आइए पीएमएस के बारे में बात करें, इस कठिन अवधि से क्या उम्मीद करनी है, इससे कैसे निपटें और क्या इससे बचना संभव है।
पीएमएस के बारे में सभी मिथक।
-पीएमएस हर महिला के जीवन में मौजूद है। एक बार यह साबित हो जाने के बाद, यह सिंड्रोम रजोनिवृत्ति से पहले एक महिला को सताएगा।
सत्य: वास्तव में, पीएमएस के लक्षण स्पष्ट रूप से केवल 10% महिलाओं में प्रकट होते हैं। यह पुरानी बीमारी नहीं है, इसलिए सिंड्रोम दोनों ही प्रकट हो सकते हैं और जीवन के दौरान गायब हो सकते हैं।
-वेमेन, जो इस सिंड्रोम के सभी "आकर्षण" का अनुभव करते हैं, वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपर्याप्त बनने में सक्षम नहीं हैं।
सत्य: असल में, कई महिलाएं खुद को गर्म करती हैं और खराब स्वास्थ्य और मनोदशा में ट्यून करती हैं। महिलाओं का केवल एक छोटा सा हिस्सा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है और वे नाराजगी या आक्रामकता के लिए प्रवण हैं।
-पीएमएस वंशानुगत है।
सच है: विज्ञान ने अभी तक इस तथ्य के बीच कारण संबंध साबित नहीं किया है कि इस लक्षण को विरासत में प्राप्त किया जा सकता है।
-एमपीएस का इलाज नहीं किया जाता है।
सत्य: इस तथाकथित बीमारी से लड़ना संभव और आवश्यक है। यदि आप कुछ प्रयास करते हैं, तो आप उसे पराजित कर सकते हैं और खुद को पीड़ित कर सकते हैं और अपने आस-पास के जीवन को एक ईर्ष्यापूर्ण नियमितता से खराब कर सकते हैं।
पीएमएस की उपस्थिति के कारण।
पीएमएस "महत्वपूर्ण दिनों" से पहले मादा हार्मोन एस्ट्रोजेन की कम सामग्री का परिणाम है। यदि आप तंत्रिका और जीनिटोरिनरी प्रणालियों की पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं तो इस सिंड्रोम का प्रकटन तीव्र हो सकता है।
अवसाद की प्रवृत्ति, आंतरिक अंगों की सूजन, न्यूरोसेस, थायराइड की समस्याएं और लगातार तनाव पीएमएस के मुख्य कारण हैं।
महिलाएं जो तनाव से बचने, अवसाद के साथ संघर्ष करने और उनके स्वास्थ्य की निगरानी करने की कोशिश करती हैं, हार्मोन की दासता में गिरने की संभावना कम होती है।
पीएमएस और खराब चरित्र को भ्रमित कैसे नहीं करें।
अक्सर, पीएमएस के लिए बुरी आदतों, असंतुलन और अन्य चरित्र की कमीएं ली जाती हैं। लेकिन यह गलत है, क्योंकि पीएमएस के पास निश्चित निश्चित लक्षण हैं।
मासिक धर्म की शुरुआत से पहले 7 - 5 दिनों के लिए नियमित मूड स्विंग;
- लचीलापन, विशेष रूप से यदि सामान्य दिनों में आप किसी भी सफल और असफल अवसर के लिए सोब नहीं चाहते हैं।
- निचले हिस्से में शरीर, विशेष रूप से यदि आप osteochondrosis से पीड़ित नहीं हैं।
-Bessonnitsa।
दर्द पीड़ा
-Meteorizm।
पेट में बॉडी
पुरानी बीमारियों का विस्तार।
- विच्छेदन
ये केवल मुख्य लक्षण हैं, वास्तव में बहुत अधिक हैं। यदि आप उपरोक्त उम्मीदवारों के दौरान न केवल उपरोक्त लक्षणों में से एक या अधिक का निरीक्षण करते हैं, बल्कि पूरे महीने भी, तो संभवतः यह पीएमएस नहीं है, बल्कि शरीर की अन्य समस्याएं हैं।
पीएमएस से कैसे निपटें।
आप स्वयं की मदद कर सकते हैं। यदि आप जिम्मेदारी से अपने स्वास्थ्य से संपर्क करते हैं, तो आप आसानी से परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।
दिन मोड बचाओ। ऐसे दिनों में रात में सोने के लिए पर्याप्त नींद पाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जैसे रात में जीव बहाल हो जाता है और नींद सबसे उपयोगी होती है। प्रेमियों के लिए जागने के लिए सुबह तक अपना जीवन बदलना होगा।
इन दिनों में शराब, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय पीने के लिए यह बेहद हानिकारक है, क्योंकि वे पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र और शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
मसालेदार और नमकीन शामिल करें। आम तौर पर, यदि आप कम से कम अस्थायी रूप से एक स्वस्थ आहार में स्विच करते हैं तो यह बेहतर होता है।
चिंता न करें और थकने की कोशिश न करें। यदि आप काम पर लंबे समय तक रहने के लिए उपयोग किया जाता है, तो अब आपको केवल कार्य दिवस को पूरा करने की आवश्यकता है।
- सुखदायक गोलियां और नींद की गोलियां न पीएं, मिट्टी और अयस्कों के साथ चाय को शांत करना बेहतर है, जो वैलेरियन का जलसेक है।
भारी शारीरिक परिश्रम करें। थोड़ी देर के लिए, जिम में कक्षाएं छोड़ें और शाम की सैर पसंद करें, इससे मदद मिलेगी और जल्दी सोएगी और सिरदर्द से बचेंगी।
- सौना में जाना जरूरी नहीं है, लेकिन पूल और कई स्पा-प्रक्रिया पूरी तरह से आपकी मदद करेंगे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पीएमएस एक वाक्य से बहुत दूर है। बेशक, जीवन भर में कम से कम एक बार "बीमारी" का एक या एक और अभिव्यक्ति हर महिला द्वारा अनुभव किया जाता है, लेकिन आपकी शक्ति में उनसे छुटकारा पाने के लिए या उन्हें कम अप्रिय बनाते हैं। आपके स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया, कुछ सरल नियमों के पालन से मासिक धर्म चक्र में आपको कोई असुविधा नहीं होती है। और इसका मतलब है कि आपके जीवन को आसान बनाना - असली।