आपके पसंदीदा फिटनेस सेंटर में प्रशिक्षण के एक घंटे की लागत भयभीत है ... क्या यह वास्तव में अलविदा कहने के लिए एक पतला आकृति का सपना है? इस तरह का कुछ भी नहीं! इसके बजाए, इसके विपरीत: हमारी व्यंजन न केवल आपको बताती हैं कि झुकाव के नए भंडार कहां झूठ बोलते हैं, बल्कि आपको बहुत बचाते हैं।
सब टेबल से बाहर निकलते हैं!
ईमानदारी से आओ: किसी भी शाम को एक फैशनेबल रेस्तरां में या अच्छे दोस्तों के साथ इकट्ठा करना "खाने" की शाम में बदल जाता है। सबसे पहले आप एक स्पैरो की तरह चिपकते हैं, फिर एक बतख की तरह निगलते हैं, और फिर एक पूर्ण बोआ के साथ एक टैक्सी में क्रॉल करना मुश्किल होता है ... और सुबह में आप डरावनी लगते हैं:
1) बटुए की सामग्री (यदि एक रेस्तरां में "संचारित");
2) मंजिल के तराजू पर संख्या (सभी मामलों में) ...
और चलो याद रखें कि एक कैफे में गर्लफ्रेंड्स के साथ बैठक, आप इसे कुछ आदेश देने के लिए अपना कर्तव्य मानते हैं - अन्यथा यह एक कप चाय के साथ दो घंटे बैठने के लिए असुविधाजनक है। " और काम पर इन कुख्यात "ग्लेड" - यह असुविधाजनक है कि पुरस्कार के लिए "अपना निशान बनाएं" न कि जन्मदिन मनाएं या छुट्टी से वापस आएं ...
तो, संवाद करने से इनकार करने के लिए?
बिलकुल नहीं! लेकिन आपके सहयोगी खुशी से रस और फल के साथ एक सुखद घटना मनाएंगे, और आप न केवल मेज पर अपने दोस्तों से मिल सकते हैं। और, उदाहरण के लिए, पड़ोसी पार्क में (यदि मौसम परमिट)। जब बारिश का शुल्क लिया जाएगा, तो आप याद कर सकते हैं कि आपके पसंदीदा शहर में संग्रहालय, प्रदर्शनी हॉल और ... पुस्तकालय हैं (जहां, वैसे, कविता रातें अक्सर होती हैं)। सांस्कृतिक शगल का बोनस भी होगा कि वे वहां नहीं खाते हैं।
तर्कसंगत आहार
एह, हर घर में "स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन की किताब" में एक बार था - उन आशीषों में जब किसी ने फास्ट फूड के बारे में भी नहीं सुना था। और "आहार भोजन" नामक एक खंड था ... अब, शायद, यह लायक है ... इसे स्वयं लिखना!
आहार और अपनी आदतों को संशोधित करें: कई यूरोपीय परिवारों में, खाद्य पंथ सिर्फ बजट को "शासन" नहीं करता है - यह अक्सर जीवन में सबसे महत्वपूर्ण स्थान लेता है।
क्या आप तनाव मिठाई "जब्त" करना चाहते हैं? Marshmallow और marmalade के साथ मिठाई और पेस्ट्री बदलें! घर की ऐसी परीियां हैं, जो रविवार को भी पूरे परिवार के साथ घूमने की हिम्मत नहीं करती, जब तक कि वे तीन बाल्टी तैयार नहीं कर लेते। लेकिन वास्तव में आपने बचाने का फैसला किया है? तो, शायद यह "सेव" और टेबल पर शुरू करने लायक है: बहुत बड़ी प्लेटें हटाएं, प्लेट पर बहुत कुछ न डालें, "हारना न करें", खाएं, धीरे-धीरे खाएं, भूख की थोड़ी सी भावना के साथ टेबल से बाहर निकलें और धैर्यपूर्वक 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें , संतृप्ति की भावना आने तक आता है। और यह कि परिवार आपके साथ मिलकर इन भूल गए नियमों का पालन करता है, उन्हें विचार के साथ प्रोत्साहित करें: इस तरह हम न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि विश्व संकट के खिलाफ लड़ाई में व्यक्तिगत योगदान भी देंगे!
पारिवारिक खाना पकाने से, आप एक अच्छा मनोरंजन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पाक दौर-दुनिया की यात्रा: सुशी का दिन - और पूरा परिवार विदेशी व्यंजनों को पका सीख रहा है। आपका काम कम कैलोरी, सस्ती और आसानी से तैयार नुस्खा चुनना है।
सद्भाव की ओर पैर पर
पेट्रोल में कीमत बढ़ी है। सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा - भी। आउट? नहीं, शहर के आसपास साइकिल यातायात की संस्कृति से पहले (स्वीडन, डेनमार्क और कई अन्य यूरोपीय देशों में), हम अभी भी बहुत दूर हैं। लेकिन एक रास्ता है! सांख्यिकी पुष्टि करता है: पहले वर्ष में, अपनी कार के खुश मालिक 10 किलो तक जोड़ते हैं! आइए "वापस" निष्कर्ष निकालने का प्रयास करें: यह दिलचस्प है कि अगर हम गेराज में "लौह घोड़ा" भेजते हैं, तो मेट्रो और शटल पर हमारे तंत्रिकाओं को घुसपैठ करने से इनकार करते हैं, एक घंटे पहले उठते हैं और काम पर जाते हैं, हम इन 10 किलो कितने समय खो देंगे?
वैसे, ऐसा लगता है कि नगर पालिका अधिकारी भी slackers से मिलने जा रहे हैं: मल्टी मंजिला घरों में लिफ्ट का उपयोग करने के लिए शुल्क का परिचय "तेज कदम के साथ सीढ़ियों ऊपर" अभ्यास करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।
"नहीं!" - एक चमत्कार-युडो-साधन!
एक नियम के रूप में, नींद की समस्याओं के बारे में पढ़ना, यह अस्पष्ट है जहां आंसू और निर्दयी क्रोध, पाचन में परेशान होने और शौचालय में बसने की आवश्यकता, उनके खून से भाग लेने की इच्छा वजन घटाने वालों में से 70% में गायब हो जाती है। बाकी 25% की वृद्धि हुई।
30% एक साधारण चाल में मदद करता है - पूरी राशि के लिए खरीदने के लिए, जिसे आपको एक जादू उत्पाद, विभिन्न फलों के पैकेजिंग के लिए भुगतान करना होगा।
गलीचा पर स्वास्थ्य केंद्र
"मेरे प्यारे ने मुझे" मेगा-सुपर-स्पोर्ट "की वार्षिक सदस्यता दी -" ओह, हाँ, वह ता-आह-एके खराब हो गया था! अब मैं "एलिट-प्रतिष्ठा-फिटनेस क्लब" जा रहा हूं - यह वास्तव में अच्छा है! "परिचित वार्तालाप, है ना? और यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो बहस करने वाली महिलाओं के आंकड़ों में अंतर देखना मुश्किल है ...