आसन्न काम से कैसे ठीक नहीं किया जाए

बहुत से लोग एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि उनका काम कंप्यूटर पर रहने से जुड़ा हुआ है। मनुष्य धीरे-धीरे वजन बढ़ाता है, कभी-कभी यह किसी व्यक्ति के लिए अनजान होता है। इससे बचने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए, लेकिन सबकुछ इतना आसान नहीं है। यदि आप सप्ताहांत पर दौड़ते हैं, लेकिन एक ही लय में काम करते हैं, तो यह स्थिति को बचा नहीं सकता है। चूंकि एक दिन कुछ कैलोरी खपत करता है। एक आसन्न जीवनशैली मोटापा की ओर जाता है।

और यदि आपको पूरे दिन कार्यस्थल में रहना है, तो आपको कामकाजी घंटों के दौरान गतिविधि शुरू करने के तरीकों की तलाश करनी होगी। यदि आपने कुछ आंदोलनों पर चलने, चलने, फिल्मों में जाने में काफी समय बिताया, तो आपने बहुत सी कैलोरी बिताई और खाया। आंदोलनों की संख्या को कम करने, आप पुराने आहार में प्रवेश कर रहे हैं।

आसन्न काम से कैसे ठीक नहीं किया जाए?

एक नल की कल्पना करो, इससे पानी की बूंदें और थोड़ी देर के बाद तरल के कई लीटर एकत्र किए जाते हैं। एक ही स्थिति अतिरिक्त वजन के सेट के साथ होती है, आप ध्यान नहीं देते कि स्केल के तीर से संकेत मिलता है कि आप पुनर्प्राप्त हुए हैं। यदि आप कुछ मीठे नट खाते हैं, तो यह आंकड़े को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन यदि इन पागल बिना किसी रुकावट के चबाते हैं, तो वे बहुत सी कैलोरी जोड़ सकते हैं जो उपभोग नहीं होते हैं।

अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए, आपको आसन्न काम के साथ और आगे बढ़ने की जरूरत है। कार्यालय में आंदोलनों की संख्या में वृद्धि। उदाहरण के लिए, आपको एक पड़ोसी विभाग से एक सहयोगी से जांच करने की ज़रूरत है, उसके पास जाओ, और कॉल न करें। फोन पर बात करते समय, कार्यालय के चारों ओर घूमते हैं। जब आपको मॉनिटर स्क्रीन को देखने की आवश्यकता होती है या जब आपको कुछ लिखना होगा तो बैठ जाओ। एकमात्र जगह जिसे आपको जाना नहीं है वह एक मशीन है जो crunches और चिप्स बेचती है।

अधिक ऊर्जा खर्च करें

आसन्न जीवनशैली के लिए कोई भी गतिविधि महत्वपूर्ण है। ऐसे अवसर होने पर ऊर्जा को न बचाएं। और यह करना आसान है: टीवी चैनलों को रिमोट कंट्रोल पर स्विच न करें, लेकिन टीवी पर करें, लिफ्ट का उपयोग न करें, अपने आप को चढ़ना और खुद को नीचे जाना बेहतर है। जब आप टीवी देखते हैं, तो आप असंगत रूप से किलोग्राम जोड़ सकते हैं। विज्ञापन विरामों का उपयोग करते समय मत खाओ। और यदि आप चाय या नाश्ता पीना चाहते हैं, तो रसोई घर जाओ, और आगे बढ़ें।

आसन्न काम के साथ बेहतर नहीं है

कम खाना

हालांकि यह पतला लगता है, लेकिन यह सही है। कम आंदोलन, बहुत कम ऊर्जा का उपभोग किया जाता है, आपको कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। पेट को एक निश्चित मात्रा में भोजन के लिए उपयोग किया जाता है, आप यह भी ध्यान नहीं दे सकते कि उच्च कैलोरी और घने भोजन की कोई आवश्यकता नहीं है। थोड़ी देर के बाद, आहार में बदलाव महसूस किया जाएगा, और फिर आदत बन जाएगी।

राशन

वजन बढ़ने से कार्बोहाइड्रेट उत्पादों को उकसाया जा सकता है। उनकी खपत को कम करना और अधिक सब्जियां और फल खाना जरूरी है। भोजन की मात्रा वही रहेगी, आपको संतृप्ति की भावना का अनुभव होगा, और कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी।

आवृत्ति

भोजन के सेवन की आवृत्ति को कम करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आप दिन में 5 बार खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप भोजन के सेवन को 3 गुना कम कर सकते हैं। आप आसानी से इस पर जा सकते हैं।

आंदोलन के लिए हर अवसर का प्रयोग करें

यदि कार्यस्थल कंप्यूटर के पीछे है, तो आप घूमने के लिए दोपहर के भोजन के लिए दोपहर के भोजन के लिए बाहर जा सकते हैं। ये 15 मिनट आपको आराम करने, उत्साहित करने और कुछ ताजा हवा पाने की अनुमति देंगे।

सीढ़ियों

यदि आपका अपार्टमेंट या कार्यालय पहली मंजिल से ऊपर है, तो यह बहुत अच्छा है। आपको अतिरिक्त अभ्यास करने का अवसर मिलेगा। लिफ्टों का उपयोग न करें, हालांकि समय पर चढ़ाई और उतरते रहें, लेकिन यह आपके आसन्न जीवन को विविधता दे सकता है।

ट्रेनिंग

अपने खाली समय में, चलने के लिए जाओ। व्यायाम का एक सरल सेट बनाएं, ताकि आप अपने शरीर की आवाजाही की आवश्यकता को बुझा सकें।

अंत में, हम कहते हैं कि बैठे समय, यह पुनर्प्राप्त नहीं करना महत्वपूर्ण है। आप किसी भी परिस्थिति में वजन बचा सकते हैं, यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। अभ्यास और आहार की मात्रा पर नियंत्रण रखना आसान है। यह आकृति को बचाएगा, जीवनशैली की जिम्मेदारी को मजबूत करेगा और अपने स्वास्थ्य के लिए। आप खपत और खपत कैलोरी की मात्रा भी निकाल सकते हैं, धीरे-धीरे आपका वजन कम हो जाएगा।