- केले - 1 टुकड़ा
- दूध - 1 गिलास (कम वसा)
- शहद - 2 आइटम। चम्मच
- कुटीर चीज़ - 1/2 कप
1. कॉकटेल के लिए पके हुए और मीठे केले, जो तीव्र पीले या भूरे रंग के बिंदुओं से ढके हुए हैं, के लिए चुनें। 2. केले को साफ और कई टुकड़ों में काटा जाना चाहिए। 3. एक ब्लेंडर में केले के टुकड़ों को फोल्ड करें, उसी दूध में डालें और अच्छी तरह से हराएं। 4. ब्लेंडर में सभी शेष अवयवों को जोड़ें और पूरी तरह से सजातीय पेय प्राप्त होने तक फिर से हराएं। 5. परिणामस्वरूप कॉकटेल को एक गिलास में डालें और अद्वितीय का आनंद लें। फल-दूध स्वाद और स्वस्थ कैलोरी।
सेवा: 1