हंसी जीवन को बढ़ाती है - हमने इसे स्कूल से सीखा। लेकिन इस पर, वास्तव में, हंसी थेरेपी के बारे में हमारे सभी ज्ञान समाप्त होता है। लेकिन उसके पास कई अन्य फायदे हैं! तो अच्छी हंसी का "भाग" सुबह अभ्यास को बदल देता है, वजन घटाने में योगदान देता है और स्थायी रूप से चिकित्सक, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टरों की आपकी यात्रा स्थगित करता है। और वह सब नहीं है! आम तौर पर, जितना संभव हो मुस्कान - आप हंसते हुए चमत्कार खोलेंगे। अधिक विशेष रूप से चाहते हैं? कृपया!
▼ जब हम जोर से हंसी में फूट जाते हैं, तो 80 से अधिक मांसपेशियों के समूह शरीर में काम करते हैं: कंधे, छाती, हिलने वाले डायाफ्राम को हिलाते हुए। यह पता चला है कि हंसी पूरे जीव के लिए एक प्रकार का चार्जिंग है, जो हमें ऊर्जा के साथ संतृप्त करती है और पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड है। वैज्ञानिकों के दिमाग में पाया गया कि शरीर पर इसके प्रभाव में आधे मिनट की हंसी तीन मिनट की रोइंग की जगह लेती है, और तीन मिनट की हंसी जिम में सक्रिय प्रशिक्षण के बराबर होती है। यही कारण है कि हाल ही में यूरोपीय लोग न केवल दौड़ने, एरोबिक्स और साइकिल चलाने के साथ खुद को लोड करते हैं, बल्कि जितना संभव हो हंसने की कोशिश करते हैं। सहमत हैं, कैलोरी हँसते हुए - यह सिर्फ चमत्कार है! वजन कम करने का दूसरा तरीका स्वास्थ्य और मनोदशा की ऐसी अद्भुत स्थिति दे सकता है?
▼ हंसी चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। वयस्कों में, भावनाएं अब बच्चों के रूप में चेहरे पर इतनी छापी नहीं होती हैं, इसलिए आम तौर पर 30-40 साल की उम्र तक हम चेहरे पर एक ही मुखौटा पहनते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि कुछ चेहरे की मांसपेशियों कमजोर हो जाती है और "सो जाती है"। और यदि आप चेहरे के लिए एक विशेष व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो अधिक बार हंसते हैं या कम से कम केवल मुस्कुराते हैं: यहां तक कि एक छोटी मुस्कुराहट से, 17 चेहरे की मांसपेशियों को तुरंत "उठो"! जब तक मैं गिरता हूं तब तक हंसी का जिक्र नहीं करना।
▼ द्रव हंसी मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार करती है: जब हम हंसते हैं, सिर के लिए रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और मस्तिष्क अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है। और यदि आप मौसम की अनियमितताओं से परेशान हैं, तो आपके विचारों में माइग्रेन या "ब्रेक" पैदा करते हैं, एक टिप: हंसी! गोलियों के पैकेट निगलने से यह बहुत बेहतर है।
▼ हास्य हमें तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने और आराम करने में मदद करता है। कुछ विद्वान ध्यान सहित विभिन्न छूट तकनीकों के साथ हंसी को समान मानते हैं। हंसी के दौरान, तनाव हार्मोन की रिहाई शरीर में धीमी हो जाती है, और एंडोर्फिन की रिहाई - मॉर्फिन "खुशी" - बढ़ जाती है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति न केवल अपने मूड में सुधार करता है, बल्कि दर्दनाक संवेदना भी सुस्त हो जाती है! अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ संतुष्टि की भावना है। मन की शांति के अलावा, पूरे शरीर में शांति है: रक्तचाप कम हो जाता है और मांसपेशियों में आराम होता है। तो हंसी सबसे अच्छा मनोचिकित्सक है। और यदि आपके पास किसी के साथ अप्रिय बातचीत है या यदि आपको लगता है कि आप सीमा तक तनाव रखते हैं - खुद को हंसो! यह आपके छुपे हुए भंडार खोल देगा। आप देखेंगे, हंसते हैं, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा!
▼ वैसे, हंसी उन लोगों की भी मदद करती है जो फोबियास से ग्रस्त हैं। एक बार मनोवैज्ञानिक स्थिति में, एक व्यक्ति अक्सर और सतही रूप से सांस लेना शुरू कर देता है, जो केवल स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करता है और भय की भी अधिक समझ और उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनता है। और हंसी के दौरान, सांस लेने में परिवर्तन होता है: सांस गहरी हो जाती है, और निकास कम हो जाता है, और इस प्रकार फेफड़ों को हवा से मुक्त किया जाता है। एक विश्राम आता है, और डर की भावना गायब हो जाती है।
▼ हाल ही में, डॉक्टर तेजी से कहते हैं कि बीमारियों और भावनाओं के बीच सीधा संबंध है। और ये चमत्कार नहीं हैं! यदि नकारात्मक भावनाओं को दबाने में लंबा समय लगता है, तो यह रोगों की ओर जाता है (उन्हें मनोवैज्ञानिक कहा जाता है)। तो, इस तरह के मामलों में हंसी थेरेपी के रूप में यह असंभव है। आखिरकार, हंसी के दौरान, हम नकारात्मक भावनाओं से मुक्त होते हैं जो आत्मा और शरीर को नष्ट करते हैं। इसलिए, ध्यान, पेप्टिक और गैस्ट्रिक, और अन्य सभी, जिनकी बीमारियां नर्वस अतिवृद्धि के कारण होती हैं: जितना संभव हो हंसी! नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए हंसी की एक दैनिक सेवा आपको बुरे स्वास्थ्य के बारे में भूलने की अनुमति देगी!
▼ हंसी पूरे शरीर पर एक उपचार प्रभाव है। वैज्ञानिकों ने पाया कि यह छाती और दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है, आंतरिक अंग मालिश करता है, थकान को राहत देता है, पूरे शरीर को हिलाता है, आंतरिक संसाधनों को संगठित करता है, और यहां तक कि शिकन गठन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है! हंसी के साथ थेरेपी एक गंभीर ऑन्कोलॉजिकल रोगी के साथ भी बेहतर महसूस करने में मदद करता है। और जहां उन्होंने शुरुआत की: यदि आप विशेषज्ञों पर विश्वास करते हैं, तो 10 मिनट की हंसी एक दिन के लिए जीवन भरती है। और कौन लंबे समय तक जिगर बनना नहीं चाहता?
इसलिए, जब तक आप ड्रॉप न करें, मजाक करें, मुस्कुराओ और हंसो - आप हंसमुख और स्वस्थ बन जाएंगे। प्रशिया राजा फ्रेडरिक हफलैंड के लाइफब्लॉग के शब्दों को याद रखें: "सभी शारीरिक आंदोलनों में, हंसी सबसे स्वस्थ है: यह पाचन, परिसंचरण और सभी अंगों में जीवन शक्ति को आकर्षित करती है।" लेकिन ध्यान रखें: उपयोगी आपके हाथ की हथेली में एक शांत चक्कर नहीं है, लेकिन एक चिल्लाहट आँसू के लिए हँसती है। तो पूरी तरह से हंसना सीखो!
"नॉनसोमेन" के लिए सलाह
दुर्भाग्यवश, दूसरों के चुटकुले को मजाक और समझने की क्षमता सभी में अंतर्निहित नहीं है। विनोद की भावना, यह पता चला है, मस्तिष्क द्वारा भी नियंत्रित किया जाता है, और यह बाएं गोलार्द्ध की जटिल बातचीत के परिणाम से अधिक कुछ नहीं है, तार्किक सोच के लिए ज़िम्मेदार है, और सही, भावनाओं को नियंत्रित करना। यदि आप एक अच्छा "हंसने योग्य" रूप का दावा नहीं कर सकते हैं, तो हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपकी मदद करेगी। तत्काल उनका अनुसरण करना शुरू करें और जितना संभव हो मुस्कान करें - आप हंसते हुए चमत्कार खोलेंगे।
▼ सबकुछ में अजीब पक्ष बनाने की कोशिश कर, सकारात्मक रूप से दुनिया को समझना सीखें। कल्पना कीजिए, उदाहरण के लिए, यह स्थिति: आप घर जाते हैं और अचानक एक पुडल में गिर जाते हैं। यह ठंडा, घृणित, शर्मनाक है ... और अब बाहर से खुद को देखने की कोशिश करें: आप सहमत होंगे, बहुत मनोरंजक दृश्य! क्यों हंसी नहीं? और, सौभाग्य से, हम हर दिन एक हलचल में नहीं आते हैं, हर समय कुछ मजाकिया होता है। आपको इसे देखने के लिए सीखना होगा!
▼ विशेष रूप से निराशावादी व्यक्तित्व लोगों को एक विनोदी डायरी बनाने की सलाह देते हैं, जिसमें आपको अपने साथ होने वाले सभी मजाकिया एपिसोड रिकॉर्ड करना होगा। और जब आप आत्मा पर विशेष रूप से उदासीन हो जाते हैं, तो खजाने वाली नोटबुक खोलें और इसे पढ़ें - एक पल में खुश रहो!
▼ दुकानों से खिलौने, ट्रिंक और स्मृति चिन्ह खरीदें, जो आपके लिए हंसमुख और मूल लग रहा था। उन्हें एक प्रमुख स्थान पर रखें, और उन्हें वहां से हंसमुख आवेग भेज दें। आप देखो, और निराशावाद बिना किसी निशान के पिघला देता है।
▼ जोकरों को देखने के लिए सर्कस पर जाएं या जोकरों की भागीदारी के साथ घर पर एक हंसमुख छुट्टी की व्यवस्था करें - न केवल उनके चुटकुले, बल्कि उज्ज्वल वेशभूषा किसी का आनंद लेंगे।
▼ कॉमिक्स, रात के लिए उपाख्यानों और एक मजेदार कॉमेडी के साथ पत्रिका - यह उदासीनता और ब्लूज़ के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है। इसने सैकड़ों "नॉनस्मेयर्स" की मदद की है, आपकी मदद भी करेगा!
▼ सकारात्मक भावनाओं का द्रव्यमान जानवरों के साथ संचार लाता है। बिल्लियों-कुत्तों की चालें उदासीन छोड़ देती हैं सिवाय इसके कि केवल सबसे असंवेदनशील। पूंछ वाले प्राणियों के साथ झुकाव के अधिकांश लोग मनोदशा में काफी सुधार करते हैं।
▼ आशावादी व्यक्तित्वों के साथ अपने आप को घूमने की कोशिश करें जो किसी को भी अपनी हंसी से संक्रमित करेंगे। एक कंपनी में अकेले से हंसना हमेशा आसान होता है। वैसे, यूरोपीय लोगों ने इसे लंबे समय से समझा है, यही कारण है कि उन्होंने हर जगह तथाकथित हंसी क्लब खोले, जहां आप शाम को आ सकते हैं और दिल से हंस सकते हैं। शायद हम जल्द ही ऐसा कुछ करेंगे? खैर, रुको और देखें। इस बीच, दोस्तों को रात के खाने के लिए आमंत्रित करते हुए, अपने घर में एक हंसी कक्ष व्यवस्थित करें। आग्रहपूर्ण संगीत और मजाकिया चुटकुले के लिए नृत्य की व्यवस्था करें - क्या इस तरह के माहौल में एक उदास दिखने के साथ बैठना संभव है?