पीठ और रीढ़ की हड्डी की मालिश कैसे करें

आपको पता होना चाहिए कि चिकित्सकीय मालिश शुरू करने से पहले, आपको स्पष्ट रूप से यह निर्धारित करना होगा कि समस्या क्या है और आप किस प्रभाव को हासिल करने की योजना बना रहे हैं। जब रीढ़ की हड्डी में समस्याएं रक्त परिसंचरण से जुड़ी होती हैं - यह एक स्थिति है, और मांसपेशियों में दर्द - काफी अलग है। यह स्पष्ट है कि मालिश के लिए दृष्टिकोण अलग होगा। इसलिए, कार्यों का स्पष्ट अनुक्रम आवश्यक है। रीढ़ की हड्डी की मालिश को सही तरीके से कैसे करें, "पीठ और रीढ़ की हड्डी की मालिश कैसे करें" पर आलेख में पता लगाएं।

1. समस्या क्षेत्र की पहचान करें।

2. प्रभावी तकनीक उठाओ।

3. सही तकनीक चुनें।

यह योजना आपको समस्याओं के कारणों की गणना करने की अनुमति देती है, फिर उनके उन्मूलन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। लक्षणों के बारे में मत भूलना। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस से पीड़ित होता है, तो दो समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य मालिश करने से पहले झूठ बोलते हैं: रक्त आपूर्ति (रगड़ना, घुटने आदि) में सुधार करके क्षतिग्रस्त क्षेत्रों की बहाली को प्रोत्साहित करना, और कम से कम दर्द को कम करना (पथपाकर) को कम करना। इन आवश्यकताओं के आधार पर, और चयनित मालिश तकनीकों के आधार पर। तालिकाओं के रूप में नीचे कुछ सिफारिशें हैं जिनका उपयोग रीढ़ की हड्डी के साथ सामान्य समस्याओं को हल करने के लिए किया जा सकता है। इसे केवल ध्यान में रखना चाहिए कि वे एक सामान्यीकृत प्रकृति के हैं: प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय है, और इसलिए इन सिफारिशों को हर बार पुनर्विचार और रचनात्मक रूप से परिष्कृत किया जाना चाहिए। गंभीर दर्द में, पर्क्यूशन तकनीकों को कम करने की सिफारिश की जाती है, जिससे उन्हें पथपाकर बदल दिया जाता है।

स्कोलियोसिस के साथ मालिश

स्कोलियोसिस वाले लोगों को विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। खतरनाक जटिलताओं से बचने के लिए, पेशेवर मालिशियों को उनके साथ काम करना चाहिए। ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा एक और शर्त निरंतर निगरानी है। स्कोलियोसिस के उपचार में, मांसपेशी टोन को सामान्य करने के लिए, और पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए रक्त और लिम्फ प्रवाह में सुधार करना आवश्यक है। इसलिए, एक मालिश छोटी होगी। हालांकि यह सिद्ध और काफी प्रभावी है। मुख्य ध्यान स्ट्रोकिंग आंदोलनों के लिए भुगतान किया जाना चाहिए, जिसका उपयोग माउस की आराम करने और दर्द से छुटकारा पाने के लिए सत्र की शुरुआत में किया जाता है, और गहरी शक्ति चाल के बाद भी किया जाता है। इसके कारण, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, और एडीमा गायब हो जाती है (यदि कोई है तो)। मांसपेशियों को ठीक तरह से तैयार करने के बाद, आपको कॉम्पैक्ट किए गए क्षेत्रों पर अपने प्रयासों को ध्यान में रखना होगा, उन्हें बड़े, सूचकांक और मध्यम उंगलियों के पैड के साथ मालिश करना होगा। यदि आवश्यक हो, तो वजन का उपयोग किया जाता है।

दवाओं

यदि आप उपचार के शास्त्रीय तरीकों को बदलने का फैसला करते हैं, तो यहां भी प्रमुख भूमिकाएं विभिन्न दवाओं द्वारा निभाई जाती हैं। इसलिए, मांसपेशियों में आराम करने वाले पदार्थों से संबंधित पदार्थों का उपयोग करके मांसपेशियों को आराम करने के लिए, एनाल्जेसिक और कृत्रिम निद्रावस्था दवाओं को भी एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। दवाइयों के संबंध में आखिरी प्रवृत्ति उनको दुर्व्यवहार नहीं करना है, खुराक को खुराक से सीमित करना, साथ ही साथ प्रवेश की अवधि भी है। अन्यथा, दवा पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता विकसित हो सकती है, जो बेहद अवांछित है। एनाल्जेसिक के रूप में उपयोग किए जाने वाले एनाल्जेसिक दो समूहों में विभाजित होते हैं: गैर-नशीले पदार्थ और नशीले पदार्थ। उत्तरार्द्ध अफीम डेरिवेटिव हैं और उनके कई दुष्प्रभाव हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि उनका उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाए। मांसपेशी relaxants (metokarbamol, iiklobenzaprine, आदि) के लिए, उनके लाभ हाल ही में तेजी से सवाल किया गया है। जैसा कि चिकित्सा अनुसंधान द्वारा दिखाया गया है, मांसपेशियों के स्पैम को हटाने के लिए, विशेष साधनों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जो अक्सर सूजन में वृद्धि का कारण बनती है। स्थिति को सामान्य करने के लिए, सूजन और सूजन को खत्म करने के लिए पर्याप्त है। इस संबंध में, डॉक्टरों और रोगियों के बीच मांसपेशियों में आराम करने वालों की लोकप्रियता लगातार घट रही है। आज तक, इन दवाओं को केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब मांसपेशी स्पैम लंबे समय तक नहीं रुकें।

पीठ दर्द को खत्म करने के लिए, केवल उन दवाओं के साथ बांटने की सिफारिश नहीं की जाती है जिन्हें बिना किसी पर्चे के किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। आपका लक्ष्य दर्द को पूरी तरह से डूबना नहीं है (इसे मजबूत साधनों की आवश्यकता होगी), लेकिन इसे इस स्तर पर रखने के लिए कि अप्रिय भावनाएं आपको परिचित जीवन की अगुवाई करने से नहीं रोकती हैं। यह आपको गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, इंडोमेथेसिन और बटाडियोन), साथ ही पेरासिटामोल की मदद करेगा, जिसमें फेनासेटीन, एनालॉग और कुछ अन्य दवाओं के साथ एक अच्छा एंटीप्रेट्रिक प्रभाव होता है। यदि दर्द विशेष रूप से मजबूत होते हैं, तो नारकोटिक एनाल्जेसिक के विकल्प के रूप में इस तरह की ज्ञात दवाओं द्वारा पेंटलजिनम, साइट्रोन, एसेफेन इत्यादि के रूप में प्रतिनिधित्व किए जाने वाले उनके समग्र संस्करण का उपयोग करना बेहतर होता है। आइए हम तीन सबसे लोकप्रिय दवाओं की तुलना करें: एस्पिरिन (जिसे एसिटिसालिसिलिक एसिड भी कहा जाता है) ), पैरासिटामोल (अन्य नाम - एसिटामिनोफेन, डेटिल, टाइलेनॉल, पैनाडोल) और इबुप्रोफेन (अन्य नाम - इबुप्रिन, न्यूप्रिन, ब्रुफेन, मेडिप्रेन, एडविल)। जैसा कि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, इबुप्रोफेन में सबसे अच्छा विरोधी भड़काऊ और विरोधी-विरोधी प्रभाव होता है, और एस्पिरिन एनाल्जेसिक के रूप में प्रतियोगिता से बाहर है। पेरासिटामोल दोनों मामलों में तीसरे स्थान पर है।

इसकी प्रभावशीलता के बावजूद (और शायद इसके लिए धन्यवाद), सभी तीन दवाओं का स्पष्ट दुष्प्रभाव होता है। इसका सबसे आम अभिव्यक्ति पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली की जलन है। इस मामले में, आपको अतिरिक्त मालिश करना चाहिए और इसे संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं लेना चाहिए: साइटोटेक, इकोट्रिन या मिसोप्रोस्टोल। उसी उद्देश्य के लिए, मोमबत्तियों के रूप में, भोजन के तुरंत बाद, पूर्ण पेट पर, या सही रूप से दवा लेने के बाद दवा लेने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, एस्पिरिन लेने के कारण, रक्त कोगुलेबिलिटी बिगड़ती है, जिससे चोटों में बड़े रक्त की कमी हो सकती है। यदि फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से बेचा जाने वाला सरल साधन मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर आमतौर पर मजबूत एनाल्जेसिक को निर्धारित करता है। हालांकि, किसी को यह ध्यान में रखना चाहिए कि उनके द्वारा होने वाली हानि दवाओं की प्रभावशीलता के अनुपात में बढ़ जाती है। इस प्रकार, आंतों के श्लेष्म और पेट पर सबसे हानिकारक प्रभाव इंडोमेथेसिन होता है, जिसका दीर्घकालिक उपयोग अल्सर के गठन का कारण बन सकता है: फेनिलबूटज़ोन (बटाडियोन) अस्थि मज्जा को प्रभावित करने में सक्षम है। केवल चरम मामलों में डॉक्टर सोलपेडेन जैसे मजबूत दर्दनाशकों का सहारा लेते हैं कोडेन के साथ एसिटामिनोफेन)। इसके उपयोग के कारण दुष्प्रभाव बहुत गंभीर और विविध हो सकते हैं: चक्कर आना और मतली से खराब दृष्टि और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। सबसे गंभीर मामले में, भौतिक निर्भरता भी हो सकती है (यह न भूलें कि कोडेन दवाओं में से एक है)। पीठ दर्द का इलाज करने और मालिश करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में से एक विशेष समूह हार्मोनल दवाओं - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (कोर्टिसोन, prednisone और कुछ अन्य) है। इन दवाओं के दुष्प्रभावों की अपनी विशेषताएं हैं। अक्सर कई लोगों में भूख और संबंधित वजन बढ़ने, प्रतिरक्षा को कमजोर करने और बालों की उपस्थिति का अनुभव होता है जहां वे पहले नहीं थे। इसके अलावा, मनोविज्ञान में परिवर्तन हो सकते हैं: अनिद्रा, घबराहट में वृद्धि, अनुचित मूड स्विंग, आदि। आंशिक रूप से, यदि आप हर दूसरे दिन हार्मोनल दवाएं लेते हैं तो इन नकारात्मक परिणामों का मुआवजा दिया जा सकता है। फिर भी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को "चरम उपाय" माना जाता है, जिसका उपयोग तब किया जाता है जब उपचार के सभी अन्य तरीके अप्रभावी होते हैं। कुछ समय के लिए, कोर्टिसोन इंजेक्शन बहुत लोकप्रिय थे, जिसमें सूजन से छुटकारा पाने के लिए इस दवा को सीधे इंटरवर्टेब्रल डिस्क ऊतक में इंजेक्शन दिया गया था। इन प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता अभी भी प्रश्न में है। इसके अलावा, उनके विरोधियों का तर्क है कि इस तरह के हस्तक्षेप संयुक्त की सामान्य संरचना को बाधित कर सकते हैं और इस प्रकार समस्या को बढ़ा सकते हैं।

विशेष उपकरण

दवाएं एक महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अकेले नहीं, पीठ की बीमारी के लिए उपाय। हम में से कई ने जीवन में देखा है या कम से कम टेलीविजन स्क्रीन पर विशेष कठोर कॉलर जो क्षतिग्रस्त गर्दन को सुरक्षित रूप से ठीक करने में मदद करते हैं। पीठ दर्द से पीड़ित लोग अक्सर पूछे जाते हैं: कमर क्षेत्र में रखे जाने पर उन्हें समान डिवाइस द्वारा मदद नहीं की जाएगी? कॉर्सेट और बेल्ट का समर्थन करने के मुद्दे पर, दो विपरीत बिंदु दृश्य हैं। इन उपकरणों के समर्थकों का मानना ​​है कि उनका उपयोग अनावश्यक यातनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर किए बिना, अपनी गतिशीलता को तेज़ी से बहाल करने में मदद करता है। उनके विरोधियों का तर्क है कि ऐसे उपकरणों का उपयोग रोगियों पर निराशाजनक ढंग से कार्य करता है: चिकित्सकीय जिमनास्टिक करने के बजाय, वे इस समर्थन के लिए आशा करते हैं, और इस दौरान रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों में भी गिरावट आती है। अक्सर, दो प्रकार के उपकरणों का उपयोग पीछे के समर्थन के लिए किया जाता है। एक पोर्टेबल समर्थन जो उस फर्नीचर के उस टुकड़े के पीछे पूरा करता है जिस पर आप बैठते हैं, और इससे आपको सही मुद्रा बनाए रखने में मदद मिलती है। तो, सबसे सरल संस्करण लम्बर बोल्स्टर है, जो एक छिद्रपूर्ण और अत्यंत हल्की सामग्री से बने होते हैं और कमर के नीचे रखे जाते हैं। पोर्टेबल समर्थन एक विशेष लगाव की तरह भी दिख सकता है, जो आपकी पीठ के निचले भाग की रूपरेखा को बिल्कुल दोहराता है (विभिन्न सामग्रियों का उपयोग ऐसे अतिरिक्त बैक बनाने के लिए किया जा सकता है, वे भी inflatable हो सकता है)।

गर्दन और सिर के लिए समर्थन करता है, साथ ही रीढ़ की हड्डी के आकार के रूप में अलग-अलग आकार हो सकते हैं, वे सामान्य प्रकार के तकिए के समान होते हैं, जो चालाक ऑर्थोपेडिक उपकरणों से लैस होते हैं। यदि आप किसी हवाई जहाज, कार या बस में सोना चाहते हैं तो ऐसे डिवाइस उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं। एक और उपकरण जो अभी भी पीठ दर्द से पीड़ित कई लोगों के दिमाग को उत्तेजित करता है, तथाकथित भारोत्तोलन बेल्ट है। पेशेवर एथलीटों को देखते हुए जो कमर की रक्षा के लिए मंच पर हर बाहर निकलते हैं, कुछ स्वचालित रूप से ऐसे अनुकूलन के लाभों के बारे में निष्कर्ष पर आते हैं। इस बीच, वैज्ञानिक डेटा इतना स्पष्ट नहीं है: इस मुद्दे पर किए गए कई अध्ययन, यह साबित नहीं कर सके कि बेल्ट वेटलिफ्टर्स वास्तव में निचले हिस्से में लोड को कम कर देते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, बीमारी बाद में इसका इलाज करने से रोकने के लिए बहुत आसान है। रीढ़ की हड्डी के इलाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण निवारक उपकरण एक अच्छी गद्दे है। इस प्रतीत होता है कि यह सरल विषय चुनना, "ऑर्थोपेडिक" जैसे लेबल शब्दों पर पढ़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, "सही मुद्रा के संरक्षण में योगदान देना आदि।" मुख्य रूप से - गद्दे की कठोरता के लिए, उद्देश्य संकेतकों पर ध्यान देना बेहतर है: जितना अधिक होगा, उतना ही उपयोगी होगा वापस। मूल्य में एक पैकिंग प्रकार भी है। इष्टतम विकल्प प्राकृतिक सामग्री जैसे कि कॉयर (नारियल फाइबर), घोड़े के बाल, समुद्री शैवाल आदि हैं। उन लोगों के लिए जिन्हें अक्सर यात्रा करने के लिए मजबूर किया जाता है या बस यात्रा की तरह, एक पोर्टेबल फोल्डिंग बोर्ड बहुत सुविधाजनक और उपयोगी होगा। इसे किसी भी गद्दे के नीचे रखकर, आप पीठ में दर्द की बहाली के डर के बिना सुरक्षित रूप से सो सकते हैं। मोटर चालकों में, गर्दन की चोटों की एक बहुत ही आम समस्या है। इस संबंध में, उनमें से कई को उन ध्रुवों की प्रभावशीलता के बारे में संदेह है, जो कारों में सीट बैक से लैस हैं। नियमों के अनुसार (और लोकप्रिय धारणा के विपरीत), इस तरह का समर्थन गर्दन के स्तर पर नहीं बल्कि सीधे सिर के पीछे स्थित होना चाहिए। यदि आपकी कार में यह आवश्यकता नहीं देखी जाती है, तो अपने लिए समर्थन की ऊंचाई समायोजित करके आवश्यक समायोजन करना सुनिश्चित करें। अब हम जानते हैं कि पीठ और रीढ़ की हड्डी की मालिश कैसे करें।