उचित पोषण
स्वास्थ्य का आधार तर्कसंगत पोषण है। यह मानव पदार्थ को उपयोगी पदार्थों के साथ प्रदान करता है जो शरीर और ऊर्जा के महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करते हैं। आहार पूर्ण और संतुलित होना चाहिए, यानी, आपको दिन के तीन बुनियादी भोजन और दो स्वस्थ स्नैक्स के दौरान होना चाहिए। आपके परिवार के दैनिक आहार में प्रोटीन के स्रोत शामिल होना चाहिए - फलियां, अंडे, फैटी मछली, दुबला पोल्ट्री और मांस, बीज, नट, वनस्पति तेल। खट्टा दूध और दूध उत्पाद - चीनी, कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम, केफिर, पनीर, दूध के बिना प्राकृतिक दही। विभिन्न सब्जियां, ताजा जड़ी बूटियों, फलों और अनाज उत्पादों - पास्ता, अनाज, पूरे अनाज की रोटी।
दुकान और मीठे कार्बोनेटेड पानी, सुविधा खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड से रस से बचने की कोशिश करें। कन्फेक्शनरी, नमक और चीनी के उपयोग को सीमित करें।
अपर्याप्त और अत्यधिक पोषण से बच्चों और वयस्कों का स्वास्थ्य क्षतिग्रस्त हो गया है। अत्यधिक पोषण के साथ, शरीर का वजन बढ़ता है, जो चयापचय विकार, मधुमेह, हृदय रोगों की ओर जाता है और मोटापे का कारण बन सकता है। यदि पर्याप्त पोषण नहीं है, तो सामान्य कमजोरी होती है, तेज वजन घटाने, प्रतिरक्षा में कमी और कल्याण में गिरावट होती है।
जीवन के चलने योग्य तरीका
जैसा कि हम जानते हैं, आंदोलन जीवन है। शरीर और आत्मा को मजबूत करने वाली पारिवारिक परंपराओं में यात्रा, सक्रिय आउटडोर गेम, चलना, सफाई करना, व्यंजन धोना, बिस्तरों में काम करना और संयुक्त खेल शामिल हैं। रिश्तेदारों और एक अच्छे भौतिक रूप प्रदान करने के लिए कई सालों तक सुनिश्चित करने के लिए, आपको एक कुत्ता प्राप्त करने और इसे रोजाना चलने की आवश्यकता है। शायद ही कभी लिफ्ट का उपयोग करें और यदि पथ निकट है, तो सार्वजनिक और निजी परिवहन का उपयोग कम करें। फिटनेस क्लब में नृत्य करना, तेजी से चलना, तैराकी करना या व्यायाम करना, फिर कई मामलों में गोलियों के बारे में भूल जाते हैं।
स्वच्छता नियम
व्यक्तिगत स्वच्छता किसी व्यक्ति के स्वस्थ जीवन के तत्वों में से एक है। अपने शरीर की शुद्धता की देखभाल करना आवश्यक है। स्वच्छता में समय पर प्रतिस्थापन और स्पंज, रेज़र, टूथब्रश और कॉम्ब्स की सफाई, सहायक जूते और कपड़ों की सफाई शामिल है। यदि आप सरल नियमों की उपेक्षा करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जब साबुन और पानी अप्राप्य होते हैं, तो गीले जीवाणुरोधी पोंछे और हाथ जेल मदद करेंगे। वे खुद को काम और सड़क पर बुनाई कर सकते हैं। नैपकिन और जेल पूरी तरह से साफ हाथ, त्वचा को सूखा नहीं है और इसे ताजा और खुली छोड़ दें।
आराम और श्रम शासन
काम के बाद, आपको एक अच्छा आराम चाहिए, यह वयस्कों और बच्चों पर लागू होता है। पारिवारिक सदस्यों को एक सामंजस्यपूर्ण दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है, जहां काम आराम, पोषण और पूर्ण नींद के साथ वैकल्पिक होता है।
नींद की लगातार कमी तंत्रिका तंत्र में कमी, कल्याण में गिरावट, कामकाजी क्षमता में कमी का कारण बनती है। सही ढंग से चुना गया दैनिक दिनचर्या श्रम उत्पादकता बढ़ाता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, आशावाद में सुधार करता है, ऊर्जा देता है, हंसमुखता, मनोदशा और कल्याण में सुधार करता है। नतीजतन, बच्चे अपने अध्ययन में प्रगति करते हैं, और माता-पिता अपने काम में सफल होते हैं।
बुरी आदतों का त्याग
दवाओं, शराब के दुरुपयोग, धूम्रपान पर निर्भरता लोगों के जीवन के स्वस्थ तरीके से असंगत है और उनके जीवन को नष्ट कर देती है। शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली हर चीज़ को छोड़ दें, क्योंकि संभावना है कि बच्चे आपके दृष्टिकोण को एक दवा, एक गिलास और सिगरेट में बदल देंगे। यह साबित होता है कि एक असफल परिवार के लड़के अक्सर अपने साथियों के मुकाबले शराब पीते हैं, जो माता-पिता द्वारा उठाए जाते हैं, जो एक शांत जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं।
अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें, तो आपके पास खुशी के लिए खुशी और कम कारण के कई कारण होंगे। स्वस्थ रहें, अपने और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें।