती हैं।

तनाव तब होता है जब शरीर जलन के लिए प्रतिक्रिया करता है। जब तनाव होता है, तो ऊर्जा की अधिक मात्रा होती है। नाड़ी और दिल की दर में वृद्धि, मांसपेशियों में तेजी लाने के लिए। जीव में जमा होने वाले "चार्ज" को छपने की जरूरत है। ऊर्जा के लिए शरीर को नष्ट नहीं करता है, आपको शांत होना चाहिए और ऊर्जा को सकारात्मक चैनल में निर्देशित करना चाहिए।

तरीके, खुद को चोट पहुंचाने, निर्वहन और आराम करने के लिए कैसे नहीं

एक कप चाय
हर कोई अपने स्वाद के अनुसार एक पेय चुनता है, क्योंकि चाय की कई किस्में हैं। चाय नसों को शांत करती है और उत्साहित हो सकती है। इसलिए, चाय साथी शारीरिक श्रम के बाद शरीर को ठीक करने में मदद करता है, इसका प्रभावशाली प्रभाव होता है और शरीर को टोन करता है; अदरक चाय जीवंतता देता है, थकान को राहत देता है, और हरी चाय अवसादग्रस्त स्थितियों में मदद करती है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, दिमागीपन बढ़ाती है, स्मृति में सुधार करती है।

केले
केले में युक्त पदार्थ, सेरोटोनिन पैदा करते हैं, जिसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है, वे शांति और कल्याण की भावना पैदा करते हैं, मनोदशा में सुधार करते हैं। कुछ महिलाओं को तनाव और बुरे मूड से जब्त कर लिया जाता है। ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, बस एक पल के लिए कल्पना करें, एक महीने में आपकी आकृति के साथ क्या होगा?

खेल गतिविधियों
जिम में या खेल के खेल के अनुभाग में साइन इन करें, उदाहरण के लिए, वॉलीबॉल। थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आंकड़ा कैसे बदल जाएगा और आप अधिक संतुलित हो जाएंगे। और यदि आपके पास खेल के लिए जाने का समय नहीं है, तो तनाव के एक पल में, अपनी पसंदीदा साइट को गिल्ड करें, दच पर जाएं, घर के काम करें - सफाई करें, धोएं।

आप अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, न ही अच्छी तरह से प्यार कर सकते हैं, न ही किसी व्यक्ति ने खराब खाया है। घर पर एक मोमबत्ती लाइट डिनर लें या रेस्तरां में अपने दूसरे आधे से बैठें। एक खूबसूरत रखी हुई मेज के लिए एक गिलास शराब, स्वादिष्ट भोजन, परेशानियों को भूलने में मदद करता है।

अगर आप एक किलोमीटर यातायात जाम, एक बैंक या एक सुपरमार्केट में एक कतार से मारा जाता है तो विचलित होने का प्रयास करें। सभी एक ही जलन कैशियर के काम में तेजी नहीं लाती है, और इस बीच, आपके पास यह सोचने का समय होगा कि आप रात के खाने के लिए पका सकते हैं। यदि आप घबराहट तनाव के साथ जाम महसूस करते हैं, तो एक रबड़ मुलायम गेंद लें और इसे गूंधने की कोशिश करें, इससे मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलेगी।

चुंबन करने वालों को विश्वास और शांति की गारंटी है। एक भावुक, मीठा चुंबन संतुष्टि और खुशी की भावना पैदा करता है। एक और अच्छा तरीका है जो तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा - सेक्स। "खुशी के हार्मोन" के अलावा, सेक्स आपको शारीरिक विश्राम प्रदान करता है। तब आपके पास अपराध और परेशानी लेने की ताकत नहीं होगी। इसके अलावा, एक प्रियजन आपको सुखद "उपचार" से मना नहीं करेगा।