शीतकालीन। आकाश से कुछ ही भूरे रंग के होते हैं, उसी रंग के "दलिया" के चरणों में, सूर्य प्रकट नहीं होता है ... इस समय, आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, हम खुद को अच्छे आकार में रखने के बारे में क्या कह सकते हैं ... एकमात्र मार्ग जिसे आप सशक्त बनाने में सक्षम हैं , - सोफा से रेफ्रिजरेटर और पीछे, यह स्पष्ट है कि वे पाउंड चला रहे हैं। आप आश्वस्त हैं: यह सब आलस्य से है, लेकिन वास्तव में मौसमी अवसाद दोष है।
ऐसे दिन हैं जब हम दिल में उदास, उदास हैं, और इस तरह एक जला हुआ प्रकाश बल्ब से हमारे जैसे होने के लिए अच्छा है। केवल हल्के बल्बों को बुरे मूड से वजन नहीं मिलता है, और हम - समारोह के बिना: यह मौसमी अवसाद के मुख्य लक्षणों में से एक है। ठंड के मौसम में, यह हमारे देशवासियों का 40% प्रभावित करता है, और महिलाएं पुरुषों की तुलना में 4 गुना अधिक होती हैं। बुरे मूड की वजह से, न केवल भावनात्मक पृष्ठभूमि, बल्कि चयापचय का स्तर भी कम हो जाता है, इसलिए वसा जलती नहीं है, लेकिन कमर पर जमा होती है।
तो यह पता चला है कि किसी को अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष नहीं करना चाहिए, लेकिन इसकी उपस्थिति के कारण - अवसाद। समस्या यह है कि ज्यादातर मामलों में यह एक छिपे हुए (उपमहाद्वीपीय) रूप में होता है और मनुष्य द्वारा किसी समस्या के रूप में नहीं माना जाता है।
अधिक प्रकाश!
मौसमी अवसाद का कारण लंबे सर्दियों के दिनों में होता है, जिसमें पर्याप्त विटामिन की विशेषता होती है और सूरज की रोशनी की कमी होती है, जो खराब मौसम से पूरक होती है। कमजोर मात्रा में प्रकाश के साथ, हमारा मस्तिष्क मांसोनिन हार्मोन की आवश्यक मात्रा उत्पन्न नहीं कर सकता है, जो शरीर की भावनात्मक स्थिति और चयापचय के स्तर को बढ़ाता है।
सूर्य की कमी और बर्फ की कमी, जो मेट्रोपॉलिटन क्षेत्र में हाल के वर्षों में तेजी से देखी जा रही है, मानसिक रूप से प्रतिरोधी लोगों में भी अवसाद का कारण बनती है। लेकिन सबसे बुरी तरह से, इस तरह की मौसम संबंधी स्थितियों में, चयापचय प्रक्रिया माप से परे धीमी होती है: 5% तक नहीं, आमतौर पर ठंड के मौसम में, लेकिन 10-15% तक होती है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि इस तरह के "एक्सचेंज अवरोध" आंकड़े में कैसे दिखाई देता है?
ठंड और अंधेरे मौसम में अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप के निवासियों के लिए लाइट थेरेपी (फोटोथेरेपी) के विशेष सैलून में मदद मिलती है। जो लोग घर पर ठीक करना पसंद करते हैं, उनके लिए वैज्ञानिकों ने एक उज्ज्वल प्रकाश बल्ब के साथ-साथ कम भारी चमकदार विस्र्स और बेसबॉल कैप्स के साथ विशेष हेडफ़ोन बनाए हैं। आपके पास कोई नहीं है? प्रकाश की मदद से वजन कम करने के लिए, इसका कोई भी स्रोत, मोमबत्ती के नीचे, सूट। लेकिन हलोजन लैंप का उपयोग करना बेहतर है: वे प्रकाश देते हैं जो वर्णक्रमीय अर्थ में सूर्य के करीब जितना संभव हो। उनका उपयोग फोटैथेरेपी सैलून में किया जाता है। घर की फोटोथेरेपी का एक सत्र व्यवस्थित करने के लिए, दिन में एक या दो घंटे उज्ज्वल प्रकाश में खर्च करने के लिए पर्याप्त है, कोई भी व्यवसाय तैयार करने वाला रात्रिभोज करना, चीज़ों को व्यवस्थित करना, पढ़ना। आप अभ्यास बाइक पेडल भी कर सकते हैं! मनोदशा पहले से ही तीसरे या पांचवें दिन में सुधार होगा, और दूसरे सप्ताह के अंत तक आप कम से कम एक किलो खो देंगे। और भी!
मौसमी अवसाद के लिए मुख्य परिस्थितियां किसी कारण के बिना उदासीनता, उदासीन स्थिति, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, थकान की निरंतर भावना, कम दक्षता, और आपके मुंह में कुछ सामान करने के लिए लगातार आवेग, आकृति के सभी बुरे परिणामों के साथ, जो मूड में सुधार नहीं करती है। सच है, केवल वे लोग जिनके पास पूर्णता की प्रवृत्ति है, वे दु: ख से वसा प्राप्त करते हैं। अवसाद के पतले पीड़ितों में, भूख पूरी तरह से गायब हो सकती है, ताकि सभी अनावश्यक किलोग्राम पिघलने लगें, पहले से ही पतले व्यक्ति से भी पतले हो जाएं। इसलिए, पौष्टिक रीड को पोषण बढ़ाने की आवश्यकता होती है। और पफेड-अप पिस्की के साथ कम कैलोरी आहार पर बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कार्बोहाइड्रेट और निरंतर सीमाओं की एक छोटी मात्रा आशावाद को जोड़ती नहीं है। सबसे गुलाबी मौसमी मनोदशा को देखते हुए, अपने आप को छोटे सुखद सुखों तक सीमित न करें। जब आप वास्तव में चाहते हैं, कैलोरी के बारे में भूल जाओ: एक केक या थोड़ा पॉपकॉर्न खाओ। आत्मा के एक चिकनी स्वभाव को बहाल करने के लिए कार्बोहाइड्रेट भोजन का कुल 150-200 ग्राम पर्याप्त है। बस इसे हर समय मत करो, यह आपातकालीन मनोवैज्ञानिक मदद का साधन है!
बहुत बिंदु पर
मूड उठाने और वजन कम करने के लिए चीनी एक्यूप्रेशर भी मदद मिलेगी। यह उंगलियों के मालिश आंदोलनों द्वारा किया जाता है। प्राकृतिक ग्रूव में अंक ढूंढना आसान होता है, जब उन पर दबाया जाता है, वहां असुविधा होती है, और कभी-कभी थोड़ी सी भीड़ होती है।
सिर पर बिंदुओं को जोड़ो, हाथों और पैरों पर एक साथ गूंधें - वैकल्पिक रूप से।
- लिन-दस ("फ्रंटल आर्क") - भौहें के बीच नाक के पुल के ऊपर (जहां भारतीय महिलाएं एक डॉट खींचती हैं)।
- शिन-दस ("आत्मा भंडार") - माथे के बीच में, एक सुना (अंगूठे की चौड़ाई) बालों की वृद्धि रेखा से अधिक है।
- तु-वे ("शुद्ध मन") - कोण के ऊपर सुनाई पर, जिसके तहत बाल विकास की सीमा माथे से मंदिर तक जाती है।
- ताओ-यान ("चंद्रमा") - अंगूठे पैड के नीचे, जिसका टिप क्षैतिज रूप से आंख के बाहरी कोने पर दबाया जाता है।
- बा-हू ("उच्च एकता") - ताज के केंद्र में।
- शिन-मिनट ("भगवान का द्वार" या "आध्यात्मिक मठ") - छोटी उंगली से अग्रसर के साथ हाथ के कनेक्शन की जगह।
- टिन-लिन ("आत्मा की सद्भावना") - शिन-मिनट बिंदु से ऊपर दो सुना।
- हे-गु ("विलय धाराएं" या "बंद घाटी") - लगभग मांसपेशियों के पहाड़ी के बीच में, जो अंगूठे को आपके हाथ की हथेली पर निचोड़ा जाता है।
- त्सु-सेन ("सौर ऊर्जा") - अंगूठी की उंगली के ऊपरी भाग के नीचे, यदि आप बैठते हैं, तो अपना हाथ घुमावदार घुटने पर रखें, और फिर अपनी अंगुलियों को थोड़ा सा फैलाएं।
यहां तक कि कुछ भी शारीरिक गतिविधि कुछ भी नहीं है। यह मूड बढ़ाता है और इसकी कीमत पर वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू होती है।
मौसमी अवसाद के कारण वजन बढ़ाने वाली महिलाएं, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय (यूएसए) के नियमित मध्यम शारीरिक परिश्रम के कार्यक्रम में शामिल किया। सोने के पहले दो घंटे से पहले 20-30 मिनट तक चलने के लिए उन्हें सप्ताह में तीन से पांच बार पेश किया गया था। ऐसा लगता है कि भार अधिक नहीं है: आधे घंटे तक आप कई कैलोरी जला नहीं सकते! हालांकि, एक महीने के भीतर कार्यक्रम के प्रतिभागियों में से 9 0% ने एक किलोग्राम और अधिक खो दिया, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे मौसमी अवसाद से छुटकारा पाये। डॉक्टर भावनात्मक स्वर में वृद्धि के साथ इस तरह के चलने के लाभकारी प्रभाव को जोड़ते हैं, जिससे चयापचय बढ़ जाता है।
सड़क पर बाहर नहीं जा सका? आवश्यक तेलों के साथ सुगंध दीपक को प्रकाश दें जो मूड में सुधार करे और चयापचय को उत्तेजित करे। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, नारंगी, तुलसी, वर्बेना, लेवसी, लौंग, अदरक, हिससोप, दालचीनी, धूप, नींबू, मंदारिन, मेलिसा, मर्टल, जूनिपर, जायफल, नेरोगी, गुलाब, थूजा, थाइम और ऋषि शामिल हैं। जो लोग आप पसंद करते हैं उन्हें चुनें, और अरोमाथेरेपी के साथ दो घंटे बिताएं।
ट्रिपल खुशी
कई जड़ी बूटियों में पौधे न्यूरोस्टिमुलेंट्स के गुण होते हैं। और वे न केवल मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं जो मनोदशा के लिए ज़िम्मेदार हैं, लेकिन अन्य, जिसका कर्तव्य चयापचय को बनाए रखना है।
गिन्सेंग साइबेरियाई रक्त में चीनी के स्तर को सामान्य करता है, शरीर को वसा जलाने का कारण बनता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ता है। इसी तरह का प्रभाव इस प्रकार है: लाइओरिस रूट, ज़मनिहा, अरलिया, लेफ्थिया सेफ्लोवर, यूकोमा वल्गारिस, मैगनोलिया वेल, रोडियोला रोला, इचिनेसिया purpurea। फार्मेसी में इन जड़ी बूटियों में से एक खरीदें और उन्हें 10-14 दिनों तक ले जाएं, जिसके बाद एक सप्ताह तक टूट जाए और दूसरे पर जाएं। बस इसे अधिक मत करो! प्राकृतिक न्यूरोस्टिम्यूटेंट्स अपने नाम को पूरी तरह से औचित्य देते हैं, जिसमें एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव होता है: उन्हें बिस्तर से पहले और गंभीर चिंता की स्थिति में, साथ ही उच्च रक्तचाप भी नहीं लिया जा सकता है।
सेंट जॉन वॉर्ट एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट है। सक्रिय पदार्थ (हाइपरिसिन) एंटी-तनाव मध्यस्थों के उत्पादन को बढ़ाता है - सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन और डोपामाइन, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम कर देता है। लेकिन वह वह है जो शरीर को वसा जमा को गुणा करता है! "जॉय का घास" हल्के अवसाद के साथ-साथ दवाओं को भी राहत देता है। मनोदशा और कमर के लिए ध्यान देने योग्य परिणाम रिसेप्शन की शुरुआत के लगभग छह सप्ताह बाद दिखाई देंगे। लेकिन ध्यान रखें: सेंट जॉन के वॉर्ट का उपयोग एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ एक साथ नहीं किया जा सकता है।
होप्स आम हैं। जर्मन महिलाओं और अंग्रेजी महिलाओं के बीच हर्बल उपचार बहुत लोकप्रिय हैं, जो बुरे मूड और अधिक वजन के बारे में चिंतित हैं। होप्स शंकु (विशेष रूप से वैलेरियन के संयोजन में) में हल्का सुखदायक और लसीका जल निकासी प्रभाव होता है।