भौतिक भार की कमी
उचित पोषण के साथ संयोजन में शारीरिक अभ्यास एक और अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करना संभव बनाता है। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य को मजबूत करने और आकृति की सुंदरता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में मदद करते हैं।
गलत आहार का चयन
सही आहार चुनने के लिए आपको अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करना होगा। इसलिए, आपको भोजन के आधार पर भोजन पर ध्यान देना होगा। इस त्रुटि की संभावना को बाहर करने के लिए, इस मुद्दे पर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
आहार में सूचीबद्ध सिफारिशों का उल्लंघन
कुपोषण और भूख लगभग किसी भी आहार के उपग्रह हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आहारकर्ता सिफारिशों में सूचीबद्ध उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकते हैं। चूंकि आहार पोषण में, एक नियम के रूप में, खपत कैलोरी की मात्रा की सटीक गणना की जाती है, इस नियम का उल्लंघन आहार की प्रभावशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
परिणाम तेज करने की इच्छा
इष्टतम समय, जब आपके प्रयासों को पहला परिणाम देखा जाएगा, तो दो सप्ताह है। इसलिए, तराजू पर दैनिक खड़े और दर्पण में देखकर पाठ्यक्रम को स्थानांतरित करने की आपकी इच्छा में शामिल होने की संभावना नहीं है।
नींद की कमी
नींद की नियमित कमी किसी भी आहार में मुख्य बाधाओं में से एक है। थकान, जो नींद की कमी का परिणाम है, ग्लूकोज में ग्लूकोज की बढ़ती आवश्यकता का कारण बनती है, जो बदले में कुछ मीठा और कैलोरी खाने की इच्छा पैदा करती है। इसलिए, यदि आपको जटिल और जिम्मेदार नौकरी की आवश्यकता है, तो अतिरिक्त किलोग्राम के साथ लड़ाई स्थगित करना बेहतर है।
लगातार तनाव
तनाव आहार का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन है। तंत्रिका तनाव अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए प्रेरणा के नुकसान के साथ-साथ शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की नींद का उल्लंघन करने की सुविधा प्रदान करता है, जो बिल्कुल विपरीत परिणाम की ओर जाता है।
आहार द्वारा स्थापित आहार व्यवस्था का उल्लंघन
यदि आपको लगता है कि अतिरिक्त कुपोषण परिणाम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, तो आप गहराई से गलत हैं। दिन के भोजन को छोड़कर, आपका शरीर शाम को प्रतिस्थापन की मांग करेगा। और यह आपके पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार है। नतीजतन, पेट और पक्षों पर वसा का जमाव।
आंत्र समारोह में सुधार करने वाले आहार में अनुपस्थिति
ये उत्पाद जरूरी रूप से एक प्रभावी आहार का हिस्सा होना चाहिए। वे आपको शरीर में चयापचय को तेज करने की अनुमति देते हैं, जो जल्दी से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाता है।
कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सक्रिय उपयोग
एक नियम के रूप में, इन उत्पादों में बड़ी संख्या में संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं, जो न केवल आकृति के लिए बुरे हैं, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए भी खराब हैं। इसलिए, सावधानीपूर्वक ऐसे उत्पादों की संरचना को पढ़ें या बेहतर प्राकृतिक और कम वसा को प्राथमिकता दें।
वसा की पूरी अस्वीकृति
बेशक, सूअर का मांस काट नहीं जाता है। इसका मतलब है थोड़ा संतृप्त वसा, जो समुद्री मछली और नट्स में बहुत से हैं। यदि उनका उपयोग आहार द्वारा प्रतिबंधित नहीं है, तो उन्हें अपने आहार में शामिल करना वांछनीय है।
फास्ट फूड खपत
कोई आहार भोजन की कड़ाई से परिभाषित मात्रा प्रदान करता है। हालांकि, अगर आप जल्दी में खाना चाहते हैं, तो भूख की तेजी से बढ़ती भावना से कम कुछ भी नहीं, आप प्राप्त नहीं करेंगे।
अन्य गतिविधियों के साथ भोजन एक साथ भोजन
किसी कंप्यूटर पर टीवी देखना, पढ़ना या काम करना तब तक स्थगित कर दिया जाएगा जब तक आप खाते नहीं जाते। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि इस तरह के कार्यों को पाचन की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसके अलावा, आप आसानी से नजरअंदाज कर सकते हैं कि उन्होंने अतिरिक्त खाया।
उपर्युक्त सभी गलतियों से बचें, आप निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे और उस आंकड़े को प्राप्त करेंगे जिसके बारे में आप सपने देख रहे थे।