खो ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करें

प्रत्येक व्यक्ति के पास मिनट होते हैं जब आंतरिक संसाधन समाप्त हो जाते हैं। अनिद्रा, शारीरिक बीमारी, उदासीनता और बुरे मूड, चिड़चिड़ाहट और थकान ऊर्जा की कमी के परिचित संकेत हैं। खोयी हुई ऊर्जा को कैसे बहाल करें, आंतरिक लौ को प्रकाश दें? यहां बिना किसी देरी के कार्य करना आवश्यक है।

ध्यान सबक।
कुछ भावनात्मक मजबूत अशांति के दौरान, हम बहुत सारी ऊर्जा खो देते हैं। शांति की गड़बड़ी के प्रतिरक्षा और "पकड़" संकेतों की खोज करना आवश्यक है। यह कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात शिकायत नहीं करना है, रोना मत, शपथ न लें और परेशान समस्याओं से विचलित हो जाएं। हरी चाय, विटामिन सी पीएं, जिसमें यह शरीर को बहाल करने, स्नान में चढ़ने, श्रृंखला को चालू करने में मदद करता है। और जब भावनाएं समाप्त होती हैं, तो आप समस्याओं को हल करने के लिए वापस आ सकते हैं।

जादू ताल ।
मानव शरीर इसके आसपास के वातावरण को अनुकूलित करने में सक्षम है, यह झुकाव और सांस लेने से संबंधित है। जब हम जीवन की तेज़ ताल में समायोजित होते हैं, तो हम खुशी और ताकत का उदय महसूस करते हैं। इसलिए, जब उदासीनता और उदासीनता किसी व्यक्ति को अभिभूत करती है, तो संगीत की आवाज़ें शामिल करें या अफ्रीका से कुछ ड्रमर के संगीत कार्यक्रम में भाग लें।

रंग का जादू
रंग आंतरिक स्थिति बदल सकता है। यदि कागज के नारंगी या चमकीले पीले रंग के रंग पर विचार करने के लिए कुछ मिनट हैं, तो उदासीनता को रचनात्मक ऊर्जा द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। अब अपनी आंखें बंद करें और अपने सौर नलिका के क्षेत्र में नारंगी या पीले रंग की एक गेंद की कल्पना करें। कल्पना करें कि यह कैसे गर्म और बड़ा हो जाता है, और जितना अधिक आप कल्पना करते हैं, उतना ही आप एक मजबूत व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।

मसाले
पहले, मसाले सोने के वजन में मूल्यवान थे, वे व्यक्ति को ऊर्जा देते हैं और कई बीमारियों का इलाज करते हैं। जो लोग बहुत थके हुए महसूस करते हैं, उनके लिए धनिया, लौंग, गर्म मिर्च, केसर, दालचीनी और अदरक होते हैं। उन्हें गर्म दूध या चाय में जोड़ा जा सकता है, इसे कुछ मिनट तक पीएं और पीएं, कल्पना करें कि आपका शरीर स्वास्थ्य और गर्मी से भरा हुआ है।

जल प्रक्रियाएं
शीत स्नान शरीर को जागृत करता है। लेकिन कभी-कभी हंसमुख घंटों को थकान से बदल दिया जाता है। और सुबह में प्रभाव का विस्तार करने के लिए आपको एक विपरीत स्नान करने की आवश्यकता है। लेकिन यदि आप कई मिनट के लिए गर्म स्नान में चढ़ते हैं, तो नींबू या नारंगी के आवश्यक तेल के अतिरिक्त, शरीर तुरंत जाग सकता है और उत्साहित हो सकता है।

जीवन की सांस
किसी व्यक्ति की आंतरिक क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सांस लेते हैं। अभ्यास करने की कोशिश करें, क्योंकि यह एक आरामदायक मुद्रा में बैठे हैं, अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने लगें। धीरे-धीरे सांस लें, निकास इनहेलेशन से थोड़ा लंबा होगा। पेट, फेफड़ों, गले, नाक, और फिर विपरीत क्रम में सांस महसूस करें। और अपने सांस लेने की ताल को तेज करें। फिर अपनी आंखें खोलें और आप जाने के लिए तैयार हैं।

मनोदशा
एक सांस लेने का अभ्यास गायन के रूप में मजबूत कार्रवाई है। गीत की मदद से आप उत्साहित हो सकते हैं, यह ऊर्जा वापस करने का एक आसान तरीका होगा। यह जरूरी है कि प्रदर्शन में सकारात्मक गीत शामिल हों।

उपाय।
सर्दियों फ्लू महामारी और सर्दी के दौरान दवाओं का चयन करते समय सावधान रहें। पेरासिटामोल की खुराक के साथ जटिल दवाओं का प्रयोग करें। वे ध्यान और सुस्ती, उनींदापन, पेट की देखभाल करने की एकाग्रता में कमी नहीं करते हैं।

थोड़ा मज़ा
एक कप कॉफी कठिन क्षणों में "पुनर्जीवित" कर सकती है, और चॉकलेट का एक टुकड़ा आपको खुशी की भावना देगा। मानसिक गतिविधि के लिए, एक छोटा केक उपयोगी होगा। यदि आपके पास ताकत की कमी है, तो खुद को एक इलाज क्यों नकारें। और अगर यह खुशी देता है, तो यह तुरंत ऊर्जा रिजर्व को बहाल कर सकता है।

यदि सुबह में आप अपनी आंखें नहीं खोल सकते हैं, सचमुच अपने बालों को बिस्तर से बाहर खींचें, जब तक कि आप कॉफी न पीएं, और काम पर क्रॉल न करें, और न जाएं, इसलिए आपको तुरंत "ऊर्जा आहार" पर स्विच करने की आवश्यकता है। मिठाई और कैफीन की मदद से खुद को उत्तेजित करना जरूरी नहीं है। उपयोगी उत्पादों को चुनना और खोई गई ऊर्जा को बहाल करना आवश्यक है। आहार में ऐसे व्यंजन शामिल होते हैं, जो दिन के दौरान ऊर्जा के आवश्यक स्तर का समर्थन करेंगे। उच्च ऊर्जा सामग्री के साथ कार्बोनेटेड पेय को बाहर निकालना आवश्यक है, क्योंकि वे आपकी ऊर्जा कम करते हैं। चिकना खाना खाने से आपको नींद आती है, आलसी और आलसी हो जाएगी। ताजा फल और सब्जियों पर जोर होना चाहिए।

नाश्ता।
पहला नाश्ता विकल्प:
ताजा जामुन, कम वसा वाले दही;
ताजा संतरे के रस का आधा गिलास।

दूसरा नाश्ता विकल्प :
केला के टुकड़ों के साथ स्कीम दूध के साथ दलिया दलिया;
मक्खन मूंगफली के मक्खन के साथ टोस्ट;
टमाटर के रस का आधा गिलास।

दोपहर के भोजन के।
1 सेंट लंच विकल्प :
सब्जियों से सूप;
पिघला हुआ पनीर के साथ टोस्ट;
आधा अंगूर;
कम वसा वाले दूध के 200 मिलीलीटर।

दोपहर के भोजन का दूसरा संस्करण:
चिकन ग्रील्ड चिकन के साथ टोस्ट;
टमाटर से सलाद;
एक नारंगी;
1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले दूध।

रात का खाना।
रात के खाने के लिए पहला विकल्प:
हलीबूट पट्टिका उबला हुआ;
बेक्ड आलू, पिघला हुआ पनीर या खट्टा क्रीम के साथ;
ब्रोकोली या रंगीन उबला हुआ गोभी;
आड़ू;
1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले दूध।

रात्रिभोज का दूसरा संस्करण :
चावल के साथ चिकन का एक टुकड़ा सेंकना;
पालक के साथ सलाद;
दो प्लम;
स्कीम दूध के 200 मिलीलीटर।

इस आहार के साथ क्या किया जा सकता है और नहीं किया जा सकता है।
आप कर सकते हैं:
बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं;
मल्टीविटामिन ले लो;
पूरे मीठे आटे से रोटी है;
अल्कोहल सीमित करें, दिन के दौरान एक कॉकटेल;
जब आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो आपको सूखे फल खाने की जरूरत है।

आप नहीं कर सकते:
नाश्ता और भोजन छोड़ें;
फैटी, तला हुआ भोजन हैं;
आलू चिप्स हैं;
ग्रेवीज और फैटी सॉस हैं;
मीठा फिजी पेय, शराब, शराब, बियर पीएं;
कॉफी, चाय और इतने पर चीनी जोड़ें;
सफेद रोटी है।

अंत में, हम जोड़ते हैं: खोए गए ऊर्जा को "ऊर्जा आहार" और उपरोक्त उल्लिखित सलाह की सहायता से बहाल किया जा सकता है। अपना आहार देखें, एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और फिर आप खोए हुए ऊर्जा को बहाल करेंगे।