हम लगातार आराम से बिना काम करते हैं, हम 100% प्रतिबद्ध हैं, हम निर्णय लेते हैं और उनके लिए जिम्मेदार होते हैं। ऐसे सप्ताह होते हैं जब हम बिना समय के ओवरटाइम काम करते हैं। काम में रुचि खोने के बाद, क्योंकि यह हमारे लिए नवीनता की भावना खो गया है, सबकुछ अनुमानित और नीरस है। काम "मशीन पर" किया जाता है। हम लगातार जलन की स्थिति में हैं, हमारे पास काम जारी रखने की पर्याप्त ताकत या इच्छा नहीं है। काम में रुचि के नुकसान से, हम उदासीन, चिंता कर रहे हैं। बहुत से लोग लंबे समय तक इस भावनात्मक तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं, और बाद में अपनी ताकत हासिल कर सकते हैं और काम करना जारी रख सकते हैं। ऐसा अन्य तनाव खराब है।
सबसे पहले, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। अपने मनोदशा को ट्रैक करें और भावनाओं का प्रबंधन करें। धैर्य रखें, बाधाओं को दूर करो।
काम में कुछ दिलचस्प और नया खोजने की कोशिश करें। गतिविधि के नए दिशानिर्देश खोजें। जब आप काम पर जाते हैं, तो मार्ग बदलें। यदि समय और अवसर है, तो पार्क में पैदल चलें। जब आप घर लौटते हैं, तो पहले कुछ स्टॉप बाहर निकलें और घर पर जाएं।
काम और आराम के समय की सही संरचना भी आपकी समस्याओं का समाधान कर सकती है। दिन के दौरान छोटे ब्रेक की व्यवस्था करने की कोशिश करें, अक्सर अपने दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों या खेल के लिए समय पाएं।
एक अच्छे मूड और मजबूत नसों के लिए ध्वनि और पूर्ण नींद में मदद मिलेगी। नींद के लिए, कम से कम 8 घंटे ले लो। नींद हमारी ताकत बहाल करता है। पूरी नींद के बाद, हम किसी भी कठिन काम के लिए तैयार होंगे।