गोल - मटोल गाल: चेहरे में वजन कम कैसे करें

कई महिलाएं चेहरे में वजन कम करने का सपना देखते हैं, क्योंकि आकृति की त्रुटियों को अभी भी कपड़ों की एक निश्चित शैली के तहत छिपाया जा सकता है, और मोटा गाल के साथ ऐसा करना असंभव है। कोई मेकअप चेहरे के आकार को बदल सकता है या डूपिंग दूसरी ठोड़ी को हटा सकता है। लेकिन निराशा मत करो - हमेशा एक रास्ता है। इस मामले में, वजन घटाने के लिए विशेष रूप से विकसित तकनीक सहायता के लिए आएगी, जिसे हम लेख में चर्चा करेंगे "चबूतरे गाल: चेहरे में वजन कम कैसे करें ।"

तो आप चेहरा आकार कैसे बदलते हैं?

अक्सर, जब चेहरे के क्षेत्र में कोई अतिरिक्त वसा नहीं होती है, उदाहरण के लिए, दूसरी ठोड़ी या गोल-मटोल गाल के रूप में, फिर भी आकृति क्षेत्र में वसा जमा की एक सभ्य राशि अक्सर अनजान होती है। यही कारण है कि महिलाएं चेहरे से वजन कम करना चाहती हैं। चेहरे पर वसा के जमा होने या उसके डूपिंग के कारण होने वाले कारण या तो अतिरिक्त शरीर के वजन होते हैं, या इसके विपरीत, तेज वजन घटाने के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों और स्टूप को कमजोर कर देते हैं।

यहां, सिद्धांत रूप में, सामान्य वजन घटाने के लिए समान सिद्धांतों से संपर्क किया जा सकता है।

1. हम विकसित आहार का पालन करते हैं, धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं, और हम विशेष जिमनास्टिक और मालिश द्वारा चेहरे की मांसपेशियों को एक निश्चित भार भी देते हैं।

2. हम कम झूठ वाले तकिया पर सोने के लिए उपयोग करते हैं, और सिर के नीचे एक गुना बच्चों के फलालैन डायपर को सिर के नीचे रखना सबसे अच्छा होता है। हम हमेशा अपने सिर को सीधे रखने की कोशिश करते हैं, रीढ़ की हड्डी को झुकाएं नहीं।

3. लगभग पूरी तरह से फैटी मांस और मछली की किस्मों, केंद्रित मांस, मछली और मशरूम शोरबा, सभी प्रकार की मिठाई, मफिन, अल्कोहल, मीठे कार्बोनेटेड पेय के सभी प्रकार के साथ-साथ मजबूत कॉफी और चाय के आहार से पूरी तरह खत्म हो जाते हैं।

4. आहार में बड़ी संख्या में सब्जियां, फल, विभिन्न अनाज, समुद्री भोजन, कम वसा वाले मांस और मछली, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, विशेष रूप से दही, जिसमें कैल्शियम की बड़ी मात्रा होती है, वजन के सामान्यीकरण में योगदान देना चाहिए।

5. पूरी तरह से सभी धूम्रपान, मसालेदार, तला हुआ और नमकीन व्यंजन को खत्म करें। हम छोटे हिस्सों में भोजन लेते हैं: छोटे हिस्सों में, लेकिन अक्सर, दिन में छह बार (तीन मुख्य रिसेप्शन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना), तीन अतिरिक्त स्नैक्स के अलावा)।

6. निम्नलिखित गणना से शुद्ध unboiled पानी पीना सुनिश्चित करें: आपका वजन 20 से विभाजित है। तरल के कई लीटर आपको एक दिन पीने की जरूरत है।

यदि आप लगातार इन प्राथमिक नियमों का पालन करते हैं (और ऐसा लगता है कि यह इतना बोझिल नहीं है, तो आपको केवल आदत विकसित करने की आवश्यकता है) और उन्हें विशेष अभ्यास के साथ संयोजित करें, परिणाम में अधिक समय नहीं लगेगा।

सामान्य शारीरिक भार और आहार का नियमित संयोजन न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों को कसने की अनुमति देगा। शारीरिक व्यायाम अलग-अलग हो सकते हैं: चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकलिंग का अभ्यास किया जा सकता है, हालांकि, उनकी अवधि कम से कम एक घंटा होनी चाहिए, क्योंकि शरीर में गहन कार्य करने के केवल बाद ही वसा भंडार लेने की प्रक्रिया शुरू होती है।

आहार का निरीक्षण करना और अपनी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना, आप वजन कम करना शुरू कर देते हैं। अपने चेहरे में वजन घटाने से बचने के लिए, आपको एक विशेष जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है, जो त्वचा को टोनिंग के लिए चेहरे की मांसपेशियों को पंप करने में मदद करेगी। इसके अलावा, ये अभ्यास गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ को मजबूत करेंगे।

चेहरे के लिए व्यायाम साफ चेहरे की त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम डालने से पहले, दर्पण के सामने खड़े प्रदर्शन किया जाता है।

गोल-मटोल गालों को हटाने में मदद करने के लिए व्यायाम, चेहरे से वजन कम करें, और त्वचा की टोन भी वापस करें

1. होंठों को दृढ़ता से खींचें, चेहरे की मांसपेशियों को दबाएं, और स्वरों का उच्चारण करें: И, А, У, О, Э;

2. जितना संभव हो सके, हम अपने सिर को वापस फेंक देते हैं, ठोड़ी को आगे बढ़ाते हैं और ऊपरी होंठ को निचले होंठ से पकड़ने की कोशिश करते हैं;

3. अपना मुंह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ को यथासंभव कठिन रखें, इसे विभिन्न दिशाओं में बदल दें;

4. हाथों का उपयोग किए बिना दांतों को दबाएं और निचले होंठ को नीचे खींचें;

5. हम अपने गाल खींचते हैं, फिर उन्हें फुलाते हैं, फिर हम इसे एक-एक करके करते हैं: फिर एक, फिर एक और गाल;

6. हम मुंह के कोनों को कम करते हैं, गर्दन की मांसपेशियों को गंभीर रूप से दबाते हैं, आराम करते हैं, और फिर सब कुछ दोहराते हैं;

7. मुंह के एक आधा से मुस्कान, फिर इसे कम करें, फिर मुंह के कोने को उठाओ; विपरीत पक्ष से वही दोहराएं;

8. हम अपने दांतों में एक पेंसिल रखते हैं और हवा में अक्षरों या संख्याओं को लिखते हैं।

यदि इन अभ्यासों को सुबह और शाम को रोजाना किया जाता है, तो गोल-मटोल गाल जरूरी गायब हो जाएंगे, और चेहरे की मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाएगा।

गीले तौलिये के साथ अपना चेहरा मालिश करें

हर सुबह, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने चेहरे और ठोड़ी को गीले तौलिये से मालिश करें। तौलिया कैमोमाइल, ऋषि या कैलेंडुला, नमकीन, समुद्री या बस गर्म पानी के जलसेक के साथ गीला होता है। ठोड़ी और गाल पर एक तौलिया थप्पड़ से डूब गया। ऐसी मालिश के बाद, आपको अपनी त्वचा पर एक दैनिक पौष्टिक क्रीम लागू करने की आवश्यकता है।

त्वचा toning के लिए मास्क

चेहरे की त्वचा को कसने के लिए कॉस्मेटिक साधन भी हैं। चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक विशेष मुखौटा सप्ताह में एक बार किया जाता है।

तेल की त्वचा के लिए: खमीर की छड़ी लें, इसे खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए पानी से पतला करें, नींबू के रस का एक चम्मच जोड़ें; चेहरे पर एक भी परत को इस तरह से लागू करें कि आंखों के आस-पास के स्थानों को न छूएं, और मास्क सूखने तक प्रतीक्षा करें, फिर उबले हुए पानी से कुल्लाएं और त्वचा को पौष्टिक क्रीम लागू करें।

शुष्क और सामान्य त्वचा के लिए: एक मुट्ठी भर दलिया लें और इसे उबलते पानी से उबालें, इसे थोड़ा ठंडा कर दें, तेल समाधान में विटामिन ए की दो या तीन बूंदें जोड़ें, जो किसी भी फार्मेसी में बेची जाती है; चेहरे पर तीस मिनट के लिए मास्क, फिर एक पोषण क्रीम के साथ त्वचा कुल्ला और चिकनाई।