गर्भावस्था के दौरान, पेट में महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं। लेकिन जीत और धैर्य में आत्मविश्वास पेट का एक उत्कृष्ट रूप लौटा सकता है। प्रसव के बाद कुछ आहार की मदद से पेट को निकालना लगभग असंभव है। मांसपेशियों पर शारीरिक श्रम के बिना इसे किसी भी तरह से नहीं करें।
प्रसव के बाद महिलाओं में पेट का रोकथाम
प्रसव के छह महीने बाद डॉक्टर गंभीर पेट की मांसपेशियों की अनुमति देते हैं। आप प्रसव के बाद सलाह दे सकते हैं कि "एक बेवकूफ पेट के साथ" न जाएं, और प्रेस को तंग रखें। यह घर पर किसी भी काम के लिए और घुमक्कड़ के साथ चलने के लिए किया जाना चाहिए। असली सहायता श्वास पेट या "खेल" सांस लेने से प्रदान की जा सकती है। जितनी जल्दी हो सके श्वास लेना चाहिए, और जब श्वास लेना चाहिए, पेट को गेंद की तरह फुलाएं। यह अभ्यास बच्चे के साथ चलने पर चलकर किया जा सकता है।
प्रसव के बाद महिलाएं समस्याएं होती हैं जो पेट की लोच और आकार से संबंधित होती हैं। यदि जन्म अवधि के बाद पेट फिसल जाता है, तो आपको आलसी लोगों के लिए विज्ञापित सिमुलेटर की प्रभावशीलता पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप लक्ष्य प्राप्त करने में उनकी सहायता पर भरोसा करते हैं, तो आप अच्छे नतीजों की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। एक महिला को पोषण की निगरानी करने, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और शारीरिक परिश्रम की उपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं होगी।
यदि लंबे समय तक सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट एक बड़े आकार को बरकरार रखता है, तो इसके बारे में चिंता न करें, यह संभव है कि यह व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण हो, जिससे पेट की दीवारों को बहाल करना मुश्किल हो जाता है। यह सामान्य जन्मों पर भी लागू होता है।
स्तनपान अवधि के बाद पूर्ण वसूली होगी। यह समस्या शरीर से निपटने में मदद कर सकती है, लेकिन विशेष रूप से उत्साही नहीं है। बस सिमुलेटर पर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आसान अभ्यास लेने की जरूरत है, लेकिन उन्हें दिन में 15 मिनट के लिए नियमित रूप से किया जाना चाहिए। यह जिमनास्टिक आपके सगाई पेट की सुंदरता और आकार को बहाल करने में मदद करेगा।
यदि आप प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो आप फिटनेस सेंटर में जाने के लिए सलाह दे सकते हैं, कोच अभ्यास का एक सेट उठाएगा और आप कम समय में अच्छे दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को न भूलें, उदाहरण के लिए, लपेटें, मालिश, जो आंकड़े को सही करने के उद्देश्य से हैं।
प्रसव के बाद एक बदसूरत पेट बहाल करने के लिए व्यायाम
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों को उठाओ और अपने घुटनों को 90 डिग्री झुकाएं। फिर हम फर्श से सिर और छाती को श्वास लेते हैं और आसानी से फाड़ते हैं। हम सुनिश्चित करते हैं कि मुख्य भार सीने पर गिर सकता है। हम दस बार दो दृष्टिकोण करेंगे। हर दिन हम पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करते हैं। पेट की मांसपेशियों में शरीर में सबसे अधिक "जिद्दी" होता है और दिन में दो बार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
- निचले पेट के लिए अभ्यास करें। अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने पैरों को फर्श पर लंबवत उठाएं, फिर उन्हें कम करें और उन्हें उठाएं, लेकिन मंजिल को छूएं नहीं। हम 20 पुनरावृत्ति करते हैं।
- पेट के लिए यह व्यायाम बचपन के बाद कमर कमर लौटने में मदद करेगा। हम तुर्की में बैठेंगे और हम सिर के पीछे अपने हाथ बांध देंगे, शरीर को चालू करेंगे, पहले बाएं, फिर दाईं ओर। हम प्रत्येक दृष्टिकोण 15 बार प्रत्येक अभ्यास पर अभ्यास करते हैं।