पहला झपकी है। मॉनिटर पर जानकारी पर ध्यान देने के साथ, लोग आमतौर पर झपकी भूल जाते हैं। झपकी का काम आंखों को मॉइस्चराइज और धोना है। यदि आप झपकी बंद कर देते हैं, तो कॉर्निया की सतह सूखने लगती है और परेशान हो जाती है। इसका मतलब है कि निर्जलीकरण होता है। नतीजतन, आंखों की सुरक्षात्मक तंत्र को कमजोर, प्रकट किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, आंखों या फोटोफोबिया में कटौती से।
आवास के रूप में अभी भी ऐसी चीज है। आवास लेंस की लचीला रूप से अपना आकार बदलने की क्षमता है। यदि लेंस की लचीलापन सामान्य है, तो अलग-अलग दूरी पर ऑब्जेक्ट स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं, क्योंकि वे फोकस में हैं। कंप्यूटर के साथ काम करते समय, आंखों से मॉनीटर तक की दूरी ज्यादा नहीं बदलती है, और छात्र लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है। आवास के लिए ज़िम्मेदार अप्रयुक्त मांसपेशियों को कमजोर करना शुरू हो जाता है, और छात्र के आकार को बदलने की क्षमता खराब हो जाती है।
और तीसरे पर हम रेटिना जलाते हैं। अधिकांश स्क्रीन की आंखों में प्रकाश को मारने से पीड़ित हो सकते हैं, जो पाठ के साथ बहुत काम करते हैं। लंबे समय तक रेटिना कोशिकाएं गहन एक्सपोजर की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी सजातीय जानकारी प्राप्त करती हैं। नतीजतन, दृष्टि की शक्ति और अंधेरे में देखने की क्षमता में कमी आई है।
दृष्टि को संरक्षित और सुधारने के लिए, मुझे कंप्यूटर पर पूरी तरह से काम करने के लिए और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए क्या करना चाहिए?
आंखों में पहली मदद बाकी हो सकती है। नींद आमतौर पर दिन की सभी समस्याओं को हटा देती है। लेकिन अगर अगले दिन आंखों में कुछ असुविधा होती है, तो ऐसा लगता है कि यह आपकी दृष्टि का ख्याल रखने का समय है।
लेकिन यह बेहतर नहीं है कि इंतजार न करें, जब आंखों में अस्वास्थ्यकर संवेदनाएं होंगी, और प्रोफेलेक्सिस में लगे रहेंगी। सबसे पहले, हमें हर 10 से 15 मिनट आराम करना होगा। दूसरा, यह अभ्यास करने पर खर्च करने का समय है।
यहां वे हैं:
• खिड़की पर खड़े हो जाओ। एक दूर विषय का चयन करें। हटाए गए ऑब्जेक्ट को देखें, फिर आस-पास की ऑब्जेक्ट को देखें, उदाहरण के लिए, अपनी उंगली, जिसे हटाए गए ऑब्जेक्ट के साथ उसी पंक्ति पर रखा गया है। दस बार प्रदर्शन करें।
• दूरी में चलती वस्तुओं को देखें।
• खुली आंखों के साथ आंखें बंद करें। चार से पांच बार बनाओ।
• अपनी आंखों को विभिन्न दिशाओं में घुमाएं।
• एक समय में कुछ मिनट ब्लिंक करें। ऐसे मामले हैं जब एक झपकी में दृष्टि में काफी सुधार हुआ है।
अच्छी नजर रखने के लिए, यहां कुछ और व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं। मॉनिटर आंखों से कम से कम आधा मीटर स्थित होना चाहिए। मॉनिटर स्क्रीन का केंद्र सीधे दृश्य से 20 सेमी होना चाहिए। मॉनिटर में कोई चमक नहीं होनी चाहिए। सबसे अच्छी रोशनी छत की रोशनी है, जिसकी रोशनी छत पर गिरती है। कंप्यूटर के पास एक स्थानीय दीपक होना चाहिए। कंप्यूटर के साथ डेस्कटॉप के लिए सबसे अच्छी जगह है जहां से आप कमरे के दूर कोने को देख सकते हैं और आगे, यदि अगले कमरे में खुले दरवाजे हैं। यदि आप दीवार को देखते हैं, तो आपको उस पर एक दर्पण लटका होगा।
कंप्यूटर पर काम को छोड़कर, हमारा जीवन अन्य तनाव से भरा है, जो दृष्टि के स्वास्थ्य पर अतिक्रमण करता है। इसलिए, यदि आंखों से संबंधित चिंताओं हैं, तो उन्हें समर्थन देना आवश्यक है, और शायद उनके स्वास्थ्य में सुधार और पूर्व स्पष्टता, रंगों की प्राकृतिकता और कार्य क्षमता को बहाल करना भी आवश्यक है।
अभ्यास के अलावा, आप लोशन बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, आंखों के नीचे फुफ्फुस से। यहां पलकें के लिए कुछ मास्क हैं, जिन्हें सुबह और शाम में अनुशंसित किया जाता है। आम तौर पर एक मुखौटा या लोशन 10 से 25 मिनट के लिए पर्याप्त है। आंखों पर नीलकिंस के जलसेक या काढ़ा में गीला होता है।
• अर्नीका का जलसेक (पानी के गिलास की प्रति तिमाही में 10-15 बूंद)।
• कैमोमाइल या अजमोद के शोरबा।
• कच्चे आलू का मुखौटा। Grated आलू के कुछ चम्मच दो गौज नैपकिन में फैल गया, लपेटें और पलकें सही समय पर पकड़ो।
• ऋषि जलसेक के साथ कंट्रास्ट संपीड़न आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने में अधिक प्रभावी ढंग से मदद करेगा।
कभी-कभी आंखें तीव्र रंग योजना से थक जाती हैं। यह ज्ञात है कि पीले-हरे और नीले-हरे रंग के रंग आंखों पर अनुकूल रूप से कार्य करते हैं, जबकि लाल और नीले रंग के बैंगनी विपरीत होते हैं।
वास्तव में सीखने के लिए कि कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी दृष्टि को कैसे सहेजना और सुधारना है, और न केवल, विलियम बेट्स "चश्मे के बिना दृष्टि में सुधार कैसे करें" और अनुदान डेमिरचोग्लियन "दृष्टि को संरक्षित और सुधारने के लिए प्रसिद्ध पुस्तकें पढ़ने के लिए अनुशंसा की जाती है।"