मुँहासे की उपस्थिति के कारण कई हैं, लेकिन मुख्य रूप से शरीर में हार्मोनल विकारों और आहार के साथ अनुपालन में कमी आती है। विभिन्न किशोरावस्था के हार्मोनल विकार, संक्रमण के वर्षों में परिवर्तन, रजोनिवृत्ति के दौरान, यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि त्वचा पर एंड्रोजन का अवशोषण टूट जाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की एक साथ सूजन, ग्रंथियों के अवरोध के साथ मलबेदार ग्रंथियों में स्राव बढ़ जाता है, और इससे सब मुँहासे की उपस्थिति होती है। और मुँहासे।
चेहरे पर मुँहासे केवल किशोरों में एक समस्या नहीं है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में लोग आलू, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, हैम्बर्गर का मुख्य कारण हैं। अक्सर मुँहासे और मुर्गी के चेहरे पर दिखाई देते हैं। लंबे समय से वैज्ञानिकों ने न्यू गिनी द्वीप से आदिवासियों को देखा और पाया कि निवासियों में से कोई भी मुँहासे नहीं है।
उन्होंने पाया कि आहार में निवासियों में मुख्य रूप से फल, सब्जियां और प्रोटीन समृद्ध भोजन होता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध चावल, पास्ता, रोटी, कन्फेक्शनरी आदि जैसे लगभग कोई खाद्य उत्पाद नहीं होते हैं; उनके पास कम कार्बोहाइड्रेट पोषण होता है।
लेकिन हमारे आहार में इन उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों को पूरा किया गया है; कार्बोहाइड्रेट शरीर में अधिक आते हैं, आंशिक रूप से उपयोग किए जाते हैं, और आंशिक रूप से वसा संचय के रूप में जमा होते हैं, जो मोटापा की ओर जाता है। फिर भी ये कार्बोहाइड्रेट रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ाते हैं और यह चेहरे पर मुँहासे और मुँहासे की उपस्थिति में योगदान देता है।
इन समस्याओं को हल करने के लिए, आप एक कम कार्ब आहार का उपयोग कर सकते हैं या आहार कार्बोहाइड्रेट वाले आहार उत्पादों में प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जो सामान्य कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में भोजन के लिए हैं। उदाहरण के लिए, सफेद चावल के बजाय भूरे या भूरे रंग के चावल का उपयोग करते हैं, सफेद रोटी के बजाय पूरे अनाज की रोटी लेते हैं। नतीजतन, आप इस समस्या को हल करते हैं, और यहां तक कि त्वचा का रंग भी काफी सुधार करेगा।
आहार के अनुपालन के मामले में, जब शरीर किण्वन बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों का गठन होता है, जो यकृत की रोकथाम की ओर जाता है। नतीजतन, डिटॉक्सिफिकेशन तब होता है जब शरीर के माध्यम से बैक्टीरिया सक्रिय रूप से शरीर से निकाला जाता है और परिणामस्वरूप, सूजन फोकस और मुँहासे की उपस्थिति होती है।
विकार खाने के परिणामस्वरूप, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से अधिक, आंत में किण्वन बढ़ता है, और कृत्रिम रंगों और संरक्षकों के अतिरिक्त त्वचा और मुर्गियों पर दोषों की उपस्थिति की ओर जाता है। त्वचा पर समस्याओं के मामले में, एलर्जी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसके परिणामस्वरूप चकत्ते दिखाई देते हैं।
तो मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए आप किस प्रकार के आहार का पालन करना चाहिए? महंगा त्वचा देखभाल उत्पादों को खरीदने के लिए पर्याप्त नहीं है, हमें एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है, और पोषण इस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आंत के सामान्य संचालन को बहाल करने के लिए आपको सबसे पहले आवश्यकता होती है। अगर किसी व्यक्ति का अंग उसके काम से निपटता नहीं है, तो त्वचा कुछ कार्यों को लेती है। यदि कोई व्यक्ति सूजन से पीड़ित होता है, तो इसका मतलब है कि आंतों को किण्वित किया जाता है और भोजन को विघटित किया जाता है। और फिर त्वचा कुछ कार्यों को लेने, बचाव के लिए आता है। त्वचा के छिद्रों के माध्यम से, यह विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, जो मुँहासे की उपस्थिति की ओर जाता है। इसलिए, पहली जगह में, आंतों के साथ समस्या का समाधान करें।
हर सुबह slagging से सफाई के लिए, पानी का एक नमकीन समाधान पीते हैं, जिसके लिए 1/3 एक छोटा चम्मच नमक लेते हैं और 200 मिलीलीटर पानी में पतला करते हैं। उसके बाद, 30 मिनट के बाद, 1 कप केफिर पीएं, अधिमानतः कम वसा। नमक का पानी सभी विषाक्त पदार्थों और केफिर को इकट्ठा करेगा, शेष नमक को निष्क्रिय कर देगा, आंतों को खट्टे-दूध लाभकारी बैक्टीरिया में जोड़ देगा। बेशक, कोई तत्काल सुधार नहीं होगा, पानी और केफिर के साथ आंतों की नियमित सफाई के लगभग 2 सप्ताह लगते हैं।
लेकिन, आंतों को साफ करने में मदद करने के लिए, आपको इसे फिर से लोड करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको अपनी खाद्य सीमा पर ध्यान से विचार करने की आवश्यकता है। फाइबर (गोभी, अंगूर, prunes, rhubarb) में समृद्ध सभी खाद्य पदार्थ, जो कब्ज को खत्म करने में मदद करते हैं, यहां प्रासंगिक होंगे। एक समाशोधन-सफाई दिवस के लिए सप्ताह में एक बार अपने आप को व्यवस्थित करें। अनाज के विभिन्न प्रकारों के बारे में मत भूलना: अनाज, दलिया, चावल और अक्सर मोती जौ। यह आमतौर पर आपका # 1 पकवान होना चाहिए। यह उपयोगी रोटी होगी, या तो अनाज या राई।
मेज पर दलिया के साथ खट्टे-दूध उत्पाद मौजूद होना चाहिए, जो भोजन के बेहतर पाचन में मदद करते हैं।
शरीर और मांस के लिए उपयोगी, लेकिन केवल दुबला और आसानी से पचाने योग्य। चिकन, खरगोश, मांस, लेकिन सूअर का मांस नहीं।
तरल पदार्थ में विशेष रूप से उपयोगी खनिज पानी, हरी चाय, रस होते हैं। यद्यपि सरल शुद्ध पानी शरीर को लाभ पहुंचा सकता है, गर्मी -3 में, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीएं।
सम्मान की एक विशेष जगह आपकी मेज पर लहसुन लेना है; जीवाणुनाशक गुण होने से, त्वचा सहित पूरे शरीर को खराब कर देता है। इसे भोजन में अधिक बार जोड़ें। अनिवार्य अदरक, जो रक्त को शुद्ध करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। खैर, नींबू समय से प्राचीन से परिचित है। उससे बेहतर, कोई उत्पाद शरीर में वसा के पुनर्वसन से निपट सकता है। गाजर, जिसमें विटामिन ए होता है, त्वचा को स्वस्थ रूप से दिखाएगा।
मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए आपको किस आहार को देखने की आवश्यकता है, इस सवाल से आपको पीड़ित नहीं किया जाता है, कुछ नियम याद रखें। दिन में एक बार गर्म खाना सुनिश्चित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पहला पकवान या गार्निश है, मुख्य बात यह है कि भोजन ताजा है। पास्ता, चावल के साथ चावल के साथ वैकल्पिक आलू द्वारा भोजन विविधता। एक प्रकार के मांस को दूसरे में बदलें। एक बार आपकी मेज पर दिन एक सलाद और फल होना चाहिए। और कोई समाचार पत्र नहीं, खाने के दौरान एक टीवी सेट; कुछ भी खाने से अलग नहीं होना चाहिए।
विटामिन बी समूह जो कॉड, बीट्स, सलाद के यकृत में बड़ी मात्रा में हैं, मुँहासे को रोकने में मदद करेंगे। समुद्री भोजन, वील, पोल्ट्री में पाया गया जिंक, त्वचा की चिकनाई में वृद्धि को रोक देगा। अपने आहार से अल्कोहल को हटा दें: यह शरीर में खनिज चयापचय को बाधित कर सकता है।