तलाक के बाद मानसिक आघात से कैसे छुटकारा पाएं

तलाक तनाव के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक माना जाता है। तलाक के बाद, ज्यादातर लोगों को स्वतंत्र रूप से बाहर निकलने के लिए एक बहुत ही भावनात्मक और भावनात्मक संकट का अनुभव होता है, इतना आसान नहीं है।

कई लोग खुद को तलाक के बाद मानसिक आघात से छुटकारा पाने का सवाल पूछते हैं। कोई सार्वभौमिक परिषद नहीं है और यह नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ सामान्य पैटर्न हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए।

तलाक के बाद जीवन के अनुकूलन जैसी चीज है। पूर्ण अनुकूलन में दो से चार साल लगते हैं। इस अवधि के दौरान व्यक्तिगत जीवन के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए परिवार को फिर से बनाने की सिफारिश नहीं की जाती है। लोकप्रिय ज्ञान "वेज द वेज आउट" इस मामले में बहुत ही कम काम करता है। आखिरकार, शुरुआत करने के लिए, आपको मानसिक आघात से छुटकारा पाना होगा जो किसी भी तलाक के बाद अनिवार्य रूप से होता है। अपवाद केवल स्वैच्छिक विवाह से ही किए जा सकते हैं, जो शादी के कुछ हफ्तों या महीनों में समाप्त होता है। यदि आप कई सालों से विवाह में रहते हैं, तो यह मानना ​​तार्किक है कि आप कुछ समय तक तनावपूर्ण तनाव से बाहर होंगे। इस अवधि को किसी समस्या पर मनोवैज्ञानिक के साथ सक्रिय रूप से काम करके या पारिवारिक जीवन के मनोविज्ञान के क्षेत्र में आत्म-शिक्षा करने से छोटा किया जा सकता है। और फिर भी हम यथार्थवादी होंगे: स्वतंत्र रूप से तलाक से जुड़े संकट से कई लोग उभर रहे हैं।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक तलाक के बाद जीवन के अनुकूलन के विभिन्न चरणों को अलग करते हैं, लेकिन वे सभी एक में अभिसरण होते हैं: बहिष्करण अवधि के सबसे गंभीर चरण पहले 2-8 सप्ताह में होते हैं। यह इस अवधि के दौरान है कि लोग खाने से रोक सकते हैं, दोस्तों के साथ संवाद कर सकते हैं, खुद को देख सकते हैं। तलाक के पहले दिन, कई लोग स्वास्थ्य, मलिनता में गिरावट महसूस करते हैं, और कभी-कभी लोग भी आत्महत्या के बारे में सोचना शुरू करते हैं। और यह न केवल महिलाओं के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी लागू होता है।

बेशक, पोस्ट-मॉर्टम तनाव का यह पहला, सबसे तीव्र चरण विशेष ध्यान देने योग्य है। आखिरकार, यह हास्यास्पद होगा कि समस्या का सामना न करें और अपने या अपने भाग्य के साथ कुछ अपरिवर्तनीय बनाएं। इस अवधि के दौरान, लोगों को लगता है कि उन्होंने एक हाथ या पैर काट दिया है। यह तीव्र दर्द और हिंसक भावनाओं की अवधि है। एक निश्चित व्यक्ति जो कई सालों से निकटतम रिश्तेदार था, या शायद एक दोस्त, अचानक आपके जीवन से गायब हो गया। और ऊर्जा और गतिविधि के आवेदन के क्षेत्र, जो पहले था, निरर्थक बना हुआ है।

यह चरण उतना तेज़ी से आगे बढ़ता है, जिन्होंने स्वयं को तलाक दिया, और जिन्हें परिवार को उनकी इच्छानुसार छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा।

ऐसे कई महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं जो सभी लोग जो सिर्फ तलाक दे रहे हैं या तलाक लेने जा रहे हैं उन्हें पता होना चाहिए। ये सिद्धांत हमें तलाक के बाद मानसिक आघात से छुटकारा पाने के लिए बताते हैं।

सबसे पहले, अपने पूर्व पत्नी से संपर्क करने से बचें। इस अवधि में बहुत से लोग ऐसा लगता है कि उन्होंने एक भयानक गलती की है, और वे तलाक के बाद फिर से मिलने के लिए प्रयास करते हैं। यह एक गलत कदम है, क्योंकि यह केवल अंतराल से दर्द को बढ़ाता है। तलाक के बाद की अवधि में कुछ मनोवैज्ञानिक या भौगोलिक दूरी मानसिकता के घावों से उपचार और उपचार के स्रोत का स्रोत है।

दूसरा, दोस्तों के साथ संचार मानसिक आघात से मदद करता है। कभी-कभी पारिवारिक जीवन की परेशानियों के लिए हम अपने बारे में भूल जाते हैं। तलाक न केवल एक दर्दनाक अनुभव है, यह भी स्वयं का ख्याल रखने का अवसर है। नए दोस्तों को ढूंढने के लिए पुराने दोस्तों के साथ संबंध बहाल करने के लिए पुराने शौक और शौक याद रखने का अवसर।

तीसरा, अपने शरीर और शारीरिक स्थिति की निगरानी करने की कोशिश करें। अपनी उपस्थिति मत चलाओ, सोफे पर दिनों के लिए झूठ मत बोलो। खेल के लिए जाओ, ब्यूटी सैलून पर जाएं। तलाक के बाद आघात से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका शारीरिक तनाव है।

और, अंत में, चौथा, पीड़ा दबाने की कोशिश मत करो। रोने, शपथ लेने, मित्रों और दोस्तों के साथ समस्याओं के बारे में बात करके सभी नकारात्मक भावनाओं को डालो। और यदि आपके आस-पास खालीपन है, जो अक्सर होता है, तो डायरी शुरू करें या ब्लॉग पर नए दोस्तों की तलाश करें। कुचल भावनाएं जल्द या बाद में बाहर निकल जाएंगी, लेकिन जब वे अंदर हों, तो वे अपने विनाशकारी काम को जारी रखेंगे। तो जितना अधिक आप पूरी तरह से बात करते हैं, तेज़ी से आप ठीक हो जाएंगे।

तलाक के पहले महीनों के बाद, आप वसूली के उस चरण में जरूरी होंगे, जब आप पूर्व पत्नी के बारे में कम दर्दनाक बात कर सकते हैं। इसके अलावा, मानसिक आघात से छुटकारा पाने के सभी चरणों, जो ढाई से दो साल में पालन करेंगे, भावनात्मक वसूली की भावना से जुड़े हुए हैं। आप नए क्षितिज देखना शुरू कर देंगे, आपके पास नए अवसर होंगे। और थोड़ी देर के बाद आप समझ जाएंगे कि अगर कोई तलाक नहीं था, तो जीवन आपको सबसे अच्छा नहीं लेगा। आखिरकार, तलाक शायद ही कभी-साथ जोड़ों में होता है। और यहां तक ​​कि मजबूत और मैत्रीपूर्ण, पहली नज़र में, विघटन के बाद परिवारों को पूर्व पति / पत्नी द्वारा बहुत खुश नहीं देखा जाता है। किसी भी मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तलाक एक संकट है। और कोई भी संकट एक संक्रमण अवधि है, जब आप या तो एक कदम आगे या एक कदम पीछे बनाते हैं। और केवल आप पर निर्भर करता है कि तलाक के बाद आपका भविष्य कितना खुश होगा।