पहला कदम तुरंत सभी बुरी आदतों को छोड़ दें: बड़ी मात्रा में शराब की खपत, धूम्रपान - भविष्य में बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मुझे लगता है कि उनके नुकसान के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है, और इसलिए सब कुछ स्पष्ट है। आप स्पष्ट रूप से धूम्रपान नहीं कर सकते! अल्कोहल के लिए, यदि आप पीने का फैसला करते हैं - इसे 100 ग्राम लाल सेमिडी वाइन दें, लेकिन अब और नहीं।
दूसरा कदम । फोलिक एसिड लेने शुरू करो। एक स्वस्थ और बुद्धिमान बच्चे के गठन के लिए फोलिक एसिड एक आवश्यक तत्व है। जब यह प्राप्त होता है, तो मानसिक विकलांगता के साथ पैदा होने वाले बच्चे का जोखिम काफी कम हो जाता है। विटामिन के जटिल को पीना भी अच्छा होगा।
तीसरा कदम स्वस्थ भोजन खाने शुरू करो। जितना संभव हो सब्जियां और फल, किण्वित दूध उत्पाद और अनाज अनाज खाएं। कम, मसालेदार, धूम्रपान, वसा का उपयोग करने की कोशिश करें। रंगों और संरक्षक के बिना उत्पादों को अपनी वरीयता दें।
चौथा कदम खेल खेलना शुरू करें। यदि आप चाहते हैं कि डिलीवरी के बाद आपकी आकृति आकार में रहें, ताकि खिंचाव के निशान त्वचा पर दिखाई न दें और डिलीवरी स्वयं सफल हो - आपको अपने शरीर को तेजी से बदलाव के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। प्रेस की मांसपेशियों को घुमाएं, पैरों और पेट के लिए खींचने के लिए व्यायाम करें, पुनर्स्थापनात्मक जिमनास्टिक कर रहे हैं।
पांचवां कदम आवश्यक विशेषज्ञों पर जाएं और सभी संभावित बीमारियों का इलाज करें। दंत चिकित्सक में आवश्यक मुहरें रखो। मेरा विश्वास करो, एक बड़े पेट के साथ दंत कुर्सी में कई घंटों तक बैठना बहुत मुश्किल होगा। और यह सिर्फ इतना नहीं है। मौखिक गुहा में इलाज न किए गए क्षय एक संक्रमण है जो बच्चे के इंट्रायूटरिन विकास पर बहुत ही हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।
छठा कदम टोरच-संक्रमण के परीक्षण सहित सभी आवश्यक परीक्षणों को सौंपें। आनुवंशिकी पर जाएं, अपने पति के साथ मिलकर सुनिश्चित करें, और सभी आवश्यक परीक्षाओं के माध्यम से जाओ।
सातवां कदम क्लब या एक बड़ी शोर पार्टी में जाओ। आप ऐसे स्थानों पर नहीं जा सकते, गर्भवती हो रहे हैं। हां, आप मूवी थिएटर या संग्रहालय में जा सकते हैं, लेकिन आपको ऐसे शोर और जोरदार जगहों को छोड़ना होगा। लेकिन क्लब में यह यात्रा आपकी गर्भावस्था से पहले आखिरी हो। फिर भी, ऐसे स्थानों में बहुत सारे धूम्रपान करने वाले हैं, और अब आपको निष्क्रिय धूम्रपान की आवश्यकता नहीं है।
आठवां कदम काम पर, सभी महत्वपूर्ण और दीर्घकालिक मामलों को पूरा करें, ताकि एक स्पष्ट विवेक के साथ आप गर्भावस्था में "डुबकी" कर सकें।
नौवां कदम बस छुट्टी पर जाने की जरूरत है। सबसे पहले, एक छोटे से बच्चे के साथ आप दूर तक पहुंचने की संभावना नहीं रखते हैं, और यदि आप निर्णय लेते हैं, तो यह आपके प्रिय, आपके लिए एक पूर्ण आराम नहीं होगा। दूसरा, आपको गर्भावस्था और बाद के प्रसव जैसे बड़े बोझ से पहले ताकत हासिल करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो सैंटोरियम में जाना अच्छा लगेगा और इलाज किया जाएगा।
दसवां कदम सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें और सकारात्मक में ट्यून करें। मत भूलना: आप जरूरी सही होंगे! अन्यथा यह अन्यथा नहीं हो सकता है! प्रसव के बारे में डरावनी कहानियों को न सुनें, जो कि कई लोग बताना चाहते हैं, उन कार्यक्रमों को न देखें जहां वे बच्चों के बारे में कुछ भयानक कहते हैं। अब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। बस अपने लिए तय करें कि आपके पास वास्तव में क्या अद्भुत होगा। और जो कुछ भी कह सकता है, सबकुछ के बावजूद, विश्वास करो! आप देखेंगे: ऐसा होगा!
मुबारक गर्भावस्था और आसान वितरण!