दवाओं के बिना दर्द से छुटकारा पाने के तरीके

दर्द अलग है। एक कटौती में दर्द, मासिक धर्म दर्द, सिरदर्द, एक विस्थापन के बाद दर्द - ये सभी प्रकार के दर्द होते हैं, लेकिन वे हमेशा हमें अप्रिय संवेदना और असुविधा देते हैं। ऐसा लगता है कि अजीब लग सकता है, एक व्यक्ति शरीर की दर्द प्रतिक्रिया के बिना अस्तित्व में नहीं हो सका। चूंकि दर्द हमारे लिए अप्रिय है, हम अभी भी दर्द से बचने के लिए एक गहरी बचपन में सीख रहे हैं, यानी, इसका कारण क्या है।

दर्द के कारणों को स्थापित करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है, लेकिन दर्द को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि किसी भी दर्द से हमेशा खतरे के बारे में चेतावनी दी जाती है: बीमारियां, शरीर के कार्यों के विकार, चोटों की जटिलताओं।

सभी लोगों में दर्द प्रतिक्रिया और दर्द की सीमा लगभग समान है, अंतर यह है कि हम दर्द को विभिन्न तरीकों से समझते हैं: कुछ आसान होते हैं, अन्य बहुत पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, दर्द के लिए एक अलग प्रतिक्रिया है: किसी को दर्द से रोना आसान होता है, कोई चुपचाप पीड़ित होता है, अपने दांतों को पीसता है, कोई यह नहीं दिखाता कि यह दर्द होता है।

पीड़ा की विशिष्टता यह है कि विभिन्न परिस्थितियों में उन्हें विभिन्न तरीकों से माना जा सकता है। आप एक दर्दनाक दांत की वजह से पूरी रात जागते रह सकते हैं, लेकिन उस दिन के दौरान एक शानदार फिल्म देखने या फोन पर एक प्रेमिका के साथ चैट करते समय इसे भूल जाओ। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दर्दनाक उत्तेजना को दूसरे, मजबूत उत्तेजना के अलावा प्रतिस्थापित किया जाता है, इसके अलावा, सकारात्मक भावनाएं शरीर में एंडोर्फिन के बढ़ते स्राव में योगदान देती हैं - प्राकृतिक दर्दनाशक। इसलिए, यदि आपको कोई दर्द होता है जिसे आपको सहन करने की ज़रूरत है, तो कुछ रोचक, रोचक करें: चलना, अभ्यास करना, यात्रा करने के लिए जाना (निश्चित रूप से, जब दर्द सहनशील होता है)। एक शब्द में, दर्द से अपना ध्यान हटा दें।

यह मत भूलना कि किसी भी दर्द का कारण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। लेकिन उपचार में भी दर्द जारी रह सकता है, इस मामले में, तनाव से छुटकारा पाने और तत्काल मामलों से निपटने के लिए, दर्द की आत्म-राहत के तरीकों के बारे में जानना आवश्यक है।

दवाओं के बिना दर्द से छुटकारा पाने के तरीके:

छूट।

बिक्री पर सुन्दर संगीत के साथ ऑडियो रिकॉर्डिंग हैं। योग और ध्यान भी विश्राम की कला सिखाते हैं। एक आराम से जीव चिड़चिड़ाहट के लिए कम प्रतिक्रिया करता है। सही अवकाश की कला को आपके अवचेतन के निरंतर प्रशिक्षण से समझा जाता है। इसलिए, यदि आप दर्द से मुक्त होने की इस तरह की विधि में बहुत रुचि नहीं रखते हैं, तो दूसरे से परामर्श लें।

भौतिक लोड

शारीरिक गतिविधि एंडॉर्फिन के उत्पादन में वृद्धि करती है। खेल प्रशिक्षण, चलने, जॉगिंग या खेलने के दौरान, आवश्यक मात्रा में एंडॉर्फिन आवंटित किए जाते हैं, जो दर्द को कई घंटों तक कम करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुबह और शाम में 20 मिनट के व्यायाम करने के लिए भी उपयोगी होता है। स्थानीय दर्द को कम करने के लिए, दर्दनाक साइट के रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए संभव है, यानी हल्की मालिश या रगड़ना।

बिजली।

दर्द के दौरान मांस की खपत को सीमित करें, क्योंकि पशु प्रोटीन प्रोस्टाग्लैंडिन के उत्पादन को बढ़ाता है - हार्मोन जो दर्द को बढ़ाता है। फैटी खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें। ताजा फल, सब्जियां, नट्स में स्विच करना बेहतर होता है, क्योंकि उनमें सैलिसिलेट्स - प्राकृतिक एनाल्जेसिक शामिल होते हैं।

मालिश।

यदि आपके लिए एक दुखद जगह मालिश करना मुश्किल है, तो किसी को अपने परिवार में मालिश करने के लिए कहें। प्रभावित इलाके में घुसपैठ करते समय भी दर्द कम हो सकता है। और करीबी लोगों का ध्यान हमेशा एक अच्छा एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। दिन में कई बार मालिश की सिफारिश की जाती है।

कृपया डॉक्टर से संपर्क करें अगर:

- आपको दर्द का कारण नहीं पता;

- दर्द बनी रहती है और आत्म-दवा से गुज़रती नहीं है;

- दुखद स्थान बहुत सूजन और लाल हो गया था;

- सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई;

दर्द असहनीय है;

- दर्द को संयम, मांसपेशियों की कमजोरी, आवेगों के साथ जोड़ा जाता है।