गर्भावस्था के दौरान दिल को कैसे मजबूत किया जाए

जब एक औरत आत्मा और शरीर के बीच सद्भाव की स्थिति में होती है, और उसका पूरा अस्तित्व असीम कोमलता और थरथरा उम्मीद से भरा होता है, तो यह गर्भावस्था की स्थिति है। गर्भवती सबकुछ कहता है - मूड को मज़ेदार मजाक से अचूक जलन में बदलने के लिए, मिठाई के साथ नमकीन मिलाकर, पूरे दिन कुछ भी नहीं करना। आत्मा के रूप में आप "जीवित रह सकते हैं - शोक न करें", लेकिन घनिष्ठ चमत्कार के बारे में न भूलें जो पेट के अंदर बढ़ता है और बढ़ता है। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म तक भ्रूण के आरामदायक विकास को सुनिश्चित करना।

एक गर्भवती महिला को अपना सामान्य जीवन नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि वह किसी विशेष शासन पर जाने के लिए बीमार नहीं है। यदि आप जीवन के खेल के तरीके हैं और नियमित रूप से खेल के लिए जाते हैं, तो गर्भावस्था सामान्य शारीरिक गतिविधियों को छोड़ने का बहाना नहीं है। डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है - आपके परीक्षणों के आधार पर, वह आपको बताएगा कि किस तरह के अभ्यास आपको उपयुक्त बनाएंगे, और कौन से लोगों को त्याग दिया जाना चाहिए। आपको समग्र स्वर बढ़ाने के लिए या गर्भावस्था के दौरान सूजन छोड़ने और अपने दिल को मजबूत करने के लिए पहले श्वास अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि गर्भावस्था के दौरान दिल को कैसे मजबूत किया जाए।

वजन में वृद्धि के संबंध में, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर एक अतिरिक्त बोझ है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान, आपको दिल पर विशेष ध्यान देना होगा। कहां से शुरू करें? शुरू करने के लिए, फिर से घबराहट न करें और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें। ट्रिविया पर ध्यान न दें, सभी स्थितियों में केवल सकारात्मक पाएं, मुस्कुराओ। आखिरकार, उच्च रक्तचाप और फैनिंग के मामले तनाव के सभी परिणाम हैं, यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के सभी कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसे अधिक मत करो।

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से पलपिटेशन बढ़ता है, यह अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

दिल की मांसपेशियों की दीवारों में आकार बढ़ता है, मोटा हो जाता है, हृदय संकुचन की आवृत्ति भी बढ़ जाती है। और यहां तक ​​कि यदि आपने पहले कभी हृदय रोग से पीड़ित नहीं किया है, तो गर्भावस्था के दौरान आप अपने दिल में दर्द महसूस कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि दर्द समय के माध्यम से (तीसरे तिमाही के आसपास) गुजरता है, फिर भी, अपने डॉक्टर को अपनी भावनाओं के बारे में सूचित करना आवश्यक है।

आखिरकार, सामान्य स्थिति से विचलन के साथ, विकासशील भ्रूण भुगतना होगा। जैसे, अगर कम दबाव में बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगा। डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा के बिना, उन्हें अकेले न लें, क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचाएंगे। तनावपूर्ण परिस्थितियों या अधिक काम के दौरान दिल को मजबूत करने में मदद मिलेगी, दबाव को सामान्य करें और शरीर के समग्र स्वर में सुधार होगा? हर्बल औषधीय जड़ी बूटी, मेलिसा पत्तियां, टकसाल, currants, रास्पबेरी, बर्च का प्रयोग करें। बेरीज और स्ट्रॉबेरी पत्तियों का एक पेय स्वर अच्छी तरह से बढ़ाएगा।

गर्भावस्था के दौरान दिल को मजबूत करने के लिए, यदि आप किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, तो मध्यम अभ्यास आपको अनुकूल करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाएं हैं, जहां विशेषज्ञ परामर्शदाता और डॉक्टर अभ्यास का पालन करेंगे। ऐसे शारीरिक श्रम के लाभ अधिकतम होंगे।

सबसे पहले, आपको इस तरह के प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए डॉक्टर की अनुमति लेने की आवश्यकता है। और यहां तक ​​कि यदि आप अपने स्वास्थ्य में थोड़ी सी गिरावट महसूस करते हैं, तो आपको रोजगार छोड़ना होगा। यदि आपके पास कम रक्तचाप है या आप भूख या बहुत पूर्ण पेट पर व्यायाम करने का फैसला करते हैं तो भार से परेशान न हों।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए "असफलताओं के बिना" एक विशेष भोजन का चयन किया। अधिक पानी पीओ। गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक मात्रा में पानी प्रतिदिन डेढ़ लीटर है। अपने आहार में अधिक कैल्शियम, फैटी एसिड और पोटेशियम शामिल करें, जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नियंत्रित करते हैं। दिल के काम को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक खाद्य योजकों में आमतौर पर शतावरी, सेम और ब्रसेल्स स्प्राउट्स का उपयोग होता है।

इसके अलावा, आपको डेयरी उत्पादों, फैटी समुद्री मछली, केले और सूखे खुबानी खाना चाहिए। फिर बच्चे की प्रतीक्षा करते समय दिल आपको परेशान नहीं करेगा।