युवाओं, सौंदर्य और दीर्घायु के आदेश

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि एक व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति सीधे उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करती है। यह आपके और जीवन के लिए सही दृष्टिकोण के बारे में है।

युवा और सौंदर्य हमेशा हाथ में जाते हैं, और कोई भी महिला जितना संभव हो उतनी बचत करने के लिए सपने देखती है, और दूसरा। ऐसा लगता है कि यह इतना मुश्किल नहीं है। घटनाओं और स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही, सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी सफलता का रहस्य है, जो कुछ सरल नियमों में निष्कर्ष निकाला जाता है। 1. ज्यादा खपत मत करो! अपने शरीर को उतारो और सेलुलर गतिविधि का समर्थन करें। सेल नवीनीकरण जितना तेज़ होगा, उतना ही छोटा और स्वस्थ होगा। छोटे हिस्से खाओ, लेकिन बहुत छोटा नहीं। सामान्य पाचन को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका छोटे भागों में एक दिन में पांच भोजन का उपयोग करना है। यदि आप अत्यधिक वजन से पीड़ित हैं, तो आप जिस भोजन का उपयोग करते हैं, उसकी तुलना में हर दिन कम खाना शुरू करने का प्रयास करें। आदर्श एकल सेवा वह है जो आपके हथेली में फिट बैठती है।

2. संतुलित आहार स्वास्थ्य और दीर्घायु की गारंटी है । लेकिन आपको अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा, क्योंकि पोषण के मामले में कोई सार्वभौमिक मानदंड और मानदंड नहीं हैं। आपका दैनिक आहार आपकी उम्र पर निर्भर होना चाहिए।

तीस साल में, एक नियम के रूप में, चेहरे पर पहली अप्रिय झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। अपनी उपस्थिति को वापस धकेलने के लिए, युवा महिलाओं के लिए चिकन या गोमांस यकृत और विभिन्न प्रकार के नट जैसे उत्पादों पर दुबला होना बेहतर होता है। चूंकि वे संतृप्त सब्जी वसा और पॉलीएसिड में सक्रिय हैं, सक्रिय रूप से बुढ़ापे को रोकते हैं, साथ ही साथ प्रोटीन और विटामिन भी बहुत अधिक होते हैं, जिनका त्वचा स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चालीस वर्ष की आयु के बाद महिलाओं को बीटा कैरोटीन युक्त उत्पादों के पोषण पर ध्यान देना चाहिए, जो गाजर में प्रचुर मात्रा में है। बीटा कैरोटीन मानव शरीर को मुक्त कणों से बचाता है, और एक व्यक्ति पर तनाव के प्रभाव को भी कम करता है, विभिन्न संक्रमणों के प्रति प्रतिरोध और प्रतिरोध को बढ़ाता है।

50 वर्षों के बाद, आपको कैल्शियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम हड्डी की नाजुकता और मैग्नीशियम के खिलाफ मजबूत और सुरक्षा करने में मदद करता है - दिल का समर्थन करने के लिए। ये सभी पदार्थ आपको दूध और डेयरी उत्पादों, हार्ड चीज, चाय और कॉफी पाने में मदद करेंगे। बस बाद वाले को अधिक न करें, क्योंकि हरी चाय और प्राकृतिक कॉफी में बहुत सारे कैफीन होते हैं, जो बड़ी संख्या में दिल की मदद नहीं कर सकते हैं, बल्कि इसके विपरीत, नुकसान।

3. कार्यस्थल को सही ढंग से व्यवस्थित करें । वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक निष्क्रिय व्यक्ति अपनी जैविक आयु से पांच साल पुराना दिखता है। लेकिन आप ऐसे लोगों का इलाज नहीं करते हैं, क्योंकि आप अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं। अपने कार्यस्थल को सही ढंग से व्यवस्थित करने का प्रयास करें, क्योंकि आपका स्वास्थ्य सीधे इस पर निर्भर करता है। यदि आप आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो अपनी मुद्रा देखें ताकि ऑस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस विकसित या खराब न हो। हर घंटे कुर्सी से उठने के लिए वांछनीय है और कम से कम रक्त को फैलाने के लिए गलियारे से नीचे चलना वांछनीय है। अपनी आंखों का ख्याल रखें, दिन में 5-6 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर पर बैठें, 5-7 मिनट के लिए प्रति घंटा ब्रेक करें।

4. लिंग एक महिला के लिए युवाओं का स्रोत है । सेक्सोलॉजिस्ट के मुताबिक, जो लोग अक्सर प्यार करते हैं, कभी-कभी अपने निष्क्रिय प्रेमियों के मुकाबले बारह या पंद्रह वर्ष छोटे होते हैं। अंत में, एंडोर्फिन "दोष" के लिए होते हैं - वे प्रेम-निर्माण के दौरान मानव शरीर में उत्पादित हार्मोन होते हैं। उन्हें "खुशी के हार्मोन" भी कहा जाता है। उनके लिए धन्यवाद, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली विश्वसनीय रूप से संरक्षित है, जिसका अर्थ है कि पूरी तरह से शरीर को मजबूत किया जाता है और विभिन्न बीमारियों के लिए कम संवेदनशील हो जाता है। इसके अलावा, सक्रिय लिंग भी शरीर के लिए एक अच्छा शारीरिक हिला है। मॉर्निंग प्यार पूरी तरह से कई चार्जिंग से घृणा करता है। हालांकि, सावधानी पूर्वक उपायों के बारे में मत भूलना। सेक्स की सुरक्षा के लिए, एक कंडोम या अंतरंग संरक्षण के अन्य साधनों का उपयोग करें।

5. आप सभी का अपना दृष्टिकोण होना चाहिए ! आखिरकार, यदि आपके पास विभिन्न मुद्दों पर आपकी स्पष्ट राय है, तो आपके लिए "अवसाद" शब्द केवल अक्षरों का एक सेट होगा। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि अच्छे आत्म-सम्मान और मोबाइल मानसिकता वाले व्यक्ति को तनाव से गुजरने की संभावना अधिक होती है और संक्रामक और कैटररल रोगों की संभावना कम होती है।

6. अपने जीवन में और आगे बढ़ें । यहां तक ​​कि सक्रिय रूप से सात से आठ मिनट सक्रिय दैनिक खेल चमत्कार करते हैं और आपके जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हैं, और केवल आपको ऊर्जा और आशावाद से भरते हैं। तीस वर्षों के बाद, एक महत्वपूर्ण वृद्धि हार्मोन, जो आपके कोशिकाओं के पुनरुत्थान के लिए ज़िम्मेदार है, शरीर में अपनी गतिविधि को कम कर देता है, और खेल के दौरान इसे फिर से सक्रिय रूप से विकसित करना शुरू होता है। यदि निरंतर खेल भार आपके लिए नहीं हैं, तो बस अपने दैनिक जीवन में और अधिक आंदोलन करने का प्रयास करें। एक बार फिर, सीढ़ियों पर चलें, न कि लिफ्ट। या पैर पर एक या दो स्टॉप चलें, बस से नहीं। आम तौर पर, अधिक चलना, क्योंकि यह आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा, जिसका अर्थ है, आपके जीवन और स्वास्थ्य को बढ़ाएगा।

7. आपके शयनकक्ष का तापमान 18 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए । यह इस तरह का शासन है जो आपके युवाओं को बढ़ाने में मदद करता है। यह स्थापित किया गया है कि मानव चयापचय सीधे पर्यावरण पर निर्भर करता है। एक शांत वातावरण में, शरीर आराम करता है, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाएं नीचे जाती हैं, जिससे किसी व्यक्ति को बेहतर नींद आती है और सुबह में हंसमुख और जोरदार महसूस होता है।

8. सबकुछ दिल में न लें । यदि आप हमेशा अपने आप को कुरकुरा करते हैं, तो अपने दुखों में सभी दुखों को रखें, किसी भी चीज को बहुत करीब ले जाएं, परेशानियों के प्रति अपने करीबी दृष्टिकोण के साथ साझा न करें, फिर आप व्यक्तिगत रूप से किसी भी बीमारी से शरीर के द्वार खोलें। अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों के मुताबिक, आधे से ज्यादा कैंसर रोगियों ने नकारात्मक भावनाओं को जमा किया और जमा किया। कभी-कभी रोना बहुत उपयोगी होता है, इसलिए शरीर तनाव से छुटकारा पाता है। लेकिन तनाव आधुनिक दुनिया में समय से पहले उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है, इसकी कठोर लय और जानकारी की अधिकता है।

9. स्मृति और मस्तिष्क को विकसित और प्रशिक्षित करें! पहेली पहेली को हल करने, विदेशी भाषाओं को सीखने, पहेली और विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए यह बहुत उपयोगी है। कैलकुलेटर के बारे में भूल जाओ - दिमाग में गिनें! जितना अधिक आप मस्तिष्क का काम करेंगे, उतना ही यह भविष्य में आपकी सेवा करेगा। मानसिक कार्य मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है, यह वृद्धावस्था में स्क्लेरोसिस और भूलने की उपस्थिति की संभावना को कम करता है, और इसलिए युवाओं को लंबा करता है!

10. टेम्पर्ड! सुबह में ली गई कॉन्ट्रास्ट शॉवर, न केवल एक अद्भुत ऊर्जा उपाय है, बल्कि एक उत्कृष्ट निवारक प्रक्रिया भी है। डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि नियमित रूप से कठोर लोग एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं, और यहां तक ​​कि सर्दी और संक्रमण के बारे में भी बात करने के लिए कुछ भी नहीं है।

वैसे, अकादमिक आईपी। पावलोव का मानना ​​था कि मानव शरीर के संसाधन हमें 100 साल तक जीवित रहने की अनुमति देते हैं। हालांकि, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उनके आत्मनिर्भरता और गैर जिम्मेदार दृष्टिकोण से, यह अवधि कम से कम हो जाती है। तो आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके हाथों में रहने वाले वर्षों की संख्या।