धीमी बाल वृद्धि का मुख्य कारण रक्त पदार्थों और शरीर को आवश्यक पदार्थों के साथ पूरी तरह से अपर्याप्त आपूर्ति है। यदि सभी आवश्यक पदार्थ follicles में प्रवेश करते हैं, तो युवा बाल तेजी से बढ़ने लगेंगे। इसके अलावा, पुराने बाल की संरचना में सुधार होगा, क्योंकि उनकी कोशिकाओं का नवीनीकरण फिर से शुरू हो जाएगा। मैग्नीशियम, आयोडीन, सल्फर, लौह, कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम, क्रोमियम, सिलिकॉन, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम जैसे खनिज बाल स्वस्थ और चमकीले होते हैं, और उनके विकास में तेजी लाते हैं। तो, आइए प्रश्न के अधिक विस्तृत उत्तर पर जाएं: तेजी से बाल विकास के लिए क्या करना है?
एक अनुकूल परिणाम के परिणामस्वरूप विभिन्न तेलों का उपयोग किया जाएगा (उनमें बहुत सारे फैटी एसिड होते हैं, जिन्हें हमारे शरीर को बुरी तरह की जरूरत होती है, और विशेष रूप से बाल)। तेल पूरी तरह से खोपड़ी में अवशोषित होते हैं, बालों की जड़ों पर एक बहाली, मजबूत प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, उनके पास एक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है, जो बालों के विकास के त्वरण में योगदान देता है।
लापरवाह देखभाल, खराब रक्त परिसंचरण, और बालों और खोपड़ी देखभाल के लिए अनुचित रूप से चयनित सामानों के उपयोग के कारण बाल बढ़ना बंद कर सकते हैं।
ज्यादातर लोग, विशेष रूप से महिलाएं, अपने बालों से नाखुश हैं। और मुख्य कारण विटामिन की कमी है, जिससे बालों के झड़ने और डैंड्रफ की उपस्थिति होती है।
विटामिन ए - स्थानीय स्तर पर आपके महत्वपूर्ण अंगों की प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। यह आपके शरीर में उसकी कमी है जो चमक और बालों के झड़ने के नुकसान का कारण बन सकती है, वे शुष्क और भंगुर हो जाते हैं, डैंड्रफ प्रकट होता है। ताकि आपके शरीर में हमेशा पर्याप्त विटामिन ए होगा, आपको यकृत, मक्खन, अंडे के अंडे, पूरे दूध (स्कीम दूध में बहुत कम मात्रा में विटामिन ए) और क्रीम जैसे खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। आपके शरीर को प्रति दिन लगभग 1.0 मिलीग्राम विटामिन ए की आवश्यकता होगी।
विटामिन बी 2 - यह उनके लिए धन्यवाद है कि आपके बालों में ताजा और स्वस्थ उपस्थिति होगी। यदि जड़ें पर आपके बाल जल्दी से ज़िरनीटूट होते हैं, और सुझाव सूख जाते हैं, तो आप इस विशेष विटामिन को याद कर रहे हैं। एक वयस्क के लिए, प्रति दिन 2 मिलीग्राम विटामिन बी 2 पर्याप्त होगा। आप इसे यकृत, मांस, रोटी, मांस, डेयरी उत्पादों में पा सकते हैं।
विटामिन बी 3 - बालों में वर्णक के गठन को बढ़ावा देता है। बालों की कमी के साथ जल्दी ही भूरे रंग की शुरुआत हो जाती है, उनकी वृद्धि परेशान होती है। एक वयस्क को लगभग 50-100 मिलीग्राम विटामिन बी 3 की आवश्यकता होती है। यह मुख्य रूप से गोमांस, यकृत, मछली, मूंगफली, शराब के खमीर और पूरे अनाज में पाया जाता है।
विटामिन बी 9 - बालों के विकास में तेजी लाती है। त्वचा का पैल्लर आसानी से इस विटामिन की कमी का निर्धारण कर सकता है। इस "भाग्य" से बचने के लिए, आपको हमेशा इस विटामिन का संतुलन बनाए रखना चाहिए। वयस्क के लिए प्रति दिन 0.2-0.3 मिलीग्राम पर्याप्त है। यह विटामिन खाद्य खमीर, सब्जियां, पनीर, कुटीर चीज़ और मछली में पर्याप्त मात्रा में है।
विटामिन बी 10 - बालों के विकास में सुधार, प्रारंभिक ग्रे बालों के साथ संघर्ष, सामान्य बालों के रंग का समर्थन करता है (विटामिन बी 3 के गुणों में समान)। एक संतुलित भोजन के साथ, विटामिन का दैनिक सेवन अपने आप पर भर दिया जाएगा। उस दिन एक वयस्क 100 मिलीग्राम है। अगर आपके शरीर को विटामिन बी 10 की आवश्यकता है, तो आपको अंडे के अंडे, शराब के खमीर, डेयरी उत्पाद, आलू, चावल, नट और मछली जैसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
विटामिन ई - बाल follicles के पोषण को प्रभावित करता है। और यह सीधे आपके बालों के विकास, उपस्थिति और रंग को प्रभावित करता है। इसके संतुलन को बहाल करने के लिए आपको दिन में 15 मिलीग्राम से अधिक विटामिन की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपके शरीर में विटामिन ई की सीमा समाप्त हो गई है, तो इससे बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। बहुतायत में, आप पौधे के खाद्य पदार्थों में इस विटामिन को पा सकते हैं। सबसे पहले आपको वनस्पति तेल, सलाद, टमाटर, पालक, मटर, गुलाब के बीज, अजमोद खाने की जरूरत है।
विटामिन एफ - बालों के झड़ने के साथ डैंड्रफ़ और झगड़े की उपस्थिति को रोकता है। इसके अलावा, यह उनके लिए धन्यवाद है कि अन्य विटामिन बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं और उनकी गतिविधि में वृद्धि करते हैं। कई देशों में ऐसा माना जाता है कि यह विटामिन कैलोरी सेवन की दैनिक दर में 1% होना चाहिए। अगर आपके शरीर को विटामिन एफ की आवश्यकता है, तो आपको खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए: फ्लेक्स बीज, गेहूं अंडाशय, सोयाबीन, सूरजमुखी, मूंगफली से वनस्पति तेल। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा सूरजमुखी के बीज, बादाम, अखरोट में पाई जाती है।
बालों के विकास की दर से हेयरड्रेसर (महीने में कम से कम एक बार) की नियमित यात्राओं में तेजी आएगी। अपने बालों को बढ़ाने के लिए आपको सुनहरा नियम सुनना बाकी है और आराम करो। आपको पर्याप्त नींद आनी चाहिए, "दाएं" कंघी का प्रयोग करें, सही खाएं।
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कॉफी कितना पसंद करते हैं, इसका दुरुपयोग न करें। सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान दोनों से बचें। शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए, बहुत सारे स्वच्छ पानी पीएं।
ये सरल सिफारिशें आपको अपने बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगी, लेकिन पूरी तरह से शरीर।