वजन कम करने और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करने के लिए युक्तियाँ

कुछ महिलाओं के लिए, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई एक असली युद्ध में बदल जाती है, जिसमें जीत झंडा कभी-कभी बहुत महंगा हो जाता है। सम्मान के साथ आदर्श वजन के रास्ते पर सभी परीक्षणों का सम्मान कैसे करें? शायद ये सुझाव आपकी मदद करेंगे।

टूटने से डरो मत

सफलता के बिना सफलता शायद ही कभी है। यदि आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको "असफलताओं" से डरना नहीं चाहिए। जल्दी या बाद में, वह दिन आएगा जब आप खुद को आराम करने की अनुमति देते हैं। ऐसी स्थितियों के लिए पहले से तैयार होना बेहतर है। यह लगभग हर किसी के साथ होता है, इसलिए खुद को डांटें और सोचें कि आपको एक पूर्ण झगड़ा हुआ है। अपने असामयिक मृत्यु बल को शोक करना बंद करो और सम्मान के साथ आप संकट से बाहर आते हैं, जिससे आप अगले दिन जाने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

याद रखें: धैर्य और कड़ी मेहनत

आपकी सफलता में विश्वास करो। पहली नज़र में, यह करना मुश्किल है। आखिरकार, अक्सर हमारे शरीर को थोड़ी देर के बाद बेहतर रूप से बदलना शुरू होता है, मुख्य रूप से रोजमर्रा के व्यायाम और खाने की आदतों के कारण। वजन का पहला नुकसान भी अनजाने में महसूस किया जा सकता है। लेकिन यह कट्टरपंथी उपायों को लेने का कोई कारण नहीं है, उदाहरण के लिए, जैसे भूख।

धीमा हो, परिणाम थोड़ी देर बाद होगा, लेकिन नतीजा क्या होगा!

मध्यवर्ती जीत का जश्न मनाएं

यदि आप पहले से ही कुछ समय से बाहर हो चुके हैं, तो खुद को पुरस्कृत करें! और कुछ प्रकार की चॉकलेट बार नहीं, लेकिन एक लंबे समय से खुश होने वाला क्या होगा। उदाहरण के लिए, एक नया इत्र खरीदें। वे आपको अपनी उपलब्धियों को लगातार याद दिलाने, सफलता में विश्वास बनाए रखने और ताकत को जोड़ने में सक्षम होंगे।

तनाव की घोषणा करें

काम पर संघर्ष, दुकान में बुरी बिक्री महिला, अपने प्रेमी के साथ संबंध ढूंढना ... हममें से कौन सा समस्याओं की कमी का दावा कर सकता है? और निराशा वजन कम करने के लिए एक बहुत ही बुरी प्रेरणा है। तनाव के प्रभाव को कम करने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, आराम अभ्यास करना, ध्यान करना या खेल के लिए जाना सीखना। आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे, कोठरी में या रेफ्रिजरेटर में जहां पर वे रहते थे, परवाह रहती है।

सफलता को विजुअलाइज़ करें

विशेष तालिका पर साप्ताहिक वजन घटाने डेटा रिकॉर्ड करें। वक्र जो नीचे गिरता है निश्चित रूप से एक अच्छी प्रेरणा बन जाएगा। साथ ही प्रशंसाएं भी। जानबूझकर ऐसे कपड़े चुनें जो आपके बदले गए आंकड़े को बेहतर तरीके से ज़ोर दें। निस्संदेह लोग इन सकारात्मक परिवर्तनों को भी देखेंगे। और आप उनकी प्रशंसनीय चमक का आनंद ले सकते हैं और अक्सर यह जादू वाक्यांश सुन सकते हैं: "तुम बहुत सुंदर हो!"।

सहयोगियों के लिए खोजें

संयुक्त वजन घटाने से न केवल और अधिक खुशी आएगी, बल्कि विशेष रूप से शुरुआती चरण में भी एक और महत्वपूर्ण प्रेरक कारक बन जाएगा। वज़न कम करने के तरीके पर जीत और घावों के म्यूचुअल सपोर्ट और रचनात्मक चर्चा से निराशा की संभावित भावना कम हो जाएगी, टूटने और आहार को रद्द करने के खतरे को रोका जा सकेगा। और किसी करीबी सर्कल से किसी को ऐसे अनुरोध को छेड़छाड़ करना जरूरी नहीं है। विशेष मंचों पर इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आप आसानी से "दुर्भाग्य में गर्लफ्रेंड" ढूंढ सकते हैं, जिसके साथ आप जल्दी से लक्ष्यित लक्ष्य तक पहुंचने में सक्षम होंगे।

अपने आप को पतले के रूप में सोचो

सोचें कि आप पोस्ट के बाद कितनी बेहतर देखभाल करेंगे, आपको अपने बारे में गर्व कैसे होगा।

शोधकर्ताओं का कहना है कि अंतिम लक्ष्य को देखने की क्षमता को पुरस्कृत करने का विचार सबसे महत्वपूर्ण प्रेरक उपकरण है। उनके लिए धन्यवाद, पदार्थ डोपामाइन मस्तिष्क में जारी किया जाएगा, जो जीवन का आनंद लेने की क्षमता निर्धारित करता है और हमें कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है। अधिकतर हम सबसे अधिक चमकदार रंग में हमारे उद्देश्य का प्रतिनिधित्व करते हैं, अधिक डोपामाइन का उत्पादन होता है - और प्रेरणा बढ़ जाती है।

सही संगीत सुनें

यह विश्वास करना मुश्किल है कि मोजार्ट की धुनों की आवाज़ 70% तक प्रेरणा को प्रोत्साहित करती है। (इस तथ्य को प्रशंसकों के लिए "आई FeelGood" (जेम्स ब्राउन) या "वी द चैंपियंस" (रानी) जैसे गीत गाए जाने के लिए भी छोड़ दिया गया है, क्योंकि इन निष्पादकों के प्रेरक ग्रंथ शक्ति को जोड़ते हैं और आपको अपने लक्ष्य तक तेजी से पहुंचने की अनुमति देते हैं।