चेहरे को फिर से जीवंत कैसे करें और इसे आकार दें?

हर किसी ने शरीर के लिए जिमनास्टिक के बारे में सुना है, लेकिन चेहरे के लिए जिमनास्टिक्स इतना लोकप्रिय नहीं है, लेकिन व्यर्थ में है। उसकी मदद से, आप अपने चेहरे को फिर से जीवंत नहीं कर सकते हैं, बल्कि सुविधाओं को और अधिक उत्कृष्ट बना सकते हैं। कई महिलाएं चमत्कारिक इलाज की तलाश में हैं जो त्वचा को फिर से जीवंत कर सकती है, इसकी बुढ़ापे को रोक सकती है। आज तक, कॉस्मेटिक बाजार झुर्री क्रीम का एक विशाल चयन प्रदान करता है, लेकिन फिर भी, कई महिलाएं अभी भी उनकी उपस्थिति से नाखुश हैं। विरोधी बुढ़ापे क्रीम के लिए कोई विकल्प है? यह पता चला है कि अभ्यास की मदद से आप चेहरे की त्वचा को उसी तरह से कस सकते हैं जैसे आंकड़े। चेहरे के लिए जिमनास्टिक न केवल आपको झुर्री से बचा सकता है, बल्कि चेहरे की विशेषताओं में भी सुधार कर सकता है। उदाहरण के लिए, होंठ को और मोटा बनाओ, आंखों के नीचे बैग को कम करें, जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करें। व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों में और अन्य ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो अंततः उनकी मजबूती को जन्म देता है, और त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी।

इस तरह के जिमनास्टिक के सर्वोत्तम प्रभाव के निष्पादन के दौरान, आपको शरीर के लिए अभ्यास करने के रूप में चेहरे की मांसपेशियों को जलाने पर ध्यान देना चाहिए।

तो, चेहरे पर किस प्रकार की मांसपेशियां मौजूद हैं और वे क्या प्रभावित करते हैं?

सामने की मांसपेशी एक पतली मांसपेशी है जो माथे के ऊपर स्थित है। जब कोई व्यक्ति फहराता है, तो वह इस विशेष मांसपेशियों का उपयोग करता है। और frowning से, जैसा कि जाना जाता है, झुर्री हैं। विपरीत प्रभाव के लिए, आपको सामने की मांसपेशियों को उठाने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है।

मुंह की मांसपेशियों में होंठ बंद होने पर असर पड़ता है। इस मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास करना, आप होंठ के आकार में सुधार करेंगे।

गाल की मांसपेशियों में चूसने की प्रक्रिया में योगदान होता है। इस मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यासों का कार्यान्वयन, आप वास्तव में शानदार परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। गाल अधिक लोचदार और कड़े हो जाएंगे, और चेहरा संकीर्ण हो जाएगा।

आंख की मांसपेशियों, अनैच्छिक रूप से अभिनय, "कौवा के पैर" के गठन में योगदान देते हैं। एक आंख-विस्तार अभ्यास करने से उनकी आगे की शिक्षा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

कान की मांसपेशियों में बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपने आप में, चेहरे की समग्र उपस्थिति पर उनका अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन इसके बाकी मांसपेशियों से निकटता से संबंधित हैं। जब आप निचले जबड़े को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपको कानों के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह व्यायाम को सही ढंग से ध्यान केंद्रित करने और निष्पादित करने में मदद करता है। इसी प्रकार, ऊपरी पलक और भौं क्षेत्र पर अभ्यास करते समय, कानों के साथ आंदोलन आंखों के चारों ओर झुर्रियों को सुचारू बनाने में मदद करता है।

अब चलो व्यायामों के लिए नीचे आ जाओ।

आंखों को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें। भौहें के बीच नाक के पुल के ऊपर के क्षेत्र में मध्यम उंगलियों को रखें, और आंखों के बाहरी कोनों पर इंडेक्स उंगलियों को रखें और उन पर थोड़ा दबाव डालें। देखो फिर निचले पलक को एक मजबूत squinting गति बनाओ। चेहरे के बाहर मांसपेशियों को मारने का प्रयास करें।

यह अभ्यास पलकें को मजबूत करेगा, उनके नीचे के बैग को कम करेगा और खाली जगह बढ़ाएगा, जिससे आंखों की गुहा बढ़ जाएगी।

आंखें व्यापक हो जाएंगी और अधिक जिंदा दिखाई देगी । वृद्धावस्था की प्रक्रिया में, ऊपरी पलक की मांसपेशियों, स्वर की हानि के कारण, आंखों पर लटका, इसे छोटा बनाते हैं। और इन मांसपेशियों को स्वर में लाकर, आप अपनी आंखों की गुहाओं को फिर से अधिक contoured कर देंगे, जो आपकी आंखों को बड़ा दिखने और आपके चेहरे को छोटा करने की अनुमति देगा।

पलक के निचले भाग को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम, आंखों के नीचे सूजन को समाप्त करता है और आंख के नीचे खाली जगह को कम करता है। यह बैठे या झूठ बोल दिया जाता है। शुरुआती स्थिति में, आपकी इंडेक्स उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों, और बीच में - अपने भीतरी कोनों पर रखा जाना चाहिए। फिर हल्के से उन्हें दबाएं और देखो। गंभीर squinting के कारण निचली पलक बढ़ाओ। यदि आप दोनों आंखों के बाहरी और भीतरी किनारों पर मांसपेशी पल्सेशन महसूस करते हैं - तो व्यायाम सही तरीके से करें।

एक माथे लिफ्ट के लिए व्यायाम । भौहें पर उंगलियों को इंगित करें ताकि वे उनके समानांतर हो जाएं और आकार में एक और भौहें जैसा दिखें। दोनों अंगुलियों को आंदोलन को नीचे खींचें, और भौहें ऊपर की तरफ खींचे। नियमित अभ्यास के साथ यह अभ्यास माथे और भौहें के बीच झुर्री को हटा देता है।

भौहें के साथ ऐसे जलते हुए दोहराव दोहराएं जब तक उनके ऊपर जलन हो।

जबड़े के लिए व्यायाम एक स्पष्ट रूपरेखा से सफेद होने के लिए अपने चेहरे के निचले भाग में मदद करेगा और एक सुंदर चेहरा अंडाकार बना देगा। यह गाल की मांसपेशी टोन भी ले जाएगा।

यह अभ्यास सबसे अच्छा बैठे हुए है। अपना मुंह खोलें और फिर अपनी निचली होंठ को अंदर घुमाएं, अपने मुंह के कोनों को अपने पीछे के दांतों पर अपनी सारी शक्ति के साथ खींचें।

अपनी इंडेक्स उंगली के साथ, इसे बेहतर प्रभाव के लिए थोड़ा सा प्रतिरोध दें, इसे ठोड़ी पर डालें। धीरे-धीरे आंदोलन बनाते हुए, जबड़े को खोलें और बंद करें। यह मुंह के कोनों द्वारा स्कूपिंग और प्रदर्शन के समान होना चाहिए। और प्रत्येक ऐसे "स्कूप" के साथ आपकी ठोड़ी ऊपर 1 सेंटीमीटर तक उठाती है जब तक कि सिर छत पर नहीं देख रहा हो। फिर 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में लॉक करें।