कोई स्वास्थ्य नहीं - कुछ भी नहीं है। इस आदत वाक्यांश के साथ आप बहस नहीं कर सकते हैं। छुट्टियों की खुशी के लिए नहीं, अगर हमें इसे तापमान या उच्च रक्तचाप के साथ बिस्तर में खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, तो परिवार के साथ पूरी तरह से संवाद करना असंभव है, अगर हम किसी प्रकार की बीमारी के बारे में चिंतित हैं, तो एक अच्छा और लोकप्रिय विशेषज्ञ बनना मुश्किल है, अगर स्वास्थ्य समस्याएं हमें लगातार हमारी योजनाएं बदलती हैं । स्वास्थ्य की एक अच्छी स्थिति सफल, खुश और पूर्ण जीवन की कुंजी है। यहां तक कि यदि आप बिल्कुल स्वस्थ हैं, तो आपको लगातार अपने आप को आकार में रखना चाहिए। इसके लिए, यह याद रखना उचित है कि स्वस्थ महसूस करने के लिए क्या होता है।
आधुनिक मनुष्य की मुख्य समस्याओं में से एक है hypodynamia, यानी। सक्रिय आंदोलन की कमी। सोचें: 8 घंटे हम काम पर खर्च करते हैं, जो आधुनिक कार्यालय स्थितियों में शारीरिक रूप से बॉस के कार्यालय में या एक कप कॉफी के साथ "जॉगिंग" से अधिक गंभीर तनाव शामिल होता है, हम अपनी कार या सार्वजनिक परिवहन द्वारा काम करते हैं, और एक शॉपिंग यात्रा शायद ही संभव है पर्याप्त भौतिक भार के रूप में माना जाता है। आंदोलन की कमी, एक आसन्न जीवन शैली में स्वर में सामान्य कमी, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति, रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं को उकसा सकती है, इसलिए स्वस्थ महसूस करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को और अधिक मोबाइल में बदलने की देखभाल करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, आगे बढ़ने की कोशिश करें: चलना, काम से वापस आना, जहां तक संभव हो, लिफ्ट से इनकार करने का प्रयास करें। लेकिन याद रखें कि कुछ भी आपके खेल के खेल को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। यदि कोई छोटा मौका है, तो स्विमिंग पूल या फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें। प्रति सप्ताह दो या तीन कक्षाएं आपको न केवल बेहतर और स्वस्थ महसूस करने में मदद करेंगी, बल्कि आपको अपने स्वास्थ्य को और अधिक उन्नत वर्षों में रखने की अनुमति भी देगी। यदि यह संभव नहीं है - क्या, जिमनास्टिक घर पर सही है। वह स्थान जहां आप व्यायाम चटाई डाल सकते हैं किसी भी अपार्टमेंट में पाया जाता है। रीढ़ की हड्डी पर अभ्यास पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि जीवन के आधुनिक तरीके से इसका भार बहुत बड़ा है, और यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो स्वस्थ महसूस करें, यह बिल्कुल असंभव है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण स्थिति उचित और पर्याप्त पोषण है। जीवन की आधुनिक लय कभी-कभी लोगों को नाश्ते से इंकार कर देती है, जो स्वस्थ होना चाहते हैं, जो पूरी तरह से अस्वीकार्य है। नाश्ते में खाया जाता है, भोजन न केवल पूरे दिन ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है। नाश्ते की अनुपस्थिति में, शरीर दिन के दौरान खाद्य प्रसंस्करण के लिए ठीक से समायोजित नहीं होता है, इसलिए नाश्ते से इनकार करना अंततः आपके लिए गंभीर पाचन समस्याओं में बदल जाएगा। दोपहर के भोजन में एक तरल गर्म पकवान शामिल होना चाहिए। लेकिन रात का खाना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए, ताकि रात में शरीर खाने के भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा खर्च करने के बजाय आराम कर सके। दुर्भाग्यवश, आज कुछ लोग बड़े भोजन के बीच स्नैक्स के बिना करते हैं। यदि आप धीरे-धीरे इस आदत को नहीं छोड़ सकते हैं, तो कैंडी और विशेष रूप से बिस्कुट और फलों को न तोड़ने का प्रयास करें।
कोई भी उचित आराम के बिना स्वस्थ महसूस कर सकता है। वयस्क के लिए सामान्य: दिन में 8 घंटे। यह सलाह दी जाती है कि इस आंकड़े को 6 घंटे से अधिक न कम करें। याद रखें कि "भविष्य के लिए" सोना असंभव है, और सोने की कमी के लंबे दिनों और सप्ताहों के लिए सोना लगभग असंभव है। अपेक्षाओं के विपरीत, दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक चलने वाला सपना बेहतर आराम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन तंत्रिका तंत्र में नकारात्मक प्रक्रियाओं की ओर जाता है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि सबसे अच्छी नींद मध्यरात्रि तक एक सपना है, इसलिए सुबह में आधी रात से 8 बजे तक 22 घंटे से 6 घंटे तक सोना बेहतर होता है। जिस कमरे में आप सोते हैं वह अच्छी तरह से हवादार होना चाहिए।
दिन के दौरान बहुत महत्वपूर्ण और आराम करो। साथ ही, दोपहर के भोजन पर या यहां तक कि फोन पर बात करते हुए कंप्यूटर सॉलिटेयर गेम्स का खुलासा करने के लिए पूरी तरह से आराम करना असंभव है। सबसे अच्छा आराम सक्रिय है: कुछ अभ्यास करें, धूल मिटाएं और फूलों को पानी दें, और सबसे अच्छा - चलने के लिए कम से कम कुछ मिनट छोड़ दें।
आज के भारी बहुमत को स्वस्थ सिरदर्द महसूस करने की अनुमति नहीं है। इस बीमारी ने हाल ही में दृढ़ता से पुनर्जीवित किया, किशोरों को भी यातना दी, और यहां तक कि बच्चे भी। अक्सर सिरदर्द का कारण थकान है। यह सिर्फ शरीर के सामान्य थकावट के बारे में नहीं है, बल्कि उदाहरण के लिए, आंखों की थकान के बारे में, जो लंबे समय तक पढ़ने के साथ होता है, और कंप्यूटर पर और भी अधिक काम करता है। इससे निपटने के लिए आंखों को आराम देने के लिए विशेष अभ्यास में मदद मिलेगी, जो हर घंटे प्रदर्शन करने के लिए वांछनीय है। सिरदर्द का एक अन्य कारण जहाजों, कम रक्तचाप के साथ समस्या हो सकती है। इस मामले में, वह ऐसे डॉक्टर से परामर्श करने का बहाना खाता है जो मालिश लिख सकता है या आपको कुछ दवाएं पीने की सलाह देता है।
अपने आप को एक अपार्टमेंट और कार्यालय की दीवारों में बंद न करें। खुली हवा में उतना समय बिताने की कोशिश करें, और यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो कम से कम कभी-कभी ग्रामीण इलाकों में जाने का मौका पाएं। यह आधुनिक शहर की बुरी पारिस्थितिकी के प्रभाव को कमजोर कर देगा, मस्तिष्क की संतृप्ति में ऑक्सीजन के साथ योगदान कर सकता है, और बस आपको आराम करने देता है।
और याद रखें: आज ज्यादातर लोग स्वस्थ महसूस करने के लिए पूरी तरह से जानते हैं। लेकिन बुरी आदतों को छोड़ना, जीवन की ताल बदलना कितना मुश्किल है, किसी भी तरह से बहुत महत्वपूर्ण नहीं लगता है पर ध्यान देना शुरू करें। इसलिए, हम लगातार परिचितों और दोस्तों से स्वास्थ्य के बारे में शिकायतें सुनते हैं, और बदले में हम अपनी समस्याओं के बारे में बात करते हैं, इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते कि हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथों में है। हमें वास्तव में स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए जीवन के तरीके को बदलने के लिए तैयार रहना, खेल मैदान के लिए टीवी छोड़ना सीखना, समय व्यवस्थित करना प्रबंधित करना ताकि यह पूरी नींद और आराम के लिए पर्याप्त हो, अच्छे और स्वस्थ भोजन को खाना बनाने में आलसी न हों। आपको यह महसूस करना होगा कि केवल अगर आप स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को पेशेवर रूप से पूरी तरह से महसूस कर सकते हैं, अपने परिवार को अधिक ध्यान और देखभाल दे सकते हैं और एक समृद्ध पूर्ण जीवन की खुशी का अनुभव कर सकते हैं, जो हर आदमी के लायक है।