हर किसी की बुरी आदतें होती हैं और हर किसी की अलग-अलग आदतें होती हैं लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाना है। आखिरकार, वे लोगों को जीवित, विकासशील और बहुत कुछ से रोकते हैं। बुरी आदतों को कई श्रेणियों में बांटा गया है। बहुत बुरी आदतें हैं, वे अपने वाहकों को कई असुविधाएं लाती हैं, कभी-कभी, उनके परिणामों से, आस-पास के लोग पीड़ित हो सकते हैं। ये नशे की लत, शराबीपन, अशिष्टता, आदि से संबंधित आदत हो सकती है।
बुरी आदतें क्या हैं?
एक बुरी आदत, यह एक ऐसी क्रिया है जिसे हम कई बार दोहराते हैं, चाहे हम इसे पसंद करते हों या नहीं। सबसे पहले यह सिर्फ एक कार्रवाई है, फिर, यह एक आदत में बढ़ता है। यह आस-पास दोनों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है, और स्वामी, इस आदत के वाहक, अपने स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन कुछ आदतें भी उपयोगी होती हैं, उदाहरण के लिए, सुबह में अभ्यास करना, भोजन से पहले हाथ धोना आदि। एक हानिकारक आदत किसी चीज के आधार पर एक प्रकार की बीमारी है।
हानिकारक आदतों को इस तरह के कार्यों के रूप में कहा जा सकता है: नशे की लत, नाखूनों काटने, धूम्रपान करने, शपथ लेने, उंगलियों को तोड़ने, थूकने, अतिरक्षण, त्वचा में और शरीर के अन्य हिस्सों में लेने की आदत। बुरी आदतें किसी व्यक्ति को बहुत अधिक बर्बाद करती हैं, और कभी-कभी उन्हें असहज महसूस होती है। उनसे छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल है, लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं, तो यह काफी संभव है। इसके लिए हमें बहुत सारे प्रयास और धैर्य की आवश्यकता है। हानिकारक आदतें, अक्सर, किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात पर आधारित होती हैं, यह तंत्रिका, तनाव, अवसाद हो सकती है, एक व्यक्ति खुद को शांत करने की कोशिश करता है।
आत्म-सम्मान कम हो गया है।
यदि कोई व्यक्ति असुरक्षित है, उसकी उपस्थिति का शर्मीला है, तो वह लगातार अपने कपड़े वापस खींचता है, अपने बालों को सीधे बनाता है, आदि। यह जल्द ही एक आदत, एक बुरी आदत में विकसित होता है। अपनी बुरी आदतों से लड़ने के लिए, आपको यह समझने के लिए स्वयं और आपके कार्यों की निगरानी करने की आवश्यकता है कि हम ऐसा क्यों करते हैं। अपने कार्यों का विश्लेषण करें। लेकिन सभी बुरी आदतों मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर आधारित नहीं हैं, ज्यादातर अच्छी तरह से स्थापित हैं, उदाहरण के लिए, यह देर हो चुकी है, काम, या स्कूल हो सकता है।
एक दृढ़ निर्णय लें।
आदतों से छुटकारा पालना इतना आसान नहीं है। भावनाओं के दौरान बुरी आदतें हैं। यदि कार्य सकारात्मक हैं, तो अंत में क्रियाएं आदत बन जाती हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान। लोग धूम्रपान क्यों करते हैं? क्योंकि इस तरह वे किसी भी समस्या, अनुभव से विचलित हो जाते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, आपको तय करना होगा कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आप इसे चाहते हैं या नहीं। लेकिन बहुत कम लोगों की मजबूत इच्छा है, ज्यादातर मामलों में, एक बुरी आदत अभी भी मनुष्य के पास आती है। इसलिए, हमें सब कुछ अच्छी तरह से विश्लेषण करने की जरूरत है।
प्रतिस्थापन योजना तैयार करना आवश्यक है।
यदि आप परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को समायोजित करते हैं, तो आदतों से आप छुटकारा पा सकते हैं। अपने जीवन से बाहर निकलने का प्रयास करें जो आपकी आदत को रोकता है, और इस खालीपन को किसी और चीज़ से भरें। अपने आप को किसी और चीज़ पर कब्जा करने का प्रयास करें, जो अधिक उपयोगी हो सकता है। आप किसी चीज के साथ खुद को पकड़ सकते हैं, या आप बैठ सकते हैं और खा सकते हैं, बीज पर चबा सकते हैं और बहुत कुछ। तो, बहुत जल्द आप अपनी आदत का सामना करना सीखेंगे, और बुरी आदतों के बजाय आप उपयोगी होंगे।
रिश्तेदारों से मदद के लिए पूछें।
आदत से छुटकारा पाने के लिए यह एक और निश्चित तरीका है। आपको अपने रिश्तेदारों से परामर्श लेना चाहिए और अपनी समस्या के बारे में बताएं, ताकि वे आपकी सहायता करें और आपको बुरी आदत से छुटकारा पाने में मदद करें। बंद करें जब आप इसमें शामिल हों तो लोग आपको चेतावनी देने के लिए आपको एक टिप्पणी करने में सक्षम होंगे।
समस्या को हल करने के लिए शर्तें बनाएं।
उन सभी स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपको इस आदत पर धकेल देते हैं। किसी भी चीज़ से खुद का ख्याल रखना। यदि आप खाना चाहते हैं, लेकिन आप समझते हैं कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, तो बस कुछ अलग करने का प्रयास करें। कंपनियों से बचें, जो लोग एक ही आदत से पीड़ित हैं। वे आपको उत्तेजित कर सकते हैं, और आप फिर से प्रलोभन के लिए मर जाएंगे।
मुख्य बात जल्दी नहीं है।
यदि आपके पास एक से अधिक बुरी आदत है, तो सबसे पहले, एक से छुटकारा पाने का प्रयास करें, और केवल तब से दूसरे से। किसी भी घटना में छुटकारा पाने के लिए कई आदतों से एक बार यह असंभव है। आप केवल अपने आप में निराश हैं, अपने प्रयासों में, सब कुछ तनाव में समाप्त हो सकता है, इसलिए पहले एक आदत से छुटकारा पाएं।
अक्सर, किसी भी बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति को लगभग एक महीने लगते हैं। इस बार खुद को बुरी आदत से बचाने के लिए पर्याप्त है, या इसे किसी अन्य के साथ बदल दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को दौड़ना न करें, लेकिन अपनी समस्या से धीरे-धीरे संघर्ष करें।
आदत बनाने के लिए, जिसे आप छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, इसमें काफी समय लगा, इसलिए अब नए को आत्मसात करने में काफी समय लगता है।
हमारा व्यवहार हमारी आदत है। हमारे सभी कार्यों में हमारी आदतें शामिल हैं। अगर आपके घर में कोई बच्चा है, तो आपको अपने व्यवहार पर ध्यान देना होगा। आखिरकार, बच्चे पूरी तरह अपने माता-पिता की प्रतिलिपि बनाते हैं। बच्चों की बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए वयस्कों की तुलना में कहीं अधिक कठिन है।